Cos'è il fitness per bambini e vale la pena farlo

Qual è la forma fisica dei bambini

Il fitness per bambini è lezioni di gruppo per bambini di età diverse che combinano elementi di sport e ginnastica ritmica, aerobica e coreografia.

L'allenamento può includere anche l'allenamento della forza con il peso corporeo o pesi leggeri, arti marziali e movimenti di yoga. Spesso durante le lezioni vengono utilizzate piattaforme a gradini, fitball, coni e barriere per superare gli ostacoli.

Gli esercizi si alternano a giochi all'aperto: i bambini raffigurano animali, prendono e lanciano palline, superano ostacoli e imparano elementi di danza.

Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi, formati da bambini di età diverse, approssimativamente coincidenti in termini di sviluppo. Di norma, i bambini di età compresa tra 3–6, 7–10 e 11–14 anni si allenano insieme.

La durata della lezione dipende dall'età e varia da 30 minuti per i bambini in età prescolare a un'ora per gli adolescenti.

Inoltre, alcuni fitness club offrono allenamenti per bambini sotto i tre anni, ma tali lezioni si tengono insieme ai genitori. Per quanto riguarda gli adolescenti di età superiore ai 14 anni, possono già scegliere programmi di gruppo per adulti.

Allo stesso tempo, non esiste uno standard unico per le lezioni di fitness per bambini e ogni allenatore decide autonomamente come comporre le lezioni, quali esercizi e giochi utilizzare.

Cos'è la buona forma fisica dei bambini

A causa di smartphone e computer, i bambini di oggi sono molto meno mobili rispetto alle generazioni precedenti. È molto meno probabile che giochino all'aperto e più invecchiano, più tempo trascorrono in una posa immobile davanti allo schermo.

Allo stesso tempo, bambini dai 6 ai 17 anni necessario 60 minuti di attività fisica moderata o vigorosa al giorno. Se l'istruttore di fitness tiene conto delle caratteristiche di età dei reparti e seleziona correttamente il carico, le lezioni aiuteranno:

• Costruisci resistenza. I bambini cammineranno, correranno, salteranno, giocheranno all'aperto. Lavorare a una frequenza cardiaca elevata pomperà cuore e polmoni e aiuterà a sviluppare la resistenza complessiva.
• Allena i muscoli e rafforza le ossa. A questo contribuiscono sia gli esercizi cardio che quelli di forza con il peso corporeo o pesi leggeri.
• Proteggere dall'eccesso di aumento di peso. 30-60 minuti di attività ti aiuteranno ad abbassare la glicemia e a bruciare più calorie.
• Sviluppa flessibilità, agilità e velocità. Gli elementi di danza e ginnastica potenziano la coordinazione, gli esercizi di fitball e il salto degli ostacoli sviluppano un senso di equilibrio e agilità, i movimenti di yoga e stretching migliorano la flessibilità. Grazie a questo, anche durante i giochi, i bambini sviluppano diverse capacità motorie.
• Migliora il successo accademico. L'attività fisica migliora la memoria e l'attenzione, il che contribuisce al successo scolastico e riduce il rischio di depressione.
• socializzare. L'allenamento si svolge in piccoli gruppi, l'istruttore di fitness cerca di prestare attenzione a tutti gli studenti e i risultati specifici non contano davvero. A lungo termine, questo crea un'atmosfera amichevole in cui il bambino si sentirà a suo agio e si divertirà.

Forse, i giochi all'aperto con i coetanei per strada andranno altrettanto bene con il mantenimento di un peso normale, la socializzazione e lo sviluppo della resistenza. Tuttavia, molti genitori moderni hanno paura di lasciare incustoditi i bambini in età prescolare e gli studenti più giovani, e gli adolescenti si siedono molto davanti agli schermi dei gadget invece di giocare o almeno camminare.

La forma fisica dei bambini è una garanzia che il bambino trascorrerà del tempo in modo attivo e sicuro, svilupperà diverse capacità motorie e allo stesso tempo si divertirà.

Cosa c'è di sbagliato nel fitness dei bambini

La forma fisica dei bambini presenta diversi gravi inconvenienti:

1. Mancanza di uno standard unico. Le lezioni possono includere qualsiasi cosa e non è possibile valutarne l'efficacia.
2. Il rischio di imbattersi in un cattivo allenatore. Nonostante il fatto che gli allenatori per legge obbligato hanno un'istruzione secondaria o superiore e soddisfano gli standard professionali, alcuni fitness club accolgono persone che hanno completato corsi a breve distanza per risparmiare denaro. Una persona del genere potrebbe non conoscere le caratteristiche dello sviluppo dei bambini in età diverse, dare troppo o troppo poco carico e fare uno scarso lavoro di motivazione degli studenti.
3. Nessuna specifica. Nelle sezioni sportive, anche i bambini piccoli imparano le abilità di base specifiche per un particolare sport. Piccole ginnaste eseguono esercizi sulle sbarre irregolari, i ballerini imparano a muoversi al ritmo della musica, i combattenti padroneggiano colpi semplici. Questo li aiuta a eccellere nel loro sport o arte in seguito, il che li mantiene motivati ​​a giocare nella loro adolescenza e forse per il resto della loro vita.

Se vuoi che tuo figlio si sviluppi in una direzione specifica, è meglio inviarlo immediatamente a una sezione speciale. Se pensi che non abbia bisogno di sport o che lui stesso non mostri interesse per nessuno dei suoi tipi, il fitness per bambini può essere un'ottima opzione.

Come provare queste attività

Trova una sezione di fitness per bambini nella tua città e controlla se ce l'ha allenatore istruzione ed esperienza di lavoro con i bambini.

Se tutto va bene, iscriviti alle lezioni in un gruppo adatto all'età. A differenza delle sezioni sportive, puoi iniziare ad andare al fitness per bambini in qualsiasi momento, e non solo dall'inizio dell'anno.

Prima di iniziare le lezioni, vale la pena visitare un pediatra per scoprire se il bambino può essere fidanzato. In un fitness club, è improbabile che ti venga chiesto un certificato: questo non viene fatto in molte sezioni sportive. Tuttavia, per la tua tranquillità, è meglio assicurarsi che il bambino sia sano.

Per quanto riguarda la forma, per il fitness dei bambini servono solo abbigliamento sportivo comodo e scarpe da ginnastica. Manubri, materassini, fitball, palloni e altre attrezzature per le lezioni sono forniti dai club.