Il sonnologo Mikhail Poluektov: da dove vengono i sogni e perché li dimentichiamo velocemente

Molte persone pensano che il sonno sia un riflesso diretto di ciò che ci occupa e ci eccita nella realtà. Il sonnologo Mikhail Poluektov ritiene che la verità sia un po 'più complicata. In un'intervista con Boris Vedensky, lui detto sulle teorie dei fisiologi e degli psicoanalisti. Abbiamo preparato un riassunto per i lettori.

Perché sogniamo

Ci sono due teorie che non si intersecano tra loro. Qual è il migliore, è impossibile dirlo.

Perché il cervello in questo momento elabora le informazioni ricevute durante il giorno

I fisiologi credono che i sogni siano rumori casuali creati da impulsi elettrochimici nel nostro cervello.
Gli impulsi possono essere interni o esterni. I primi compaiono quando il cervello analizza le nuove informazioni che il giorno passato ha portato.

Un esempio di esterno sarebbe sperimentare Il neurochirurgo canadese Wilder Penfield. Lui e il suo team operavano regolarmente su pazienti con epilessia. Durante le operazioni, i chirurghi hanno stimolato alcune parti del cervello umano con l'elettricità. Durante questo periodo, il paziente ha avuto sogni vividi. Gli impulsi elettrici davano origine a complesse immagini visive che non dipendevano da ciò che occupava i pensieri di una persona durante il giorno.

Pertanto, i fisiologi ritengono che non sia necessario cercare un significato nelle trame che vediamo in sogno.

Perché in un sogno emergono immagini che vogliamo dimenticare durante il giorno

Questa teoria è stata creata da Sigmund Freud e descritta nel suo libro L'interpretazione dei sogni. Oggi gli psicoanalisti lo applicano attivamente nella pratica.

Secondo Freud, una persona non vuole ricordare eventi traumatici o forti esperienze. Le emozioni indesiderate sono nascoste nel subconscio e una persona non può comprendere e applicare questa esperienza in alcun modo. Pertanto, durante il sonno emergono varie immagini associate a esperienze spiacevoli.

Ma questi non sono ricordi diretti. Ad esempio, una persona qualcuno offeso in passato e non può dimenticare l'offesa. In sogno non vedrà l'autore del reato, ma un'immagine nata da emozioni spiacevoli. E ogni persona avrà le proprie associazioni.

Il compito degli psicoanalisti è decifrare ciò che si nasconde dietro l'immagine, aiutare a portare alla coscienza ricordi spiacevoli ed elaborarli in un'esperienza utile.

Come appaiono i sogni assurdi

Tutto è semplice qui. L'attività elettrica dei neuroni fa emergere contemporaneamente vari ricordi, sia freschi che registrati molto tempo fa. Di conseguenza, davanti al nostro occhio interiore compaiono eventi che non si intersecano in alcun modo nello spazio e nel tempo reali. Ma è fondamentale che il cervello spieghi perché ha visto tutto questo. E dal caos, crea una trama, che collega contemporaneamente tutte le immagini che sono emerse e le emozioni ad esse associate.

Quanto più incompatibili nella realtà sono i ricordi emersi contemporaneamente, tanto più assurda sarà la trama del nostro sogno.

Perché le persone hanno gli incubi

Di solito, quando parliamo di incubi, intendiamo qualsiasi sogno spiacevole. Tali sogni sono una continuazione degli eventi della giornata che non ci sono piaciuti. Nel tempo vengono dimenticati e non sono pericolosi per la psiche.

I veri incubi sono stati in cui una persona si sveglia da una sensazione estremamente spiacevole che non scompare nel tempo. Una persona ricorda costantemente questa sensazione insieme alle circostanze del sonno, questo lo porta fuori da uno stato mentale stabile e interferisce con la vita normale.

Gli adulti sani non hanno tali incubi. Accadono nei bambini mentre il loro sistema nervoso non è ancora forte e la protezione mentale non è ancora apparsa, ma scompaiono con l'età.

Gli incubi possono tornare se una persona si trova in una situazione critica, pericolosa per la vita o mentale. Ad esempio, sono in uno stato di PTSD - disturbo da stress post-traumatico. Se compaiono, devi andare da uno psicoterapeuta.

È vero che i sogni in bianco e nero sono segno di una persona felice?

