Come rendere più mentre si lavora di meno?
Consigli Lavoro E Studio / / December 19, 2019
Un esperimento. Prendete due persone identiche che lavorano sulla stessa opera negli stessi uffici. Per la purezza di questo esperimento, per esempio, entrambi arrivano in ufficio entro le ore 9 e finire il lavoro alle 7 di sera. In realtà, la giornata lavorativa di 10 ore - troppo lungo per parlare di efficienza, ma per molte grandi aziende oggi è diventato la norma. Pertanto, ci sarà ancora considerare la giornata lavorativa di 10 ore.
Oleg sta lavorando 10 ore al giorno senza fermarsi, giocoleria compiti e funzionante tra una riunione tutto il giorno. Mangia anche alla scrivania. Lei è nulla di simile?
Alex, d'altra parte, funziona con più interruzioni: 90 minuti di duro lavoro, seguiti da pause di 15 minuti prima di nuovo per immergersi a capofitto nel lavoro. Alle 12:15 Alex viene inviato a una cena di 45 minuti o andare in una vicina palestra.
Alle 15:00 - riposare appena dietro una scrivania con gli occhi chiusi. A volte si trasforma in un sonno 15 o 20 minuti. E la rottura più recente Alex fa 16:30-17:00, andando su un'escursione di 15 minuti.
Oleg trascorre 10 ore al giorno sul posto di lavoro. Si inizia a lavorare a 80% della sua capacità, istintivamente stimolante se stesso, perché sa che lui è in attesa di un lungo periodo di tempo.
All'una Oleg po 'stanco. La sua produttività è ridotto al 60%. Tra 4 e 7 di sera, la produttività media anche ridotto - fino al 40%.
Questo si chiama legge dei rendimenti decrescenti. La produttività media Oleg per tutta la giornata di lavoro - 60%, il che significa che in realtà, Oleg funziona in modo efficace solo 6 ore al giorno.
Alex lavora le stesse 10 ore e si sente grande, che stabilisce il 90%. Egli sa che dopo un certo tempo si romperà. Nel corso del tempo, Alexei produttività cade un po ', e dopo pranzo e pomeriggio appoggiando la produttività rimane alto - 70% per le ultime tre ore giorno lavorativo.
In media, si scopre che Alexei della giornata di lavoro si discosta 02:00. Durante i restanti 8 ore, si mantiene una produttività media del 80%. Così si scopre che Alex sta lavorando in modo efficace 6,5 ore al giorno, più di mezz'ora di significato simile Oleg.
A causa del fatto che Alex è più focalizzato e generalmente più allegro di Oleg, fa anche un minor numero di errori, e il ritorno a casa, spendendo più energia e forza alla sua famiglia.
Il problema non è il numero di ore in cui ci si siede a una scrivania, è il valore che creiamo.
Ricordiamo i ritmi naturali dell'uomo. I nostri corpi sono utilizzati per generare e l'uso di energia ritmicamente. Quindi stiamo lavorando meglio.
La nostra energia serbatoio (fisico, emozionale, mentale e anche spirituale) richiede periodicamente il rifornimento di carburante.
Il lavoro come Alex, e si otterrà un sacco di più in meno tempo e con la migliore qualità e tutto questo con una stabilità invidiabile.
Creare posti di lavoro in cui v'è un equilibrio tra il duro lavoro e la capacità di rilassarsi e l'aggiornamento. Non sarà solo ottenere prestazioni migliori da parte dei dipendenti, ma anche maggiore impegno da parte loro. Piacevole "effetto collaterale" - una grande soddisfazione sul lavoro tra i vostri dipendenti.
V'è qualche evidenza che l'aumento delle opportunità per il riposo e il recupero sul lavoro è un nobile obiettivo di migliorare le prestazioni.
Esempi e studi
Guardiamo esempi di vita reale. La Federal Aviation Administration degli Stati Uniti ha condotto uno studio di piloti sui voli a lungo raggio. Un gruppo di piloti è stata data l'opportunità di fare una pausa di 40 minuti a dormire nel bel mezzo del volo (alla fine si è rivelato, in media, 26 minuti di sonno vero e proprio). Il loro tempo medio di risposta dopo il sonno è aumentato del 16%!
Il gruppo di piloti in volo, senza una pausa per il sonno, tempi di reazione peggiorato del 34%.
Durante gli ultimi 30 minuti del volo, hanno anche sperimentato 22 micro-sonno lungo 2-10 secondi. I piloti che completamente addormentato, non sono state rispettate.
Oppure si consideri uno studio che esperto proivodit Anders Eriksson presso l'Accademia di Berlino di musica. Il miglior violinista dell'Accademia non più di 90 minuti la pratica e fare le pause tra ogni sessione.
La maggior parte dei violinisti quasi mai praticato più di 4 ore e mezza durante il giorno. Quello che sapevano istintivamente che era la legge dei rendimenti decrescenti, che abbiamo scritto sopra.
Le migliori violinisti in media dormivano più di 8 ore di notte e prendere una pausa dopo il pranzo a dormire per 20-30 minuti. Per una settimana hanno dormito per 16 ore in più rispetto alla media americana.
sommario
Lo stress non è il nemico nei luoghi di lavoro. In effetti, lo stress è l'unico mezzo attraverso il quale siamo in grado di migliorare e sviluppare le nostre capacità.
Basti pensare sollevamento pesi. Sottolineando i muscoli, e poi il recupero, è a poco a poco la creazione di forza. Il nostro vero nemico è al lavoro - l'assenza di aggiornamenti periodici e la ricreazione!