Semplici sforzi che cambierà la vostra vita per il meglio

E 'indispensabile per porsi le sfide globali e preparare per loro piani di lavoro, La cui attuazione potrebbe richiedere mesi, anni e decenni. Ma un'occhiata a quei piccoli cambiamenti nella vostra vita che vengono prese lontano da voi molto meno tempo, ma darà un forte effetto.

Mettete una ciotola di frutta

Uno studio dal Professor Brian Wansink (Brian Wansink) da Cornell University (USA) ha dimostrato che la presenza nella casa di un vaso riempito di frutta, ha un effetto positivo sulla perdita di peso. Mettere in mezzo dei percorsi più ben battuti della vostra casa - la strada per il frigorifero - e vincere la tentazione di mangiare tutto ciò che viene a portata di mano, spuntino utile.

L'evidenza suggerisce che in questa situazione si ha la possibilità di pesare 3,5 kg in meno rispetto a se non avete a portata di mano mele, avocado o altri frutti benefici.

mangiare la prima colazione

E 'un errore credere che il rifiuto di porta la colazione a consumare meno calorie, e di conseguenza - a perdere peso. scienziati stranieri dicono che non saltare la prima colazione pesano meno rispetto alle persone che non mangiano al mattino. Naturalmente, siamo consapevoli che la colazione è la prima colazione conflitto. Tu non sai quello che sarebbe stato utile per la preparazione? Conoscere la nostra infografica

la più sana colazione in tutto il mondo.

Non ignorare l'opportunità di muoversi

Secondo chi lavora in ufficio, sono così impegnati con le loro funzioni ufficiali, non hanno il tempo di alzarsi dalla sedia, scuotete la polvere precipitato, e una dozzina o due gradini. Niente affatto, signori, questa è solo la tua stronzate. In tutti i casi, si devono ancora essere distratti da telefonate e attendere il proprio turno nel forno a microonde. Perché non fare in tempo, diversi movimenti? Prendiamo l'esempio di top manager, per esempio, Presidente di "Kyivstar"Che si sposta intorno alla stanza, anche durante le riunioni.

Incidentalmente, lavarsi i denti, anche, non dovrebbe verificarsi in uno stato statico. Eseguire la procedura in ogni occasione, vi sarà superata numero molto decente di chilometri ogni mese, per non parlare del periodo di un anno.

Fare un piano per domani

Di solito, l'efficienza ha il più grande potenziale nelle prime ore del giorno. Ma non si ottiene il record di efficienza se la vista non è calibrato piano d'azione. Non sprecate il vostro tempo prezioso per inventare gli affari grafica del mattino! Meglio mettere da parte per questa fine del giorno lavorativo precedente. Oltre a salvare i minuti d'oro da non perdere fuori dalla mia testa quello che era rimasto incompiuto ieri.

Basti pensare al fine settimana il Mercoledì

In attesa di eventi interessanti è spesso di per sé diventa una parte di felicità. Pertanto, è utile adottare la seguente regola: Piano Mercoledì sera nel fine settimana di vacanza. Questo può essere un ordine per i biglietti concerto o chiamare un amico con una proposta adeguata. Solo un paio di minuti fertili impatto sulla vita di tutti i giorni rimanenti. piacevole sensazione vi accompagnerà, se gli eventi di uscita e correlate sono già successo a loro. Tra le altre cose, di pre-trattamento non ostacolare i piani come se si inizia a trattare con loro nella notte di Venerdì.

Ammorbidire il tuo Lunedi

Buongiorno non accade. Lunedi mattina è doppiamente spaventosa. Pensieri circa l'inutilità della esistenza non è il modo migliore colpisce questa "esistenza" molto. Pertanto, è necessario fare attenzione che il viaggio al lavoro non si trasforma in una camera di tortura di gas per il vostro cervello. Scarica Domenica sera Podcast interessante o di caricare la pista alla strada è diventato un più roseo molto. Idealmente, dovrebbe farlo ogni notte, ma all'inizio della settimana di sicuro senza lacune.

Sollevare la strada

Non è necessario a trasformarsi in demoni che appaiono sulla strada solo di notte. Daytime "germogli" migliorare l'umore e aumentare la concentrazione dello spazio chiuso. Iscriviti per richiedere i documenti di cui l'ufficio postale, rendere l'azienda un collega nella campagna per il caffè e non spendere un pranzo per tutti lo stesso computer. Ricorda che, al contrario di male, La luce del sole utile per la salute spirituale e fisica.

Per la cura per le piante

Prova a ritagliarsi tra i collocatori di cancelleria per la vostra scrivania un piccolo spazio per le piante. più di una volta studi scientifici hanno dimostratoChe la presenza di verde in ambiente attenzione stimola, aumenta la produttività, migliora la stabilità psicologica e solo piacevole da guardare un bel quadro. diserbo frequenti, concimazione e irrigazione - scusa delirante, che non ha nulla a che fare con la realtà.

