Come l'ipnosi ericksoniana può migliorare la tua vita
Miscellanea / / April 04, 2023
Trance leggera per influenzare l'inconscio.
Che cos'è l'ipnosi ericksoniana
L'ipnosi ericksoniana è non direttiva, o indiretta, visualizzazioneChe cos'è l'ipnosi ericksoniana? Definizione e storia / British Hypnosis Research & Training Institute ipnosi. Il suo compito è mettere una persona in trance per rivolgersi all'inconscio e attivare risorse per risolvere il problema.
Una trance qui è intesa come uno stato speciale in cui una persona è disconnessa dagli stimoli esterni e si tuffa in se stessa. Tutte le persone lo sperimentano periodicamente e senza alcuna interferenza dall'esterno, ad esempio quando pensano, fantasticano o sono in prostrazione.
Il creatore del metodo Milton Erickson PensieroM. R. Ginzburg, E. l. Jakovlev. Ipnosi ericksoniana: un corso sistematicoche lo stato di trance è una sorta di ponte tra i livelli conscio e inconscio della psiche. Usandolo, puoi accedere alle ricche risorse interne di una persona, al bagaglio di esperienze accumulate nel corso della vita.
Durante l'ipnosi, il controllo critico viene temporaneamente ridotto e le limitazioni della coscienza vengono rimosse. In questo stato, possono essere apportate modifiche positive che rimarranno e continueranno a funzionare dopo la sessione.
L'ingresso in trance è presente anche nell'ipnosi direttiva classica, ma quella di Erickson presenta alcune importanti differenze.
In che modo l'ipnosi ericksoniana è diversa dall'ipnosi convenzionale?
L'ipnosi classica, o diretta, induce esplicitamente una persona ad andare in trance o cambia il suo comportamento. Il terapeuta dà istruzioni, ad esempio "Stai andando a dormire", e poi fa un suggerimento. Non ha bisogno di adattarsi al cliente: quest'ultimo è privato della libertà di azione e può solo obbedire.
L'ipnosi ericksoniana è un modo più gentile ed etico per influenzare una persona. Qui il terapeuta si adattaChe cos'è l'ipnosi ericksoniana? Definizione e storia / British Hypnosis Research & Training Institute sotto il cliente, spettacoli empatia e crea relazioni basate sulla fiducia e l'accettazione.
Ekaterina Maslova
Psicologo clinico, ipnoterapeuta, candidato di scienze psicologiche, professore associato, psicoterapeuta del servizio di psicoterapia online Zigmund. in linea
L'ipnosi ericksoniana differisce dall'ipnosi classica in quanto l'ipnoterapeuta lavora più dolcemente, interagendo personalmente su diversi livelli e dirigere il loro lavoro verso l'auto-rivelazione, migliorando il contatto di una persona con la sua parte creativa e accettando se stesso me stessa.
Questo metodo non è comandato: il medico suggerisce solo di eseguire qualche azione, ad esempio: "Forse vuoi chiudere gli occhi, se vuoi relax». Il cliente ha il diritto di scegliere cosa fare e cosa rifiutare, cosa dire e cosa tenere per sé.
Il terapeuta non toglie potere alla persona. Al contrario, gli dà accesso alle sue risorse interne e gli insegna come usarle per risolvere il problema.
Ekaterina Maslova afferma che nell'ipnosi ericksoniana viene prestata particolare attenzione a come una persona percepisce la realtà: eventi e fenomeni nella sua vita. Il terapeuta lo aiuta a vedere il problema da diverse angolazioni, a fare della debolezza un punto di forza.
Una persona porta con sé non solo un problema, ma anche la sua soluzione - solo che non lo sa ancora.
Questo approccio non genera la resistenza o lo scetticismo associati all'ipnosi diretta. La persona stessa decide cosa fare e il terapeuta, con l'aiuto di metafore, allegorie e simboli, lo aiuta a ottenere dall'inconscio le risorse necessarie per risoluzione dei problemi.
Quali metodi vengono utilizzati nell'ipnosi ericksoniana
Per ottenere un effetto terapeutico nell'ipnosi ericksoniana usatoM. R. Ginzburg, E. l. Jakovlev. Ipnosi ericksoniana: un corso sistematico diversi metodi.
Personalizzazione per il cliente
Per comprendere meglio la persona e ottenere la sua fiducia, il terapeuta può utilizzare il "mirroring", ad esempio copiando parte della posa o utilizzando frasi ripetute dal cliente.
