Gli scienziati hanno nominato un fattore chiave che aiuta a rispettare una dieta e un regime di allenamento

Gli scienziati dell'Università di Pittsburgh hanno analizzato quali fattori aiutano le persone a seguire programmi di perdita di peso. Risultati preliminari del loro studio presentato alla EHI Lifestyle Medical Conference ospitata dall'American Heart Association.

Durante l'esperimento, gli scienziati hanno analizzato le prestazioni di 125 adulti che si sono iscritti a un programma di perdita di peso di 12 mesi. Per tutta la durata del programma, i ricercatori hanno monitorato diversi parametri: il rispetto delle raccomandazioni apporto calorico, livello di attività fisica e qualità del sonno (dati da dispositivi indossabili e auto-riportati partecipanti).

La qualità del sonno è stata valutata in base al tempo trascorso a letto, alla durata del sonno, alla soddisfazione e alla sensazione di vigilanza dopo il risveglio. E si è scoperto che la qualità del sonno è davvero importante per chi vuole seguire una dieta ed esercitarsi regolarmente.

Dopo aver aggiustato per età, sesso, razza e avere un partner che dormiva nello stesso letto, gli autori hanno scoperto che le persone con punteggi di qualità più elevati i dormienti avevano maggiori probabilità di partecipare a sessioni di gruppo del programma, mangiare entro i limiti calorici suggeriti e impegnarsi in attività fisica.

Gli autori hanno notato che più di cento studi sono stati dedicati a trovare una connessione tra il peso delle persone e quanto dormono. Il nuovo esperimento ha mostrato che non stiamo parlando direttamente della relazione tra la quantità di sonno e il peso. Infatti, dormire a sufficienza determina se siamo in grado di fare sforzi per controllare il peso.

Forse il motivo è che il sonno influisce sulla fame, sul metabolismo e persino sulla tendenza a scegliere cibo e attività più sani. Questa è un'ulteriore prova che i miglioramenti in un'area della vita possono portare ad altri miglioramenti.

Il prossimo passo è studiare l'efficacia del miglioramento del sonno nell'aiutare ad aumentare l'attività fisica e la perdita di peso in esperimenti con volontari. Inoltre, è importante ampliare il campione di volontari: l'esperimento originale era dominato da donne bianche con un'età media di 50 anni.

È inoltre necessario scoprire come agire per coloro che vogliono migliorare il sonno e perdere peso. Devo prima sistemare il mio sonno e solo successivamente introdurlo nel programma di allenamento o è meglio iniziare questi cambiamenti contemporaneamente? I dati scientifici su questo argomento appariranno probabilmente tra pochi mesi o anni. E in attesa dei risultati, sarà utile inizia da te stesso: forse un'ora in più di sonno ti cambierà la vita.