Come unire lavoro e studio per avere successo ovunque

È possibile conciliare lavoro e studio?

A prima vista, non è facile. Ma studiare e costruire una carriera è una pratica comune per molti. Circa il 65% degli studenti senior russi AverePiù della metà degli studenti lavora mentre studia all'università / HSE IQ Research and Education Portal esperienza. Inoltre, non è sempre rilevante per la specialità scelta: a volte è più importante un reddito stabile.

Non è affatto necessario rinunciare alla formazione se hai già ricevuto una professione. Sondaggio tra 70mila sviluppatori sul sito Stack Overflow mostratoSondaggio sviluppatori 2022 / Stack Overflowche il 38% degli intervistati che imparano a programmare ha un'istruzione superiore. Certo, andare a scuola dopo i 30 o 40 anni può spaventare, ma ci sono storie di successo nell'età adulta. Ad esempio, l'autore del libro “Choice. Sulla libertà e la forza interiore dell'uomo” Edith Eva Eger si è formata come psicologa e dopo 50 anni ha iniziato uno studio privato. Ecco cosa scrive a riguardo:

Confesso al direttore che mi laureerò in psicologia. Dichiaro il mio sogno ad alta voce, ma condivido subito i miei dubbi:

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“Non lo so… quando avrò completato la mia istruzione, avrò 50 anni.

Lui sorride:

Avrai comunque 50 anni.

Le persone hanno anche paura di combinare perché corrono il rischio di rimanere senza tempo - per la famiglia, gli hobby, il sonno normale. Sembra che quando si affrontano sia lo studio che il lavoro, il successo non può essere raggiunto né lì né lì. In effetti, è possibile far fronte alle difficoltà se ci si avvicina saggiamente all'organizzazione di questo difficile periodo della vita.

Come conciliare lavoro e studio

1. Organizzare un orario flessibile a scuola

Se sei uno studente, prova a passare a un programma individuale per frequentare le lezioni o addirittura a passare dal tempo pieno al part-time. La direzione dell'università può incontrarsi a metà strada quando lavori già nella tua specialità.

Alcune scuole e corsi online ti consentono anche di studiare secondo un programma individuale. Dominerai autonomamente il materiale in un momento opportuno e consegnerai i compiti per la verifica da parte del curatore. Questa opzione richiederà più disciplina, ma puoi esercitarti in qualsiasi momento. Ad esempio, la mattina presto mentre la famiglia dorme o durante la pausa pranzo al lavoro.

2. Condividi i tuoi piani con il tuo datore di lavoro

Questo consiglio è rilevante se vuoi migliorare le tue abilità. In questo caso, molto probabilmente il datore di lavoro non interferirà. Avvertilo che sarai impegnato ai corsi o all'università in un certo giorno. Sii più proattivo, ad esempio assumi più compiti durante i periodi in cui non c'è un carico di studio elevato.

Se stai cercando un'opportunità per lasciare l'azienda o riqualificarti completamente, punta sulla "bussola" emotiva del rapporto con la leadership. In una squadra con un'atmosfera rispettosa dell'ambiente, molto probabilmente la tua decisione non sarà gradita. Ma se continui a lavorare con responsabilità e coinvolgimento, forse ti verranno incontro a metà strada in materia di ferie e ferie.

3. Fai un programma realistico

Un piano chiaro ti aiuterà a non infrangere le scadenze e a trovare il tempo per riposare. Ma è importante ricordare che le persone sono pessime nel prevedere il tempo necessario per completare le attività. Lo psicologo Daniel Kahneman, nel suo libro Think Slowly... Decide Fast, elenca due ragioni. Innanzitutto, è difficile per una persona valutare oggettivamente quanto tempo è stato dedicato a compiti simili in passato. In secondo luogo, quando fa un piano, non tiene conto delle difficoltà che rallentano il lavoro.

Per una corretta pianificazione, non devi solo stimare le scadenze nella tua testa, ma anche misurare quante ore ci vogliono per completare le attività. Tieni presente che non puoi lavorare senza sosta: ci saranno sempre pause per versare il tè, controllare la posta o scambiare qualche parola con i colleghi.

Prova diverse opzioni di pianificazione per trovare quella che funziona per te. Ad esempio, esiste un metodo popolare 1–3–5. Assegna fino a nove compiti ogni giorno e completali in ordine di importanza. Uno è il principale, diciamo preparare un rapporto trimestrale sul lavoro. Tre sono meno importanti: mettere insieme una presentazione di un progetto educativo, tenere un incontro con un cliente, ascoltare una lezione. E altre cinque - piccole cose che devi fare se possibile: compilare il programma di lavoro, inviare una lettera e così via.

Puoi creare liste energetiche - distribuire le attività in base agli sforzi necessari per completarle. In effetti, a volte un piccolo compito richiede più risorse morali di uno voluminoso. Quando ti senti pieno di energia, affronta le cose più difficili.

4. Chiedi aiuto ai tuoi cari

Parla alla tua famiglia dei tuoi obiettivi e discuti su come raggiungerli insieme. Ad esempio, un partner può assumere temporaneamente alcune delle tue faccende domestiche come pulire o cucinare. A volte anche l'aiuto degli anziani non fa male: i nonni possono portare i nipoti a lezione o portare a spasso il cane se vivono vicino a te.

La pianificazione aiuterà anche a delegare le responsabilità. Ad esempio, per non tenere in testa le faccende domestiche, puoi fare un programma e annotare chi è responsabile di cosa. Prova a considerare le reciproche preferenze. Se qualcuno in casa odia pulire i pavimenti, offri un'alternativa equivalente. Ad esempio, aspirare o pulire l'impianto idraulico. I bambini possono anche essere coinvolti nella cura della casa. Un bambino piccolo è in grado di lasciarsi dietro i giocattoli e un adolescente è in grado di portare fuori la spazzatura e pulire dopo l'animale.

