Come scegliere un cuscino ortopedico per il sonno più confortevole
Miscellanea / / April 03, 2023
La forma, le dimensioni e il riempimento correttamente selezionati alleggeriranno il carico dalla colonna vertebrale e rilasseranno i muscoli.
Che forma hanno i cuscini ortopedici
Esistono cinque tipi principali, ognuno dei quali non è solo conveniente a modo suo, ma sarà anche utile per determinate caratteristiche fisiologiche.
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Cuscino ortopedico di forma rettangolare. Telaio: Mattres Clarity / YouTube
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Cuscino ortopedico a forma di ferro di cavallo. Frame: Gentilezza / YouTube
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Cuscino ortopedico di forma ondulata con due rulli. Telaio: Orlova / YouTube
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Cuscino ortopedico con tacche per le spalle. Cornice: mamma Che Dugan / YouTube
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Cuscino ortopedico a forma di stella. Cornice: Chin Chinarem YouTube
- classico cuscino rettangolare adatto a quasi tutti. È familiare e differisce dal solito solo da uno speciale riempitivo elastico. È lui che aiuta a sostenere il rachide cervicale durante il sonno. Tuttavia, i cuscini rettangolari, anche quelli che hanno un incavo aggiuntivo al centro, risolvono solo in parte i problemi ortopedici. Per mantenere la colonna vertebrale nella posizione più corretta durante il sonno, è meglio scegliere cuscini dalle forme più complesse.
- Cuscino a ferro di cavallo o la mezzaluna viene utilizzata più spesso quando si viaggia, poiché consente di dormire relativamente comodamente in posizione seduta. A volte è usato nella vita di tutti i giorni. Molto probabilmente, sarà comodo se ti piace dormire sulla schiena.
- Forma ondulata con due rulli È considerato il più comune tra i cuscini ortopedici. Sarà comodo per dormire in qualsiasi posizione, ti permette di mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta e allevia la tensione dai muscoli. Il rullo basso è adatto per essere appoggiato sulla schiena e il rullo alto è adatto per essere appoggiato sul fianco.
- Cuscino con tacca speciale per la spalla più adatto per coloro che amano dormire dalla loro parte. Inoltre, sarà conveniente per le persone di corporatura robusta o in sovrappeso. Un normale cuscino deve essere gonfiato o posizionato con un bordo per trovare una posizione comoda per la testa e le spalle. Una tacca speciale risolve questo problema.
- Cuscino a forma di stella a quattro punte Adatto a chi è abituato a dormire a pancia in giù. Aiuta a mantenere la curva naturale del collo, a differenza dei normali cuscini. Inoltre, tali modelli sono realizzati con materiali speciali che non danneggiano la pelle del viso, prevenendo la comparsa di rughe, pieghe ed edema.
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Come scegliere la misura di un cuscino ortopedico
Fondamentalmente, la larghezza dei cuscini varia da 20 a 50 cm e la lunghezza da 30 a 80 cm. Per le persone di corporatura robusta e proprietari di spalle larghe, è meglio scegliere prodotti più grandi, ad esempio 50 × 80 o 50 × 70 cm. Le dimensioni più piccole - 40 x 60 o 40 x 65 cm - vanno bene se hai una corporatura normale. Per i bambini, puoi scegliere i modelli 20 × 30 o 40 × 50 cm. In ogni caso, la lunghezza e la larghezza del cuscino sono più una questione di preferenze personali.
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Come scegliere l'altezza di un cuscino ortopedico
Durante il sonno, la testa e la colonna vertebrale dovrebbero trovarsi approssimativamente allo stesso livello. Questa posizione è assicurata dalla corretta altezza del cuscino.
