Come bere in modo che non ci siano postumi di una sbornia

Mangiare datiche circa il 23% delle persone non ha familiarità con i postumi di una sbornia, indipendentemente da quanto bevono. Tuttavia, se stai leggendo questo articolo, è improbabile che tu sia uno di loro.

Quanto bere in modo che non ci siano postumi di una sbornia

Come si sentirà una persona dopo aver bevuto dipende da molti fattori. Pertanto, non esiste una risposta definitiva a questa domanda. Tuttavia, c'è una media. Sì, gli esperti Guida norme piuttosto rigide per il consumo di alcolici, che consentono di evitare l'intossicazione da alcol (e anche i relativi rischi per la salute). Eccoli:

• non più di un drink al giorno per le donne;
• non più di due drink al giorno per gli uomini.

Una nota importante: non si tratta di una quantità media calcolata su più giorni, ma della dose massima che si può bere durante la giornata.

Meno di un drink (un drink standard) implicito circa:

• 350 ml di birra, che contiene circa il 5% di alcol;
• 100 ml fortificato colpevolezza;
• 150 ml di vino secco;
• 45 ml di vodka, cognac, whisky o altra bevanda con una forza di 40 gradi.

La regola è semplice: non superare questa dose e non ci saranno postumi di una sbornia. E se decidi ancora di rischiare e di esagerare, fallo entro limiti ragionevoli, in base ai nostri consigli.

Tieni presente che i 45 (per gli uomini - 90) ml totali di vodka che hai consumato sotto forma di un paio di cocktail con componenti analcolici sono anche una bevanda standard. Quindi puoi tranquillamente bere per ore, sorseggiando un drink con una cannuccia.

Cosa non bere per evitare i postumi di una sbornia

Il principio attivo dell'alcol è l'etanolo. Ma, oltre a ciò, le bevande alcoliche contengono anche impurità, i cosiddetti congeneri. Si tratta di sostanze correlate che si formano o si aggiungono durante la produzione di alcol. A loro, in particolare, relazionare metanolo, isopentanolo e acetone.

Mangiare datiche l'intensità di una sbornia è direttamente correlata al numero di congeneri.

Ecco le bevande con il loro alto contenuto:

• whisky (soprattutto bourbon);
• cognac;
• Tequila.

Se puoi scegliere, prova a bere qualcos'altro. Altrimenti, rischi di soffrire di postumi di una sbornia.

Cosa puoi bere per evitare i postumi di una sbornia

Sono state individuate anche bevande forti, che (normalmente) contengono pochissimi congeneri. Questo:

• vodka;
• rum;
• Gin.

Tuttavia, qui è importante fare un'osservazione. Stiamo parlando di alcolici di alta qualità, realizzati con il rigoroso rispetto degli standard di produzione.

Se scegli tra vodka di origine sconosciuta e tequila, sulla cui qualità non hai dubbi, è meglio preferire la seconda opzione. Per un semplice motivo: non si sa quali impurità e in quale quantità siano contenute nella vodka bruciata. Forse i congeneri della tequila alla fine ti sembreranno una sciocchezza.

Come bere in modo che non ci siano postumi di una sbornia

Queste raccomandazioni, se non eviteranno completamente, almeno ridurranno significativamente la gravità dei postumi di una sbornia.

1. Considera il tuo peso

Il peso corporeo determina il volume del sangue. Dopo aver bevuto la stessa quantità di alcol, due persone che pesano 65 kg e 120 kg si sentiranno fondamentalmente diverse, poiché la concentrazione di etanolo nel sangue sarà diversa.

2. Prenditi il ​​​​tuo tempo

Il fegato umano neutralizza l'alcol a una velocità di circa 8 grammi di alcol puro per ora. Questo è un valore medio: il fegato di qualcuno è in grado di far fronte a 10 grammi e qualcuno inizia a soffocare già a 6.

Ma in ogni caso, le conseguenze di un paio di bicchieri bevuti uno dopo l'altro in un sol boccone saranno più dure che se si sorseggiasse la stessa quantità di bevanda per 3-4 ore a piccoli sorsi.

3. Fare uno spuntino

Più cibo nello stomaco, soprattutto grasso, più lentamente l'alcol viene assorbito nel sangue.

Se lo spuntino non è molto buono, 20-30 minuti prima della celebrazione programmata, prendi degli assorbenti, ad esempio diverse compresse di carbone attivo. Assorbiranno parte dell'alcol e delle sostanze nocive contenute nell'alcol, impedendo loro di entrare nel flusso sanguigno.

4. Placa la tua sete con bevande analcoliche

Meglio di tutti con l'acqua. Normale, non gassata. Parte dei sintomi dei postumi di una sbornia - vertigini, mal di testa, dolore agli occhi, secchezza e retrogusto sgradevole in bocca - sono associati alla disidratazione: l'etanolo ha un forte effetto diuretico. Più attivamente bevi alcolici con acqua (crea un apporto di umidità nel corpo), più facile sarà per te al mattino.

---

La conclusione da tutto quanto sopra: bevi con moderazione e scegli bevande di qualità da produttori affidabili. Prevedibile? SÌ. Così come i postumi di una sbornia nel caso in cui decidessi di trascurare questi consigli.