Come affrontare la paura del confronto e imparare a difendere la tua opinione

Abbiamo avuto tutti questa conversazione spaventosa. Con un capo, una persona cara, un vicino o un figlio adolescente, sai esattamente di che tipo di conversazione stiamo parlando. Hai rimandato fino all'ultimo momento, ma non poteva più andare avanti così. Per quanto spaventoso fosse, un giorno venne il momento di parlare francamente.

Tutti abbiamo sperimentato la paura del confronto almeno una volta nella vita. Naturalmente, l'ansia prima di una conversazione importante e difficile è assolutamente naturale. Tuttavia, se è così forte che ogni volta che ti impedisce di esprimere la tua opinione, è tempo di cambiare qualcosa.

Come superare la paura del confronto

1. Modifica script personale

Inizia definendo la parola "confronto" stessa. Che significato ci metti? Forse per te questa è una manifestazione di aggressività e la tratti come una battaglia in cui può esserci un solo vincitore. Oppure la tua esperienza passata ti ha insegnato che qualsiasi confronto dovrebbe essere evitato perché finisce con dolore, risentimento e rimpianto.

In effetti, il confronto al suo interno è solo una differenza di opinioni e idee, e l'aspettativa delle sue conseguenze catastrofiche è la nostra profezia che si autoavvera. Prova a guardarlo da un lato positivo. Quando cambi il copione nella tua testa, superare l'ansia sarà più facile.

La paura del confronto nasce in noi quando lo trattiamo non come un dibattito rispettoso, ma come un litigio emotivo che andrà sicuramente fuori controllo e finirà inevitabilmente con una vittoria, e l'altro perderà. Una volta compreso che opinioni divergenti non portano necessariamente a brutte imprecazioni, puoi essere più coraggioso nello spiegare il tuo punto di vista.

Quindi la prossima volta che devi parlare con un'altra persona o gruppo di persone, fermati e analizza la tua comprensione della situazione. Assicurati di entrare in un dialogo senza negatività. L'umore influisce sempre sull'esito di una conversazione.

2. Impara a "scuotere la barca" con piacere

Una volta che hai ripensato a cosa sia il confronto, permettiti di divertirti a "scuotere la barca".

L'unico modo per ottenere ciò che vuoi è chiedere e credere che sia necessario. Naturalmente, non puoi controllare le reazioni e le azioni di un'altra persona. Tuttavia, non puoi nemmeno ottenere ciò che non chiedi. Finché continuerai a fare quello che fai, continuerai a ottenere quello che hai.

Cerca di affrontare il confronto con più spensieratezza e umorismo. Le risate sollevano il morale, alleviano lo stress e ti aiutano a connetterti con gli altri, il che significa che la conversazione funzionerà sicuramente.

3. Sbarazzati del desiderio di accontentare tutti

La paura del confronto è solitamente associata alla persona stessa e non ad altre persone. Se sei guidato da un desiderio interiore di compiacere sempre gli altri, eviterai conflitti. Di norma, un tale atteggiamento viene dall'infanzia, quando vuoi per accontentare tutti intornoper guadagnare l'approvazione.

Inoltre, se cresciamo in un ambiente negligente ed eccessivamente critico, è difficile per noi difendere la nostra posizione. Impariamo che è molto più sicuro rimanere in silenzio e mantenere un basso profilo. Ma era così durante l'infanzia, e siamo stati a lungo adulti e persone coscienti. È ora di rallegrare il tuo bambino interiore e digli che la sua opinione e i suoi pensieri contano.

Cerca di deludere deliberatamente gli altri. Suona un po' folle, ma funziona. Inizia con situazioni in cui la posta in gioco non è troppo alta, come rispondere a un sonoro "no" a una richiesta di un piccolo favore, anche se puoi fornirlo.

Abilità dire di no può davvero cambiarti la vita in meglio. Questa semplice parola aiuta a stabilire i confini personali e quindi a prenderti cura di te stesso. Più spesso incontri il rispetto per le tue opinioni e desideri quando dici "no", più facile sarà per te esprimere la tua opinione.

Diciamo che una persona cara ti ha chiesto di passare in negozio mentre tornavi a casa e comprare i suoi dolci preferiti. È facile per te farlo. Ma invece di "sì", dì: "Scusa, non posso". Non spiegare perché a meno che tu non voglia mentire e inventare una ragione.

All'inizio, l'idea stessa che non farai piacere a qualcuno può spaventarti. Ma con la pratica acquisirai forza interiore, realizzerai che le altre persone accettano le tue risposte, inizierai a confrontarti con molta più calma e troverai il coraggio di esprimere la tua opinione.

Cose da ricordare durante un confronto

Fare le domande giuste

Quando chiedi qualcosa, sii curioso piuttosto che incolpare il tuo avversario. Cerca non solo di ascoltare, ma anche di ascoltare l'altra persona. Guarda la situazione dal suo punto di vista. Potresti notare che per sbaglio ti sei perso qualcosa di importante.

Non dividere tutto in bianco e nero

Tieni presente che il tuo avversario, proprio come te, sta cercando di capire il punto di vista opposto. Sii paziente, anche se fallisce. Non essere troppo categorico: il tuo compito principale è capirsi e stabilire un dialogo costruttivo.

Trova un terreno comune con il tuo avversario

Pensa a qualcosa su cui sei d'accordo o su cui puoi ridere insieme. Non importa come litighiamo con gli altri, abbiamo molto più in comune di quanto sembri a prima vista.

Dai a tutti voce in capitolo

Un altro metodo che funziona bene nei confronti è permettere a tutti di parlare liberamente senza interruzioni. Prima uno parla e l'altro ascolta, e poi con le sue stesse parole racconta quello che ha capito da quello che ha sentito. Se l'interpretazione è corretta, tocca a lui spiegare il suo punto di vista, che viene sintetizzato dall'opponente.

Questa tecnica aiuta a rintracciare esattamente dove sorgono i malintesi e risolvere tutti i malintesi prima che si trasformino in un serio conflitto.