Come fermare le distrazioni: 10 modi per battere le distrazioni
Consigli Produttività / / December 19, 2019
Anche se siete molto fresco in autocontrollo, si può essere molto difficile concentrarsi sul lavoro. Soprattutto se davvero non si vuole. Purtroppo, anche la più piccola distrazione può compromettere completamente la prestazione. Qui ci sono consigli dieci per aiutarvi a ottenere al lavoro, soprattutto quando è necessario.
1. Organizza il tuo giorno
Ognuno di noi ha momenti in cui tutti ci siamo un po 'più facile. Pianificare l'attuazione dei compiti più importanti in modo che vengono solo in questo momento. Ho anche scoperto che la pianificazione di un giorno aiutare a catturare tutto e non dimenticare nulla. Che si tratti di un promemoria della riunione, la scadenza o il pranzo.
2. Andare alla modalità a schermo intero
Noi non siamo così versatile come avremmo voluto. E una volta è successo che l'opera avrà difficile, rimuovere tutte le possibili distrazioni. Rimuovere le icone non necessarie dal desktop e aprire a schermo intero, come ad esempio un documento di testo in cui si sta lavorando. Dopo tutto, il meno in eccesso davanti ai vostri occhi, meno possibilità che si distrarrà su qualcosa di inutile.
3. Bloccare o nascondere eventuali siti web e applicazioni distrazione
Parental control è utile non solo per i bambini cattivi. E 'anche utile a noi, eternamente distratto adulti. E 'difficile essere collegato a Facebook durante il lavoro? Rimuovere i collegamenti dal browser. O anche eliminare l'applicazione dal telefono. È inoltre possibile creare un profilo del browser separata per il lavoro. Oppure, se avete bisogno di misure più drastiche, è possibile utilizzare estensioni come LeechBlock (Firefox), o StayFocus (Chrome), è necessario bloccare i siti web di distrazione.
4. Disattivare le notifiche sullo smartphone
Ci sono applicazioni che non possono essere rimossi. Ad esempio, Gmail o la chat aziendale. Per tali applicazioni dovrebbero scegliere la modalità di impostazione, quando completamente disattivato tutte le notifiche. Prova a disattivare le notifiche per e-mail. Non è necessario per controllare la posta quando arriva una nuova email. Almeno, impostare la suoneria in modalità silenziosa per queste applicazioni.
5. Traccia come trascorrere il tuo tempo
Le distrazioni possono manifestarsi in forme diverse. Questo non è sempre una perdita di tempo su Facebook, il gioco nel telefono oppure gattini immagini, ma l'essenza è sempre la stessa. Alcune attività sono meno importanti di altri. E se si spendono più tempo su di loro di quanto dovrebbero, anche loro, dovrebbero essere visti come distrazioni. Se non è possibile capire dove tutto il vostro tempo è speso, utilizzare il contatore del tempo. come RescueTime. Essa vi mostrerà quali siti avete visitato, quali applicazioni vengono utilizzate e quanto tempo hai perso su ciascuno di loro.
6. Mantenere le distrazioni ti colleghi a distanza
Naturalmente, un sacco di stimoli si verifica nel mondo reale. Se si lavora in un ufficio, probabilmente sapete quanto può distrarre i colleghi. Solo per chiacchierare, un sacco di domande che in realtà possono aspettare, e altro ancora. buone cuffie in grado di dimostrare che si sta lavorando in questo momento difficile. E se questo non funziona, possiamo dire direttamente che si è occupati. O caricarli in modo che la prossima volta che non ha avuto l'idea di distrarre.
7. Mettere da parte le distrazioni per dopo
Se non è possibile pensare di arresto per le cose che si distraggono, basta mettere da parte per dopo. Tenere un "pigro" recensione sul computer o telefono. E scrive in questa nota le cose che ti distraggono. Allora non si può dimenticare di loro e tornare a loro più tardi.
8. Rompere le attività
E 'molto facile distrarsi, o anche per evitare l'inizio dei lavori, quando il compito sembra incredibilmente enorme. Se avete bisogno di motivare se stessi a lavorare con progetti di grandi dimensioni, rompere il compito in più attività secondarie più piccole. È molto più facile di sforzarmi di fare un piccolo compito specifico. E 'più facile che saltare a capofitto in un problema enorme. «metodo di pomodori"Eccellente per questo scopo, se si dispone di un timer a portata di mano.
9. Insegnate al vostro cervello a concentrarsi
Si può mettere un enorme quantità di sforzo per sbarazzarsi di distrazioni. Ma il cervello ancora in grado di essere il vostro peggior nemico. Quindi, se il tuo cervello salta di pensiero in pensiero durante il lavoro, è necessario imparare a controllarlo. I seguenti consigli può sembrare sciocco. Ma provate, improvvisamente aiuto. Mettere sul tuo elastico al polso. Ogni volta che si verifica solo distrarre i pensieri, ti hanno picchiato questa band. Lasciate che l'abitudine del cervello che non può essere distratto.
10. Non esagerare: la distrazione è una parte necessaria di efficienza
Distrazione al momento sbagliato può essere dannosa per le prestazioni di un determinato compito. Ma questo non significa che dovremmo essere concentrati 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana. Le distrazioni sono di vitale importanza per un sano stile di vita. E anche stimolare il pensiero creativo. Studi hanno dimostrato che la navigazione web sul lavoro contribuirà a rendere più produttivi. Ma solo nel caso in cui, se l'avete fatto al momento giusto.
Così, invece di lasciare che la tua mente distrarsi durante le attività critiche specificati nel piano per il tempo giorno per rilassare il cervello. Questo vi darà l'opportunità non solo di relax ma anche di migliorare la produttività. Dopo tutto, il vostro cervello sarà in fretta di completare l'operazione, per ottenere rapidamente il resto.