Vengono utilizzate anche tecniche di regolazione della respirazione. Il terapeuta parla quando il cliente espira e tace quando il cliente inspira. Di conseguenza, respira con lui nel tempo, perché puoi parlare solo mentre espiri.
definizione degli obiettivi
Affinché l'inconscio del cliente impari per cosa tendere, è necessario fissare un obiettivo chiaro. È auspicabile che sia formato positivamente. Ad esempio, invece di "non voglio ammalarmi" - "voglio essere sano".
Fissazione dell'attenzione
Per mettere il paziente in trance, il terapeuta fissa la sua attenzione su qualche oggetto o evento. Può essere qualcosa di reale - un pendolo, un suono, un dolore nel corpo - o immaginario, come un ricordo o una fantasia.
La cosa principale è che la persona è completamente focalizzata sull'oggetto o sull'evento.
Una delle tecniche ben note si chiama "Accompagnamento in un piacevole ricordo". Il terapeuta invita il cliente a rievocare qualche momento piacevole della vita e lo guida attraverso questo ricordo, rivolgendosi alle immagini visive, poi ai suoni, poi al gusto o all'olfatto, tocco e azione.
Depotenziamento della coscienza
Una volta fissata l'attenzione della persona, il terapeuta prende provvedimenti per ridurre l'attività della mente cosciente della persona. Ci sono molti modi per farlo:
- creare confusione - un'azione o una frase inaspettata per far uscire una persona dal suo solito modo di pensare. Ad esempio, il terapeuta dice: "La tua vita sessuale... non sarà la nostra considerazione". Nella prima metà della frase, una persona subisce uno shock, soprattutto se la domanda è inaspettata e non correlata al suo problema. E nel secondo si rilassa, ma allo stesso tempo passa dal funzionamento razionale a un altro.
- Sovrasaturare il cervello - sovraccarico con una grande quantità di informazioni sensoriali, ad esempio, inizia a parlare in dettaglio di un momento fisiologico. Prima o poi, una persona sarà distratta e cadrà in trance.
- Shock - fare qualcosa di inaspettato per causare grande confusione e far precipitare istantaneamente la persona in trance. IN comandoM. R. Ginzburg, E. l. Jakovlev. Ipnosi ericksoniana: un corso sistematico dare un tale esempio dalla pratica di Erickson. Uno dei suoi pazienti poteva trovarsi in un ascensore in piedi, ma aveva paura di scendere o salire. Per scioccarlo, Erickson ha convinto l'operatore dell'ascensore donna a provare a baciare l'uomo quando è entrato. Ha rifiutato il bacio, ma è stato così preso alla sprovvista da quello che stava accadendo che ha chiesto alla donna di portarlo nell'atrio. Ha perso la paura degli ascensori.
Avvio di una ricerca inconscia
Dopo che la persona è entrata in trance, il terapeuta può iniziare a utilizzare diversi tipi di suggerimenti indiretti.
Uno dei buoni strumenti sono le metafore. Ad esempio, invece di discutere un problema specifico, il terapeuta racconta una storia simile accaduta a un altro paziente, a se stesso o anche ai suoi figli.
Quando sceglie una storia, il medico può usare ciò che gli ha detto il cliente.
Ad esempio, se una persona vuole sbarazzarsi di emicrania e alla prima conversazione menziona che "è come se una morsa stesse stringendo la testa", dopo essere stato introdotto in trance, il dottore può inventare una storia sull'apertura della morsa.
Anche i simboli sono spesso usati. Ad esempio, se una donna vuole superare la mancanza di desiderio sessuale che è spesso associata al freddo, al ghiaccio, allo scongelamento, allo sbrinamento del frigorifero, potrebbe apparire nella storia.
La storia metaforica del terapeuta è un appello diretto all'inconscio, un'offerta per fare ciò di cui il cliente ha bisogno. Allo stesso tempo, una persona ha una scelta: accettare ciò che dice il medico o ignorarlo. Se l'offerta viene accettata, l'inconscio inizia a cercare risorse per completare l'attività.
Ad esempio, una volta Erickson trattatoM. R. Ginzburg, E. l. Jakovlev. Ipnosi ericksoniana: un corso sistematico un paziente che non poteva separarsi dalle stampelle, nonostante la gamba fosse già guarita e il gesso fosse stato rimosso. Poiché l'uomo era un meccanico di automobili, il dottore gli raccontò la storia dell'auto.
Erickson ha inventato una parabola su un uomo la cui macchina si è rotta e ha iniziato a sfruttarla cavallo. È stato lungo e scomodo, ma ha continuato a farlo dopo che l'auto è stata riparata. Ma poi un giorno ha pensato a qualcosa, è entrato in garage, si è messo al volante e ha messo in moto la macchina. Dopodiché, ha smesso di imbrigliare il cavallo.
