Gli scienziati hanno trovato un legame tra procrastinazione e problemi di salute
Miscellanea / / April 05, 2023
Fortunatamente, questo può (e dovrebbe) essere affrontato.
Nuova ricerca di scienziati svedesi mostratoche gli studenti che procrastinano sono anche più inclini a problemi di salute, sia fisici che mentali.
Per verificare l'ipotesi, i ricercatori hanno reclutato 3.525 studenti volontari per completare questionari e controlli sanitari ogni 3 mesi per un anno. Per capire come la procrastinazione sia correlata ai problemi di salute, gli studenti con una maggiore tendenza a procrastinare all'inizio dello studio sono stati confrontati con studenti con una minore tendenza.
L'analisi dei dati ha mostrato che livelli più elevati di procrastinazione erano associati a un aumento del rischio di sintomi depressivi, ansiosi e di stress 9 mesi dopo l'inizio dello studio.
Gli studenti con livelli più elevati di procrastinazione avevano anche maggiori probabilità di segnalare forti dolori alle spalle o alle braccia, scarsa qualità del sonno, maggiore solitudine e difficoltà finanziarie più pronunciate. Queste associazioni persistevano anche quando venivano presi in considerazione altri fattori, tra cui età, sesso, educazione dei genitori e precedenti diagnosi fisiche e mentali.
È interessante notare che non è stata trovata alcuna relazione tra la tendenza a procrastinare e il sesso e l'età, ma si è scoperto che che era più probabile che soccombesse agli studenti tecnici, ai single e a coloro che erano nati fuori dall'Europa.
In studi precedenti, i dati sono stati raccolti in un breve periodo di tempo, quindi era impossibile tenere traccia di ciò che è iniziato prima: procrastinazione regolare o problemi di salute. Questa volta, la sequenza dei sondaggi ha contribuito a confermare: prima c'è stata la procrastinazione, poi sono seguiti i disturbi di salute.
Gli autori ammettono di aver perso qualche fattore che potrebbe spiegare questo effetto. Una relazione causale non è ancora provata, ma questi dati sono ancora più rivelatori dei risultati di studi precedenti. studi trasversali.
Ma per i procrastinatori, c'è una buona notizia: puoi combatterlo. Studi clinici hanno dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale può aiutare a ridurre la procrastinazione. Ciò è possibile quando al paziente viene insegnato a dividere grandi obiettivi a lungo termine in piccoli obiettivi a breve termine, meno distrazioni (come spegnere il telefono) e concentrarsi sull'attività, anche quando si è di cattivo umore.
Tutto ciò richiede uno sforzo e tale lavoro non può essere svolto immediatamente, cercando di raggiungere la scadenza successiva. Ma anche piccoli miglioramenti hanno un effetto positivo a lungo termine. Puoi provarlo tu stesso: lascia lo smartphone nella borsa o in un'altra stanza quando lavori all'attività successiva.
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