Cos'è il metodo TEA e come influisce sull'efficacia personale
Miscellanea / / September 15, 2022
L'essenza di questa tecnica è controllare il tempo, l'energia e l'attenzione.
Qual è il metodo TEA
TEA è un acronimo coniato dall'imprenditore e conduttore di podcast di produttività Tang Pham. Dopo aver studiato molti sistemi, ha visto la necessità di una soluzione olistica più semplice e ha escogitato il suo metodo, che consiste di soli tre componenti chiave:
- Volta (volta). Tutto inizia con il modo in cui gestiamo il nostro programma, stabiliamo le priorità e investiamo tempo. È importante non solo quante ore e minuti dedichiamo a determinati compiti, ma anche quanto efficacemente lo facciamo. Ad esempio, un po' di tempo speso oggi può farci risparmiare molto tempo domani.
- Energia (energia). Il nostro corpo e il nostro cervello sono strumenti che hanno bisogno di "carburante". Il lavoro serio richiede energia mentale e fisica. Se non ci sono carburante ed energia, non ci saranno nemmeno progressi significativi nella produttività.
- Attenzione (Attenzione). Per gestirlo correttamente, è necessario comprendere i propri obiettivi. Una volta identificati, resta da concentrarsi sui compiti ed evitare distrazioni.
Quando manca anche solo uno dei componenti di TEA, la nostra produttività diminuisce. Se abbiamo energia e attenzione ma non abbiamo tempo, noi affogare nei compiti. Se abbiamo abbastanza tempo e attenzione, ma non abbastanza energia, ci stanchiamo. Con un eccesso di tempo ed energia e una mancanza di attenzione, siamo costantemente distratti. Tutti e tre gli elementi sono importanti per mantenere le prestazioni senza sacrificare la salute mentale.
Il metodo TEA sembra attraente e praticabile perché si basa su principi umani intrinseci, piuttosto che creare un'esigenza artificiale di un complesso sistema di produttività.
Come utilizzare il metodo TEA
Investi, non perdere tempo
Cosa puoi fare adesso per una versione futura di te stesso? La risposta a questa domanda ti aiuterà a decidere dove investire il tuo tempo. Ad esempio, scorrere regolarmente i social network o procrastinare non è certo una buona soluzione in termini di successo futuro. Invece, puoi dedicare del tempo ad automatizzare compiti noiosi e noiosi, affrontare un progetto interessante o iscriverti a un corso che aumenterà il tuo livello professionale.
Tuttavia, non dovresti nemmeno andare troppo lontano. Se stai soffrendo preoccupazioni per il tempo, allora puoi diventare ossessionato dall'idea di sfruttare al meglio ogni minuto. Ma l'ozio è anche una parte importante dello sviluppo personale su cui bisogna investire. Permette al cervello di riposare mentre l'immaginazione si presenta attivamente con nuove idee e progetti.
Nutri il corpo e il cervello
Alimentazione, schemi del sonno e persino contenuti sui social media: tutto questo può sia dare energia al corpo e al cervello che privarlo. Cerca di cucinare pasti sani, non ridurre le ore di riposo, leggere libri o articoli educativi e tenere un diario per consolidare pensieri e idee in esso.
Ci sono molti modi ricaricare le batterie - scegli quello che fa per te. Non deve essere produttivo. A volte abbiamo bisogno di sdraiarci sul divano e guardare una serie per “ricaricare” le nostre batterie interne e goderci di nuovo il nostro lavoro.
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Anticipa le distrazioni
Se trovi difficile mantenere l'attenzione, non preoccuparti: è assolutamente normale. Il nostro cervello è costruito per essere distratto e costantemente alla ricerca di nuove informazioni o potenziali pericoli. Invece di picchiarti, inizia a pianificare in anticipo come affronterai le distrazioni.
Diciamo che devi scrivere una relazione per la riunione di domani. Per fare ciò, dovrai lavorare continuamente per diverse ore. Cosa può distrarti: uno smartphone o un collega loquace? Sbarazzati dei "fastidi": lascia il telefono in un'altra stanza o nella borsa, disattiva le notifiche, appendi un cartello "non disturbare" alla porta o avvisa i colleghi che stai facendo un lavoro importante atto.
Questi principi possono sembrare ovvi e banali. Tuttavia, nel trambusto quotidiano, spesso dimentichiamo il più semplice e comprensibile. Pertanto, prima di utilizzare sistemi complessi, provare il metodo TEA, che si basa su tre principi fondamentali della produttività.
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