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L'altezza del cuscino correttamente selezionata consente di mantenere la colonna vertebrale in una posizione piana. Immagine: Volha Valadzionak / Shutterstock
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A causa dell'altezza errata del cuscino, la colonna vertebrale si curva in modo innaturale. Immagine: Volha Valadzionak / Shutterstock
La maggior parte dei produttori offre prodotti con uno spessore da 5 a 16 cm. Se dormi principalmente sulla schiena, scegli modelli con un'altezza di 6-11 cm. Questo cuscino garantirà la corretta posizione della colonna vertebrale. Per coloro a cui piace dormire su un fianco, il cuscino dovrebbe essere più spesso. Parametro universale - da 9 a 13 cm. Quindi tra la spalla e la testa verrà preservato l'angolo desiderato, regione cervicale la colonna vertebrale non si abbasserà ei muscoli si irrigidiranno per compensare l'inconveniente. Allo stesso tempo, i proprietari di spalle larghe dovrebbero scegliere modelli più alti - da 14 a 16 cm.
Per rendere il sonno su un fianco il più confortevole possibile, puoi calcolare l'altezza del cuscino che fa per te. Per fare ciò, misurare la larghezza della spalla dall'articolazione della spalla alla base del collo. Cerca di rendere la misurazione il più accurata possibile con un possibile errore non superiore a 1-2 cm. Il valore risultante sarà un'altezza comoda per te.
Se ogni tanto ti rigiri nel sonno, dai un'occhiata più da vicino al cuscino con due rulli di diverse altezze. A seconda della postura, puoi girare il prodotto su un lato comodo.
Ma non è tutto. Quando si sceglie, vale la pena considerare la carnagione di una persona: maggiore è il suo peso, più alto dovrebbe essere il cuscino. È inoltre necessario prestare attenzione alla fermezza del materasso. Più è morbido, più si piegherà sotto il peso del corpo e più alto dovrebbe essere il cuscino.
Pertanto, per non commettere errori nella scelta, prova a testare il cuscino prima di acquistarlo e ascolta i tuoi sentimenti. Se vuoi mettere la mano sotto la testa, allora il cuscino non è abbastanza spesso. Questo è irto di dolore al collo e alla schiena, perché i muscoli del collo saranno in tensione in un modo o nell'altro. Se, sdraiato sulla schiena, il mento tocca il petto o quasi lo raggiunge, allora il cuscino è troppo alto. Per questo motivo, il rachide cervicale si trova nella posizione sbagliata, il che interferirà anche con la qualità riposo.
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Come scegliere la rigidità di un cuscino ortopedico
Pensa alla posizione in cui dormi di più. Per lo schienale, scegli cuscini di media rigidità. Per dormire su un fianco sono adatti prodotti ad alta rigidità, che forniranno alla regione cervicale il supporto necessario. Cuscini più morbidi saranno utili per chi ama dormire a pancia in giù, poiché un'eccessiva durezza in questo caso contribuirà alle pieghe e al gonfiore della pelle del viso. C'è anche una soluzione universale: cuscini con rigidità regolabile. Se necessario, in tali modelli è possibile ottenere o aggiungere parte del riempitivo.
Cosa comprare
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Quale riempitivo preferisci?
Sono gli "interni" del cuscino che gli conferiscono proprietà ortopediche. I riempitivi differiscono l'uno dall'altro per elasticità, elasticità, resistenza all'umidità, nonché per la capacità di adattarsi alla forma della testa e del collo.
- lattice naturale È considerato il più durevole tra i riempitivi e, con la dovuta cura, può durare almeno 10 anni. Questo materiale non accumula umidità, odori e polvere, il che lo rende poco attraente per i microrganismi. Pertanto, è considerato ipoallergenico. Grazie alla sua elevata elasticità, il lattice segue i contorni del corpo ed è più spesso utilizzato nella produzione di cuscini. È vero, tieni presente che il prodotto potrebbe avere uno specifico odore "di fabbrica", che scomparirà completamente in 1-2 settimane.
- schiuma poliuretanica spesso etichettato con il nome Memory foam e indicato come memory foam. Quando esposto a calore e pressione, il riempitivo cambia struttura, adattandosi alle forme umane. E dopo il contatto, ritorna al suo stato originale. La schiuma di poliuretano è più morbida e flessibile del lattice, ma perde in termini di durata. La durata di tali cuscini è di circa 4-5 anni, dopodiché il materiale perde le sue proprietà ortopediche.