Non dimenticare di trascorrere del tempo con la tua famiglia. La tua vita personale è ciò che ti aiuta a ricaricarti e a trovare l'energia per conciliare lavoro e studio. Ad esempio, metti da parte una o due sere a settimana che sicuramente dedicherai alla tua famiglia. Fai un elenco di cose interessanti da fare e invita i tuoi cari a scegliere insieme attività per il tempo libero.

5. Non multitasking

Devi accettare il fatto che non puoi fare tutto. Il multitasking è un'illusione, ma in realtà il cervello è giusto interruttoriPerché il multitasking non funziona / Cleverland Clinic da un lavoro all'altro. Ciò aumenta la probabilità di commettere un errore. Potresti non accorgertene quando ascolti musica mentre cammini o fai le pulizie mentre la TV è accesa. Ma maggiore è la concentrazione richiesta dai compiti, più forte può essere l'effetto negativo del tentativo di combinarli. Pertanto, è importante stabilire le priorità: per lo studio e il lavoro dovrebbe essere assegnato del tempo.

Fai le cose in sequenza. Se hai difficoltà a concentrarti, usa le tecniche di gestione del tempo. Uno dei più famosi è il Pomodoro. Presuppone che tu lavori in sessioni di 25 minuti e poi fai pause di 5 minuti. Dopo quattro di questi segmenti, il periodo di riposo può essere aumentato a mezz'ora.

6. Sbarazzati delle attività che rubano tempo

Controlla quanto spendi sui social network: è possibile che invece dei 15 minuti previsti, risultino essere 2-3 ore. Impara a dire "no" alle cose inutili. Ad esempio, dì gentilmente di no a un collega che ti chiede costantemente aiuto ma scompare quando ha bisogno di aiutarti. Oppure spegni l'audio nella chat di ingresso, dove persone sconosciute discutono da diverse ore di problemi minori.

Alcuni studi dimostrano che gli impiegati lavoroQuante ore produttive in una giornata lavorativa? Solo 2 ore, 23 minuti... / Vouchercloud in media meno di tre ore al giorno. Prova per alcuni giorni a scrivere su cosa dedichi del tempo e ad analizzare i risultati. È possibile che non sia necessario fare alcune cose, ad esempio collegarsi a quella parte delle chiamate in cui non è richiesta la tua partecipazione attiva.

Se trovi difficile dire di no ad altre persone, offri un'alternativa. Ad esempio, se il tuo capo ti ha chiesto di partecipare a un progetto importante, prendi solo la parte del lavoro che hai sicuramente il tempo di completare. E riprogramma un incontro con un amico per un momento in cui sei meno carico, ad esempio supera gli esami o prepara un rapporto trimestrale.

7. Pianifica la tua vacanza

Non cercare di riempire l'intero diario solo con lavoro e studio: sei una persona viva che a volte ha bisogno di rilassarsi. Pianifica attività che ti diano piacere: incontra gli amici o leggi un libro. Includi attività nella tua routine che non richiedono una maggiore concentrazione. Ad esempio, fai una breve passeggiata in pieno giorno, per 20-30 minuti, senza musica o podcast.

Le autrici del libro Burnout, Emily e Amelia Nagoski, sostengono che una persona dovrebbe dedicare al riposo circa 10 ore al giorno. Questa volta include il sonno, l'attività fisica, la comunicazione con i propri cari e un pasto tranquillo: correre o guardare la TV non conta. È anche importante dedicare almeno mezz'ora a qualcosa di personale: rituali mattutini, chiacchiere con gli amici e qualsiasi altra cosa che ti dia piacere.

8. Prova a muoverti di più

Quando le responsabilità scolastiche e lavorative si accumulano, è facile dimenticare l'esercizio. Ciò può portare a un deterioramento del benessere, che nel tempo influirà sulla produttività. Esercizi simulareIl fattore di crescita insulino-simile I si interfaccia con la plasticità sinaptica mediata dal fattore neurotrofico derivato dal cervello per modulare gli aspetti della funzione cognitiva indotta dall'esercizio sulla cosiddetta plasticità del cervello - stimolano la crescita di nuove connessioni neurali tra le cellule. Se i tuoi impegni non ti permettono di andare in palestra, allenati a casa. Puoi cercare programmi di yoga, fitness, danza cardio. Molti non richiedono attrezzature e puoi allenarti in un momento opportuno.

Che tipo di lavoro può essere combinato con lo studio

In generale, qualsiasi. Il freelance è adatto agli studenti universitari: scrivi articoli o realizza siti web su ordinazione. Se sei sicuro della tua conoscenza delle materie accademiche, considera il tutoraggio. I primi studenti si trovano tra conoscenti che hanno figli a scuola. E se hai bisogno di un lavoro orario, è adatto un posto vacante per un corriere o un cameriere.

È più facile per gli specialisti scegliere immediatamente corsi o scuole, concentrandosi sul programma di lavoro. Il lavoro a distanza ti aiuterà molto a risparmiare tempo: non dovrai trascorrere ore preziose in viaggio. Se l'azienda offre tale opportunità, vale la pena utilizzarla almeno in parte. Ad esempio, lavora da casa nei giorni delle lezioni extra e vieni in ufficio per riunioni e riunioni importanti. Se è difficile conciliare il lavoro a tempo pieno con lo studio, valutare il part-time o una riduzione della tariffa. Ma è meglio escludere del tutto i turni notturni: è importante dormire a sufficienza prima delle lezioni, altrimenti l'effetto di essi tenderà a zero.