Da dove viene l'automotivazione e come aumentarla
Miscellanea / / April 03, 2023
Questo stato dipende dalle qualità personali e non da fattori esterni.
Cos'è l'automotivazione
Questo è uno stato interno che ci aiuta a iniziare, continuare e finire una certa azione. È per questo che mangiamo quando abbiamo fame, continuiamo a lavorare per pagare le bollette e chiudiamo relazioni che non ci rendono più felici. Pertanto, quasi ogni attività immaginabile inizia con l'automotivazione.
Come sviluppare le capacità di automotivazione
Per rafforzare l'automotivazione, è necessario sviluppare qualità e abilità personali da cui dipende. Ecco qui alcuni di loro:
- L'iniziativa è la capacità di assumersi la responsabilità e agire prima che lo facciano gli altri.
- ambizione - il desiderio di raggiungere o realizzare qualcosa, ma non per il bene di ricompense esterne come denaro o prestigio.
- Impegno per gli obiettivi: diligenza e perseveranza nel raggiungimento dei risultati.
- La resilienza è la capacità di andare avanti nonostante le sfide.
- Passione per il proprio lavoro: la capacità di godersi il processo di lavoro.
- Lo zelo è il desiderio di provare cose nuove e affrontare nuove sfide.
- Il desiderio di migliorare è la necessità di svilupparsi.
- L'autoefficacia è la convinzione che le azioni compiute porteranno al risultato desiderato.
Come aumentare l'automotivazione
Rendi il percorso verso l'obiettivo più sociale
Studio della Harvard Business School mostratoche l'unico fattore che spinge i dipendenti a essere più diligenti è il desiderio di avvicinarsi a coloro che li circondano.
Quando sentiamo la parola "automotivazione", potremmo pensare a una lunga lista di cose da fare o a un programma fitto di appuntamenti. In effetti, rimanere motivati è molto più facile se trovi il modo di avvicinarti ad altre persone. Se trovi difficile muoverti verso l'obiettivo o avere un'attività che dato con difficoltà, collegare le connessioni sociali al processo.
Trova ciò che funziona bene
Lo stesso studio dimostrato: quando sentiamo di comprendere appieno ciò che stiamo facendo, il nostro coinvolgimento nel processo aumenta. Sembra logico. Quando siamo bravi in qualcosa, siamo meno frustrati e più soddisfatti del nostro lavoro.
Gli esperti hanno anche scoperto che rimaniamo più coinvolti e motivati quando affrontiamo compiti moderatamente impegnativi. Troppo complesso ridurre il nostro autostima, e troppo facile causare noia.
Soddisfa i desideri naturali
Altri due incentivi che noi motivare, è il desiderio di ottenere qualcosa che migliorerà la qualità della nostra vita, come il cibo o il denaro, e la necessità di proteggere noi stessi, come la nostra proprietà o i nostri principi. Pertanto, sarà utile ricordare a te stesso questi desideri di base e pensare a quali azioni ti aiuteranno a soddisfarli.
Prendi le giuste abitudini
Una volta che ci siamo abituati a fare qualcosa, diventa molto più facile continuare. Ecco perché la capacità di formare abitudini è molto utile per aumentare l'automotivazione. Autore del libro "Nanoabiti» BJ Fogg consiglia di iniziare con passi molto piccoli e di sviluppare gradualmente l'abitudine. Ad esempio, se vuoi correre un chilometro al giorno, inizia con 100 metri, poi aumenta la distanza a 200, poi a 300 e così via.
Determinare le intenzioni di implementazione
Le intenzioni di implementazione sono strategia pianificazione in termini di "se - allora", dove "se" è uno stimolo situazionale e "allora" è una risposta pianificata ad esso.
Per determinare le tue intenzioni di implementazione, devi decidere in anticipo che se l'evento A non si verifica, farai B. Ad esempio, se una riunione di lavoro non ha luogo, trascorrerai questo tempo lavorando su un rapporto.
Leggi anche🧐
- 7 modi per rimanere motivati quando tutto va a rotoli
- Come hackerare il sistema di ricompensa per mantenerti motivato
- In che modo i diversi tipi di affaticamento influenzano la nostra motivazione e come affrontarli