È possibile mangiare di notte

È possibile mangiare di notte

Non ne vale la pena. La cosa migliore fermareMangiare prima di andare a letto fa male? / Clinica Cleveland mangiare 3 ore prima di andare a letto. Durante questo periodo il cibo avrà il tempo di digerire, ma non dovrai andare a letto con una sensazione di fame.

Perché non dovresti mangiare prima di andare a letto

Mangiare prima di andare a letto va contro i nostri ritmi circadiani: il passaggio dalla veglia al riposo. Uno spuntino notturno violareFa male mangiare prima di andare a letto? Quando mangi può influire sul tuo sonno / Sleep.com loro, ma un normale "guardiano notturno" può abbattere: il corpo decide che devi essere energico di notte e riposare durante il giorno.

Ma questo non è l'unico problema. Poiché il cibo deve fornire energia, il fabbisogno cambia durante la giornata: il corpo governaMangiare prima di andare a letto fa male? / Clinica Cleveland la loro sensibilità a insulina - l'ormone del metabolismo dei carboidrati. Al mattino la sensibilità è più alta in modo che le calorie della colazione vadano subito in carburante e ci rendano più energici. La sera è più basso, quindi tutto ciò che viene mangiato viene inviato al negozio sotto forma di grasso e non viene bruciato.

Inoltre, di notte spesso prendiamo decisioni sbagliate e non scegliamo il cibo più sano: dolci, patatine, noci e altri snack malsani. Questo cibo non è più necessario per l'energia, ma per il relax dopo una dura giornata. Tuttavia, c'è molto poco beneficio da esso.

Cosa puoi mangiare di notte

Se la modalità di lavoro non ti consente di mangiare prima, ciò non significa che devi morire di fame. A stomaco vuoto, è più difficile addormentarsi e dormire bene la notte. Devi solo scegliere il cibo che porteràMangiare prima di andare a letto fa male? / Clinica Cleveland beneficio, ad esempio:

• verdure al vapore;
• alimenti proteici a base vegetale come hummus o fagioli
• grassi sani, come del burro di arachidi
• yogurt o ricotta.

Se vuoi davvero qualcosa di dolce, puoi aggiungere un po' di frutta o cioccolato fondente.

Un tale pasto fornirà il corpo proteine ​​e una piccola quantità di grassi sani per sentirsi sazi.

È anche importante non mangiare troppo sotto la TV o il telefono e controllare le dimensioni delle porzioni. Se non puoi rinunciare alle cose dannose, ricorda che è meglio mangiare un biscotto che una scatola.

Quali sono i cibi migliori da evitare prima di andare a letto?

Per dormire bene e non ingrassare, è meglio evitareMangiare prima di andare a letto fa male? / Clinica Cleveland alimenti ricchi di zuccheri e grassi. Inoltre, è utile rinunciare alla caffeina, soprattutto nelle bibite zuccherate, e all'alcool. Interferiranno solo con il sonno e non porteranno benefici. E bere regolarmente prima di coricarsi "per rilassarsi" può trasformarsi in una dipendenza.