Dopo aver ascoltato la storia, l'uomo ha smesso di camminare con le stampelle che non servivano più.
Ekaterina Maslova
Quando i suggerimenti dell'ipnoterapeuta vengono accettati, si verificano cambiamenti duraturi nel comportamento e nella coscienza del paziente.
A cosa serve l'ipnosi ericksoniana?
Ipnosi ericksoniana fare domanda aM. R. Ginzburg, E. l. Jakovlev. Ipnosi ericksoniana: un corso sistematico per risolvere diversi problemi:
- perdita di peso,
- sbarazzarsi della dipendenza
- risolvere problemi di relazione
- disturbo ossessivo-compulsivo,
- sindrome post-traumatica,
- nevrosi,
- fobia,
- ansia
- aggiustamenti delle abitudini,
- disordini del sonno,
- irritabilità
così come sviluppare il controllo del dolore e aumentare la fiducia in se stessi.
E la ricerca scientifica conferma che l'ipnosi efficace1. l. S. Fresatura, K. E. Valentino, h. S. McCarley. Una meta-analisi degli interventi ipnotici per i sintomi della depressione: grandi speranze per l'ipnosi? / Giornale americano di ipnosi clinica
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2. D. C. Marrone, d. C. Hammond. Ipnosi clinica basata sull'evidenza per ostetricia, travaglio e parto e travaglio pretermine / Rivista internazionale di ipnosi clinica e sperimentale far fronte all'angoscia, ridurre il dolore e ridurre la quantità di farmaci utilizzati dopo l'intervento chirurgico e le procedure mediche.
L'ipnosi può ricambioM. P. Jensen, T. Adaci, C. Tomé-Pires. MECCANISMI DELL'IPNOSI: Verso lo sviluppo di un modello biopsicosociale / Rivista internazionale di ipnosi clinica e sperimentale dal dolore acuto e cronico, sindrome dell'intestino irritabile, migliorare i risultati di altri tipi di psicoterapia, ad esempio cognitivo-comportamentale.
Chi non dovrebbe provare l'ipnosi ericksoniana
Non consigliareIpnoterapia / Servizi Sanitari Nazionali usa l'ipnosi ericksoniana se sei psicotico o hai un disturbo di personalità. In questo caso, consultare prima uno psichiatra (non uno psicologo) se è possibile sottoporsi a terapia entrando in trance.
Inoltre, se hai una grave malattia fisica, come il cancro, controlla con il tuo ipnoterapeuta se ha avuto esperienza di lavoro con tali clienti.
Come provare l'ipnosi ericksoniana
TrovareIpnoterapia / Servizi Sanitari Nazionali uno psichiatra o uno psicologo che utilizza l'ipnosi ericksoniana. Ekaterina Maslova consiglia di cercare comunità professionali di ipnoterapeuti quando cerca uno specialista.
Discuti in anticipo con il tuo medico quali metodi accetti di utilizzare e cosa vuoi ottenere. Assicurati di avvertirlo della presenza di eventuali disturbi mentali.
Per quanto riguarda il numero di sessioni, Ekaterina Maslova afferma che l'ipnosi ericksoniana è un metodo a breve termine. psicoterapia. Una sessione può essere sufficiente affinché una persona acquisisca gli atteggiamenti necessari che garantiranno cambiamenti positivi nella vita.
Inoltre, molti terapisti insegnano ai loro clienti tecniche di autoipnosi in modo che possano continuare il trattamento senza il coinvolgimento del medico.
Se vuoi provare tu stesso l'ipnosi ericksoniana, ecco un metodo, ridottoM. R. Ginzburg, E. l. Jakovlev. Ipnosi ericksoniana: un corso sistematico nel corso sistematico di Ginzburg e Yakovleva.
Siediti, metti le mani sulle ginocchia. Entra in trance, ad esempio, concentrandoti sulla posizione del corpo o sulla respirazione. Quindi considera che l'indice della mano destra sarà responsabile di "Sì" e quello sinistro di "No". Dì nella tua mente quanto segue: "Quando il mio inconscio sarà pronto a entrare in contatto con me, il dito del sì si alzerà".
Successivamente, è necessario attendere fino a quando una delle dita assegnate inizia a muoversi verso l'alto con piccoli movimenti tremanti. Non c'è bisogno di farlo apposta: dovrebbe alzarsi come da solo. Quando ciò accade, puoi chiedere mentalmente domande. Per esempio:
"Il problema che ho ora è correlato a qualche evento del mio passato?"
- "SÌ".
"Era prima dei vent'anni?"
- "SÌ".
- "Fino a dieci anni?"
- "SÌ".
E così via, finché non trovi la risposta alla domanda e risolvi il problema.
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