9 consigli di produttività provocatori che funzionano
Miscellanea / / April 04, 2023
Smetti di visualizzare il successo, registrati in cinque social network e altri modi che a prima vista sono dubbi.
Abbiamo tutti sentito i suggerimenti standard per la produttività: dormire a sufficienza, mangiare bene, creare un ambiente di lavoro piacevole e così via. E tutto funziona davvero. Ma oggi andremo in una direzione diversa. È stato spinto da una citazione di un oratore e autore americano libri "Come lavorare 4 ore a settimana" di Timothy Ferris: "Per fare l'impossibile, devi ignorare il popolare".
1. resa
Siamo costantemente alla ricerca di una ricerca chiamata Rimani produttivo o Rimani motivato. Lo psichiatra giapponese Shoma Morita lo considerava il modo sbagliato di pensare all'efficacia personale.
La maggior parte dei nostri successi non ha avuto luogo perché eravamo in qualche modo particolarmente motivati. Il praticante contemporaneo di Morita Therapy James Hill ragionatoOH Burkeman. La chiave per essere motivati: Arrenditi / 99U come: “È vero che dovremmo superare la paura prima di saltare giù da un trampolino e diventare più sicuri prima di chiedere a qualcuno un appuntamento? Se fosse vero, non avremmo fatto niente del genere".
Invece di cercare la motivazione, abbraccia tutta la negatività, la paura e il terrore che il compito ti porta. Dì a te stesso: "Sì, in questo momento non sono entusiasta di lavorarci". E poi inizia a recitare senza cercare di cambiare i tuoi sentimenti ed emozioni.
2. procrastinare
Gli esperti di produttività di solito ti consigliano di concentrarti sul tuo compito più importante al mattino. Nella vita reale, quando vediamo questo elemento in cima alla nostra lista di cose da fare, vogliamo fare qualsiasi cosa tranne questo.
La chiave è cedere alla tua riluttanza a svolgere il compito più importante. Invece, occupati prima di tutto di progetti semplici che non causino disagio. Grazie a questo trucco, il cervello inizierà a percepire i compiti facili come più importanti, il che significa che sarà molto più facile per te costringerti ad affrontare la cosa principale. Non avrai più paura di lui.
3. lavorare di meno
coautore libri "La vita a piena potenza!" Tony Schwartz ritiene che lavorare di più non sia un'opzione e offre un'altra soluzione. La sua essenza è semplice: distribuire energia, non è tempo.
Se inizi a lavorare di meno, dovrai pensare di più esattamente a quali compiti stai indirizzando le tue energie.
4. Smettila di dire di sì
Questo è il modo migliore per riprendere il controllo del tuo tempo. Certo, è molto più difficile rifiutare che accettare. Pertanto, hai bisogno di una strategia efficace che ti aiuti a difendere i tuoi interessi.
Uno dei più curiosi ricercav. M. Patrizio, h. Hagtvedt. "Non lo faccio" contro "Non posso": quando il rifiuto autorizzato motiva il comportamento diretto all'obiettivo / Journal of Consumer Research su questo argomento ha mostrato che i piccoli dettagli sono importanti qui. Invece di rifiutare direttamente, gli autori hanno chiesto ai partecipanti di dire "non posso fare qualcosa" o "non faccio qualcosa" di fronte a qualche tipo di tentazione nelle condizioni dell'esperimento.
Di conseguenza, coloro che hanno detto "Non posso mangiare il cioccolato" hanno comunque scelto una barretta di cioccolato quando hanno lasciato il pubblico il 61% delle volte. E quelli che hanno detto "non mangio cioccolato" l'hanno preso solo il 36% delle volte. La semplice modifica della formulazione ha aiutato i partecipanti a fare scelte più sane.
Ci sono due semplici modi per dire "no" facilmente:
- Decidi in anticipo cosa farai e cosa non farai. Ad esempio, "non bevo" o "resto sveglio dopo mezzanotte". In questo modo sarà più facile evitare potenziali tentazioni.
- Assumersi la responsabilità dell'attuazione delle decisioni prese. Scrivili, raccontali a familiari e amici o appendili come poster sopra il letto.
Tentativo🤐
- 4 modi per dire "no" senza dire "no"
5. Fatti rifiutare
Ecco perché è ora di smetterla di essere arrabbiati e delusi. È meglio accettare a braccia aperte i casi in cui vieni rifiutato e lavorare sulla tua reazione.