Limitare l'amicizia con TV

Anche nella televisione nell'era di Internet rimane la principale fonte di informazioni notizie e intrattenimento per miliardi di persone in tutto il mondo. Inutile consigliare a tutti qui è così facile da prendere e recidere una stretta relazione con lo schermo blu. Ma sembra anche una cosa irragionevole infinita canali perescholkivanie di nulla a che fare.

Provare a cambiare il tuo approccio alla visione della TV. Ad esempio, scrivere su carta (sottolineatura del programma televisivo) tutte le cose che si desidera visualizzare. In primo luogo, la lista della contemplazione chiaramente capire, se si va lontano, e in secondo luogo, a sbarazzarsi di schiena costante rimbalzo e indietro attraverso telesetke.

Per impostare la sveglia per il sonno

Non si sfilacciano, ancora una volta l'importanza di un buon riposo, sotto forma di sonno per la salute umana. Ognuno di voi sa circa il vostro normale, dopo di che si sente il sonno. Ma non tutti riesce a conformarvisi. Pertanto vi suggeriamo di prendere un buon sveglia vecchio stile e impostarlo per non svegliarsi tempo, e per mezz'ora prima di andare a dormire. Udito il segnale, si sa che tutto di tutto quello che hai 30 minuti. Questa abitudine buon vi permetterà di svegliarsi senza problemi e non si sentono salvietta di Dio ogni mattina.

Pomudrit con allarme

Il primo passo, spostare la sveglia lontano dal letto. Questo passaggio di avviso negare me stesso l'opportunità di rinviare facilmente la richiesta di minuti dieci. Bisogna fare uno sforzo fisico di sollevare dal letto per spegnere tililimkanie. Tra l'altro, si può costringere a ceppo e varie sveglie per gli smartphone, ma si consiglia di utilizzare una versione meccanica o una semplice e-mail. Perché? Per salvare se stessi dalla tentazione di controllare la posta elettronica, non appena gli occhi aperti.

Vieni con una password che ispira

In genere, ogni di voi ha per più volte al giorno per inserire la password: e-mail, sfera sociale, ambiente aziendale. E una buona idea di venire con per questo caso una password positiva, che vi ricorderà il lato piacevole della vita. Ma non è necessario usare le parole di luce come "felicità" come password. O almeno modificarlo a una "schast3" difficili da decifrare livello.

Inviare messaggi dal beneficio

Ogni giorno si sta inviando decine (o centinaia) messaggi a una cerchia ristretta di persone. Instillare l'abitudine di inviare una lettera ad una persona con cui non siete stati in contatto. Questo può essere un compagno di scuola, un amico d'infanzia ed ex collega, ma non si sa mai chi è più! E la ragione non è particolarmente bisogno di guardare - basta chiedere per la situazione. Le probabilità sono che una lettera di risposta causerà un piacevole emozioni o avrà un altro effetto positivo.

cambiamento accumulano e aiutare i bisognosi

Sono tornato a casa, balzò in piedi, tirò fuori dalle tasche di surplus squillo curiosità e metterli in un salvadanaio. Circa il rituale quotidiano è quasi nessun impatto sul vostro benessere finanziario, ma farà risparmiare un anno e mezzo è piuttosto una quantità normale. Il denaro può e deve essere inviato alla carità, ma non vale la pena di cadere per trucchi truffa. Per collegare l'accumulo può essere ed i loro bambini. Tra l'altro, ma anche contribuire a determinare il futuro destinatario del denaro raccolto.

Non perdere tempo

ingorghi senza fine e giro incessante trasformando le persone in cave inattive. È alla ricerca di difetti intonaci sulle pareti di chiamata utile per i genitori? No! Ed ecco un altro 15 modi spendere utilmente 5 minuti.

Floss

Probabilmente, ti lavi i denti due volte al giorno. Forse anche cercare di affrontare ogni durato 30 secondi e due minuti. Lodevole. Ma al fine di rendere la vostra prossima visita dal dentista è stata l'unica prevenzione sarebbe bello ricordare l'esistenza di filo interdentale dopo ogni pasto.

Probabilmente, questa voce economica permetterà di salvare salute dentale e allo stesso tempo salvare una discreta quantità di denaro non è mai superfluo.

Stick per la strategia prescelta

suggerimenti applicativi singoli di cui sopra sarà solo effetto accessorio. Per necessità pieno impatto di diventare più esigenti di me stessa. E per aiutare nel reporting direzionale. Prova a riferire se stesso il Venerdì circa i piani che è riuscito a realizzare. Questi obiettivi possono essere accompagnati da una promozione. Si riduce al fatto che sotto il "peso" della prossima relazione sarà più facile ripetere i passi che in ultima analisi, portano allo sviluppo di abitudini. E da essa non sarà così facile sbarazzarsi di.