C'è una convinzione: se vedi sempre sogni in bianco e nero, sei una persona felice, ma se i tuoi sogni sono sempre a colori, sei infelice. Oppure soffri di un disturbo mentale.

In effetti, non ci sono sogni in bianco e nero. Ci sono sogni colorati e sogni incolori. Ebbene, quanto vivido sarà il sogno dipende solo dalle emozioni che proviamo mentre lo stiamo guardando. Più forti e profonde sono le nostre emozioni, più colori ricorderemo. Se la trama del sogno non ci tocca affatto, i colori saranno spenti. Oppure non li ricordiamo affatto, quindi il sogno ci sembrerà in bianco e nero.

C'è un'altra ragione per sogni luminosi e oscuri. Maggiore è l'attenzione che si presta colori e sfumature nella vita, più colori nota in sogno. Se il colore non è importante per una persona nella vita, i sogni saranno ricordati come in bianco e nero.

Sì, a volte i sogni incolori sono un segnale di benessere emotivo e salute mentale, e i colori vivaci nei sogni sono un segno di instabilità emotiva. Ma non sempre.

Tutti sognano

Tutti hanno dei sogni, perché mentre dormiamo, tutti hanno gli stessi processi in corso nel cervello. Il cervello elabora nuove informazioni e analizza come interagisce con ciò che già sapeva, quali connessioni neurali rafforzare e quali indebolire. I sogni sono un sottoprodotto.

Ma molti si dimenticano immediatamente di loro. Pertanto, sembra loro di non sognare.

Perché dimentichiamo ciò che abbiamo sognato

Questa caratteristica è nota a tutti coloro che vedono i sogni.

Perché le emozioni si cancellano

Mentre dormiamo, il nostro cervello attraversa diversi cicli di elaborazione dati identici, che consistono in fasi di sonno non REM e REM. È nella fase veloce che nascono i sogni, e con essi l'accompagnamento emozioni.

Se una persona viene risvegliata durante la fase veloce, le emozioni saranno vivide e ricorderà il suo sogno. Se il ciclo finisce, anche le emozioni se ne andranno e la persona dimenticherà presto ciò che ha sognato.

Perché potremmo non essere interessati ai sogni e al loro contenuto

Accade spesso che i sogni per una persona siano una parte poco importante e poco interessante della vita. Presta molta più attenzione alla realtà. Il cervello è organizzato razionalmente, quindi rimuove rapidamente dall'accesso quelle informazioni che risultano non reclamate.

I sogni possono essere controllati?

SÌ. Solitamente in sogno diamo per scontati eventi anche assurdi. Non ci stupiamo se incontriamo in sogno una persona che non vediamo da molto tempo. O sorvola tranquillamente la città. Ciò accade perché una funzione critica viene disattivata durante il sonno. cervello. Smette di confrontare ciò che sta accadendo con l'immagine della realtà familiare e accetta senza protestare tutti gli eventi del sogno.

Ma è possibile raggiungere uno stato in cui una valutazione critica è parzialmente preservata e comprendiamo che stiamo vedendo un sogno e possiamo agire in esso come vogliamo noi stessi. Per trasformare un sogno ordinario in un sogno lucido, devi capire che stai sognando.

La tecnologia di controllo dei sogni è stata sviluppata alla Stanford University negli anni '70. Per questo sono stati creati occhiali con lampade a LED. Ogni partecipante all'esperimento ha visto queste luci lampeggianti molte volte nella realtà e ha ricordato: questo è un segnale dal mondo esterno.

Poi in sogno, quando le lampade cominciavano a lampeggiare, una persona poteva capire che la realtà non è un sogno, è fuori. Nel corso del tempo, ha acquisito la capacità di controllare i sogni, proprio come nel film Inception di Christopher Nolan.

Tuttavia, nessuno interferisce con l'uso dei sogni lucidi relax e visita i mondi che hai creato. Almeno in sogno.

Come gestire i sogni

Prima di andare a letto, devi sintonizzarti per non credere a tutto ciò che mostra il cervello e cercare un oggetto o una persona in un sogno. Chiedi: Perché non c'è qualcuno o qualcosa qui? Una tale tecnica non funzionerà subito, ma se provi a ripeterla ogni volta che dormi, col tempo sarai in grado di attirare nei tuoi sogni chi e cosa vuoi.