- Cuscini a molle indipendenti consentono di distribuire uniformemente il carico tra testa, collo e corpo. Il riempitivo è costituito da tante piccole molle, ognuna delle quali reagisce individualmente alla compressione, il che rende comodo dormire in qualsiasi posizione. Gli elementi interni sono posizionati in modo da fornire un'ulteriore circolazione dell'aria, rimuovere l'umidità in eccesso e il calore.
- Cuscini con marcatura Tempur consist realizzato in materiale termoindurente, che è considerata una forma avanzata di schiuma poliuretanica. Tale schiuma non solo ha un effetto memoria, ripetendo le caratteristiche anatomiche del proprietario, ma distribuisce anche uniformemente il peso corporeo sulla superficie del cuscino, il che rende il sonno il più confortevole possibile.
- Fibre di poliestere, che vengono arrotolati in palline e ricoperti di silicone, sono un'altra opzione di riempimento. I cuscini realizzati con tale materiale sono leggeri, traspiranti e non provocano allergie. Sono inferiori alla schiuma e al lattice nelle proprietà ortopediche e la durata è di soli 2-3 anni. Ma i cuscini in poliuretano possono essere lavati, a differenza di altri materiali, e sono più economici.
- Gel rinfrescante non viene utilizzato come riempitivo indipendente, ma viene aggiunto ad altro materiale. Rimuove efficacemente il calore del corpo umano, in modo che la superficie del cuscino rimanga sempre fresca.
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Cos'altro vale la pena ricordare quando si sceglie un cuscino ortopedico
- I produttori sconsigliano l'uso di cuscini ortopedici per bambini di età inferiore ai 3 anni. I bambini non hanno ancora formato una colonna vertebrale con tutte le curve fisiologiche, quindi tali prodotti possono essere dannosi.
- Se hai delle caratteristiche fisiologiche e dubiti che un cuscino ortopedico sia adatto a te, consulta il tuo medico. Valuterà il potenziale beneficio o danno e ti aiuterà a prendere la decisione giusta.
- Tieni presente che dovrai abituarti al cuscino ortopedico, soprattutto se dormivi su morbidi cuscini in piuma. All'inizio può sembrare difficile e poco familiare. Sii paziente per alcuni giorni fino a quando non avviene l'adattamento alle nuove condizioni, questo è normale.
- Dai la preferenza ai modelli con rivestimento rimovibile. I cuscini imbottiti di lattice o schiuma non ne valgono la pena. lavare, altrimenti i materiali potrebbero perdere le loro proprietà, quindi la possibilità di rimuovere e rinfrescare la copertura sarà molto utile. Può essere acquistato separatamente dal cuscino e sostituito se necessario. Quando scegli una fodera, dai la preferenza ai tessuti traforati naturali: assorbono bene il sudore e trattengono gli odori.
Cosa cercare quando si sceglie un cuscino ortopedico
- La forma dei cuscini può essere diversa: rettangolare, ondulata, ricorda una stella o un ferro di cavallo. E ci sono anche prodotti speciali con rientranze per le spalle.
- La dimensione del cuscino dipende dalla corporatura e dalle preferenze personali della persona. Come per i modelli convenzionali, un'opzione ortopedica popolare è 50 × 70 cm.
- L'altezza del cuscino viene selezionata tenendo conto della larghezza delle spalle, della posizione preferita per dormire e della rigidità del materasso. I modelli con due rulli di diverse altezze sono considerati un'opzione universale.
- Se preferisci dormire su un fianco, scegli un cuscino rigido, se sulla schiena, un modello di media durezza. Quelli più morbidi saranno comodi per riposare sullo stomaco.
- Le imbottiture più versatili e resistenti sono il lattice, il memory foam e il blocco a molla. I cuscini realizzati con questi materiali hanno le massime proprietà ortopediche. I modelli in poliestere affrontano peggio questi compiti, ma sono più economici e di facile manutenzione.
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