Studio: anche scoppi di attività di un minuto possono prolungare la vita
Miscellanea / / April 05, 2023
Correre dietro all'autobus o salire velocemente le scale ti farà sicuramente bene.
In un nuovo studio, gli scienziati dell'Università di Sydney hanno confermato che raffiche di un minuto di attività fisica durante il giorno possono ridurre il rischio di morte per tutte le cause. Lavoro presentata sulla rivista Nature Medicine.
L'obiettivo di questo studio era sull'attività fisica intermittente vigorosa. Un esempio è correre dietro a un autobus o anche un gioco molto attivo con i bambini. Per studiare i benefici di tali esplosioni, i ricercatori hanno utilizzato i dati dei tracker da polso di 25.000 persone che non si esercitavano o si esercitavano nel tempo libero.
Circa l'89% di tutti i soggetti ha svolto una sorta di breve attività durante il giorno e il 93% di essi è durato meno di un minuto. Ciò accadeva in media otto volte al giorno per un totale di circa sei minuti.
Sulla base dei dati sulla salute per un periodo di follow-up di sette anni, i ricercatori sono stati in grado di studiare la relazione tra attività e rischio di morte prematura per cancro, malattie cardiovascolari e in generale “mortalità per tutti motivi."
Degli 852 decessi registrati durante il follow-up, gli scienziati hanno scoperto che solo tre esplosioni di attività vigorosa durante il giorno sono stati associati a una riduzione del 38% della mortalità per tutte le cause e del cancro e a una riduzione del 48% del rischio di morte cardiovascolare.
11 picchi di attività al giorno sono stati correlati con una riduzione del 65% del rischio di morte per malattie cardiovascolari e una riduzione del 49% del rischio di cancro, rispetto a nessuna attività. Gli scienziati hanno anche confrontato gli effetti di un'attività di un minuto con i dati di 62.000 persone che si sono esercitate regolarmente e hanno scoperto che i loro risultati erano simili.
La nostra ricerca mostra che possono esserci benefici simili all'interval training ad alta intensità raggiunto aumentando l'intensità delle azioni casuali eseguite nella vita di tutti i giorni, e più di loro, il Meglio. Alcune serie molto brevi di tre o quattro minuti al giorno possono fare molto e ci sono molte attività quotidiane che puoi fare per aumentare la frequenza cardiaca per circa un minuto Andare.
Emanuele Stamatakis
autore principale dello studio
In altre parole, se riesci a fare qualcosa di più veloce ed energico durante il giorno, allora vale la pena provare: sarà utile.
Leggi anche🧐
- Correre per dimagrire: come allenarsi e mangiare per ottenere risultati
- Che è meglio: correre o camminare a ritmo sostenuto
- In che modo la corsa stimola il cervello
Le migliori offerte della settimana: sconti da AliExpress, Erborian, Yandex Market e altri negozi