5 fattori chiave senza i quali è impossibile raggiungere l'obiettivo

Alla vigilia di Capodanno esprimiamo desideri e ci ripromettiamo di fare tutto il possibile per realizzarli. Ma la motivazione di solito è sufficiente per pochi giorni, nella migliore delle ipotesi - settimane. Entro la fine di gennaio, generalmente dimentichiamo ciò che abbiamo pensato lì. Questo perché mancano cinque elementi importanti.

1. Concentrazione

Spesso formuliamo i nostri obiettivi in ​​termini molto vaghi, come "perdere pesoo condurre uno stile di vita sano. Ma se l'intenzione è priva di specificità, il centro dell'attenzione è disperso e tutti i tentativi di raggiungere il desiderato rischiano di fallire.

Risolvere il problema è semplice: riformula il tuo obiettivo. Ad esempio, invece di "allenarti", pensa di "fare 50 flessioni al giorno" per concentrarti più facilmente su attività specifiche.

Puoi anche supportarti con uno stimolo visivo. Ad esempio, acquista un vestito o un abito di una taglia più piccola e appendilo in un punto ben visibile. La cosa ti ricorderà l'obiettivo e ti aiuterà a rimanere concentrato.

2. consapevolezza

Molti non riescono a ottenere risultati perché sopravvalutare le loro capacità e abilità e sottovalutano gli ostacoli che possono incontrare. Per comprendere appieno ciò di cui hai bisogno per muoverti verso l'obiettivo, devi raccogliere quante più informazioni possibili. Leggi libri e articoli, guarda video sull'argomento, parla con persone che hanno già percorso questa strada.

Fai domande e cerca risposte. Questo stimolerà il desiderio di realizzare i tuoi sogni e ti aiuterà a capire quanto sei pronto per raggiungere l'obiettivo.

3. Pianificazione

Dopo aver formulato chiaramente il tuo obiettivo, passa alla pianificazione. Pensa a quali azioni ti porteranno a ciò che desideri. Il tuo piano dovrebbe essere il più specifico possibile. Suddividilo in passaggi, includi ogni sfida che ti viene in mente e completalo con i passaggi da eseguire se hai voglia di arrenderti.

Ad esempio, il tuo obiettivo è perdere 10 chili. Quindi devi includere nel piano come ti comporterai durante le vacanze in famiglia. feste e altri eventi legati al cibo. Inoltre non fa male prevedere come risolverai il problema dello sport in caso di maltempo: ti allenerai a casa o andrai comunque in palestra? È anche utile pensare a come funzionerà il tuo sistema durante le vacanze o i viaggi di lavoro.

Prova a rivedere regolarmente il tuo piano e sii flessibile, modificalo se necessario.

4. Disciplina

Anche il miglior piano è inutile se non è sostenuto dall'azione. E a volte sono molto difficili da fare.

Ti svegli una mattina e non hai voglia di andare a correre. Sforzati di farlo. Durante il giorno, vedrai una deliziosa ciambella con ripieno di frutti di bosco nel tuo bar preferito. Sentiti libero di passare se mangiare ciambelle non è il tuo piano.

Concentrati sull'obiettivo il più possibile e includi piccoli quotidiani nella tua vita abitudiniche ti spingerà sulla strada per raggiungerlo. Crea rituali che consentano al cervello di cambiare durante i momenti pericolosi in cui vuoi smettere. Ad esempio, inizia a bere caffè dopo la corsa mattutina. A poco a poco, il cervello si abituerà e inizierà a "mandarti" a correre, per poi ottenere la tua porzione di caffeina.

I rituali sono un potente strumento di disciplina. Ma ci vuole tempo per stabilirli. Spendilo in fase di pianificazione.

5. Desiderio

Anche con la disciplina, sarà difficile raggiungere un obiettivo se non hai sete di successo. Molti sognano il trionfo, ma pochi lo raggiungono.

Immagina di aver già ottenuto quello che volevi. Disegna nella tua mente un ritratto di te stesso al traguardo. Immagina di raccontarlo ai tuoi nipoti Propria vita. Trova un modo adatto per suscitare in te stesso un irresistibile desiderio di successo. Ciò rafforzerà la tua motivazione e ti darà la certezza di poter raggiungere qualsiasi obiettivo che ti sei prefissato.