SperimentareLa vendetta dei nerd: il rifiuto sociale può "portare a un pensiero fantasioso e a una forte indipendenza" / Daily Mail, che si è tenuto presso la Johns Hopkins University, lo conferma. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Sono state poste loro domande sul tipo di personalità e poi è stato detto che potevano essere prese in considerazione per l'inclusione in un nuovo gruppo di ricerca. I partecipanti sono tornati due settimane dopo e gli è stato chiesto di completare molte delle stesse attività. Solo il primo gruppo è stato annunciato prima che avevano superato la selezione, e il secondo - che non l'avevano superato.
Potresti aver già indovinato quale sia stato il risultato dello studio. I partecipanti che sono stati "rifiutati" hanno ottenuto risultati migliori nei compiti rispetto ai partecipanti che sono "entrati" nel nuovo gruppo. Allo stesso tempo, i successi più impressionanti sono stati mostrati da coloro che gli scienziati hanno descritto come "indipendenti".
Secondo l'autore dello studio Sharon Kim, il rifiuto della società può ispirarci a pensare in modo fantasioso. Ciò è particolarmente evidente tra le persone con una forte indipendenza.
6. Usa almeno cinque social network
Bloccare mezzi di comunicazione sociale sul posto di lavoro non è la migliore strategia per la produttività. MonitoraggioSocial media: non il killer della produttività che pensavi? / Inc. centinaia di aziende Fortune 500 hanno mostrato una correlazione tra l'utilizzo dei social media e la produttività. I dipendenti che erano registrati con più di cinque social network avevano un tasso di conversione delle vendite superiore dell'1,6% rispetto agli altri.
Naturalmente, correlazione e causalità non sono la stessa cosa. Tuttavia, gli scienziati sono sicuri che le persone con una buona conoscenza della tecnologia non solo siano molto più produttive, ma siano anche in grado di rimanere più a lungo in un posto di lavoro.
Il segreto di queste persone non sta affatto nel numero di account sui social media, ma nel fatto che sono più tecnologicamente esperti e pensano di più a ciò che li motiva a essere produttivi.
7. Controlla la posta ogni mattina
Gli esperti di produttività si oppongono all'unanimità al controllo delle perdite di tempo E-mail. Tuttavia, le persone di maggior successo al mondo, incluso il CEO di Apple Tim Cook, inizio23 persone di successo che si svegliano molto presto / Business Insider mattina da questo.
Ovviamente tutto dipende dalla tua posizione. Potrebbe non essere necessario controllare la posta in arrivo la mattina presto. Ma se ti rende la vita molto più semplice, è meglio non rinunciare a tale abitudine.
8. Smetti di visualizzare obiettivi o condividerli con altre persone
Spesso ci viene dato questo consiglio: “Scrivi i tuoi obiettivi e appendili al muro per guardarli e ricordarli ogni giorno!” Suona bene in teoria. Vediamo i nostri desideri, ce ne assumiamo la responsabilità, il che significa che è molto più probabile che non ci fermeremo a metà strada e otterremo ciò che abbiamo pianificato.
Secondo i ricercatori Heather Kappes e Gabriel Oettingen, questo non è del tutto vero. Credono che fantasie positive sul raggiungimento del successo pompare fuoriH. B. Cappesa, G. Ottingen. Fantasie positive su futuri idealizzati succhiano energia / Journal of Experimental Social Psychology energia dall'ambizione. La piacevole sensazione che nasce quando formuliamo un obiettivo, lo raccontiamo agli altri o lo scriviamo, piuttosto, riduce le nostre possibilità di raggiungerlo. Questo perché involontariamente facciamo pensare al nostro cervello che abbiamo già ottenuto tutto e che non possiamo fare molti sforzi.
Meglio tenere per te i tuoi piani. Lo scrittore e programmatore americano Derek Sievers ne ha parlato in dettaglio durante il suo discorsiDerek Sievers: Tieni i tuoi piani per te / TED / YouTube alla conferenza TED. E Lifehacker ha articolo sullo stesso.
9. Affronta compiti impossibili
Secondo lo psicologo americano Robert Epstein, mettono il nostro cervello in uno stato di shock. È come andare in palestra e provare a sollevare ripetutamente un bilanciere incredibilmente pesante.
Quando sovraccarichiamo il nostro cervello, esso, quasi come un muscolo, "si gonfia" e si attiva. Le attività "normali" iniziano a sembrare incredibilmente facili e otteniamo un successo molto maggiore. I compiti impossibili sono un ottimo modo per espandere la capacità del cervello.
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