Taping della bocca: perché le persone si chiudono la bocca di notte e quanto è pericoloso
Miscellanea / / April 02, 2023
Spoiler: non mangiare di meno.
Perché le persone si chiudono la bocca
Respirare attraverso il naso in un sogno. Questo è esattamente ciò che sperano i sostenitori del taping orale, il nome di un metodo che è diventato virale su TikTok qualche mese fa. La tendenza non sta perdendo la sua popolarità. Al contrario, alcune aziende vendono già speciali cerotti adesivi per la bocca.
La respirazione nasale è utile. Esso consente:
- ridurre pressione arteriosa.
- Filtra gli allergeni.
- Regolare la temperatura dell'aria inalata.
- Umidifica l'aria che respiri e mantieni la gola asciutta.
- Ridurre l'alito cattivo.
- Ridurre l'ansia.
- Sbarazzati dell'apnea notturna causata dalla mancanza di sonno.
A riposo, una persona dovrebbe respirare attraverso il naso, ma alcuni problemi (ad esempio naso chiuso a causa di allergie, curvatura partizioni o tonsille ingrossate) ci costringono a usare la bocca come fonte di riserva di ossigeno. È una riserva perché priva di una serie di vantaggi che i sostenitori della registrazione cercano di restituire.
Il taping della bocca funziona?
In breve, no. Gran parte della presunta utilità del metodo è infranta dalla mancanza di prove chiare. Non ci sono abbastanza ricerche e tutte sono state condotte su piccoli gruppi di persone e alcune sono state confutate.
Un piccolo studio mostratoche 30 pazienti in meno russavano con la bocca sigillata. Ma un altro studio non ha risolto nessun cambiamento nello stato di 36 pazienti con asma.
Un esperimento del 2022 dimostratoche a causa del nastro adesivo sulle labbra, i pazienti hanno iniziato solo a gonfiare le guance ea sbuffare nel sonno, ma non hanno smesso di respirare attraverso la bocca.
Cinzia Pena Orbea
La maggior parte delle prove è aneddotica. Non ci sono prove evidenti che il bendaggio orale sia vantaggioso.
Il taping esiste da molto tempo. Ma questo metodo non viene utilizzato in nessuna clinica rispettabile per il trattamento dei disturbi del sonno.
Cosa può danneggiare il taping della bocca
Prima di tutto, aggraverà i problemi esistenti o addirittura lascerà una persona senza ossigeno.
La dottoressa Ann Kearney dell'Università di Stanford affermazioniche il metodo non è assolutamente adatto a coloro che si sentono quando respirano con il naso.
La dottoressa Jennifer McVidge dell'Istituto Neurologico Dent non consiglia genitori a tappare la bocca dei figli. Dopotutto, il metodo è stato in qualche modo studiato solo sugli adulti. E se possono ancora svegliarsi e staccare il nastro adesivo che interferisce, allora i meccanismi di difesa dei bambini non sono sufficientemente sviluppati.
Inoltre, nastro adesivo sulla pelle Forse chiamata reazione allergica o irritazione. Il taping facciale convenzionale è stato praticato per molto tempo, ma la pelle delle labbra è più sensibile e più facile da danneggiare.
Dovresti provare il taping della bocca?
Probabilmente non ancora. Dopotutto, l'efficacia del metodo non è stata dimostrata e ha molti effetti collaterali.
Ma se vuoi davvero provare, assicurati di consultare il tuo medico. Bene, ricorda che il nastro adesivo deve essere poroso ed elastico e la sua sostanza adesiva non deve causare reazioni allergiche. Si consiglia di testarlo durante il giorno, aderendo alla pelle per dieci minuti.
Come sostituire il taping della bocca
Non esiste un rimedio universale. Ma alcuni semplici consigli possono aiutare.
Prova a dormire su un fianco
Per combattere le forme lievi di russamento e l'apnea ostruttiva del sonno, c'è una pratica consolidata di dormire su un fianco. Molti studi spettacoloche le persone russano meno in questa posizione e respirano con maggiore sicurezza.
Se dormire su un fianco è scomodo per te, potrebbe essere il letto stesso. Materasso ben scelto e cuscino può allineare la colonna vertebrale e ridurre il carico su di essa.
Acquista strisce nasali
Opzione alternativa per combattimento con naso russante e chiuso - strisce nasali. Si tratta di adesivi realizzati in materiale ipoallergenico che possono aiutare con il naso che cola. Il lato adesivo è solitamente ricoperto di oli essenziali per alleviare i sintomi del raffreddore e delle allergie.
Prenditi cura della tua igiene del sonno
Spesso da problemi di sonno Potere sbarazzarsi di se installato modalità di sonnoCioè, inizia ad addormentarti e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Evita alcol, tabacco e caffeina prima di andare a letto e spegni tutti gli schermi un'ora prima di andare a letto. Durante il sonno, proteggiti da inutili fonti di luce e rumore.
Fai sport
La mancanza di attività fisica quotidiana può influire notevolmente sulla qualità del sonno. Ad esempio, secondo gli esperti della Mayo Clinic, esercizio fisico regolare Maggio aiuto nel trattamento dell'apnea ostruttiva del sonno.
Anche 30 minuti di camminata veloce o in bicicletta possono fare una grande differenza. Inoltre, lo sport aiuta a perdere chili in più e spesso sono la causa dei problemi respiratori.
Pratica una buona igiene orale
Molti ricorrono alla registrazione a causa dell'alito cattivo, ma non è necessariamente correlato al respiro. L'igiene orale, compreso il regolare spazzolamento dei denti e della lingua e il risciacquo della bocca, può aiutare.
Vai da un dottore
Tutti i metodi descritti non garantiscono il successo, quindi a volte è più semplice fissare subito un appuntamento con un medico. Lo specialista aiuterà a determinare con precisione le cause della respirazione impropria e prescriverà il trattamento appropriato.
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