Un nuovo studio smonta il digiuno intermittente per la perdita di peso
Miscellanea / / April 05, 2023
Per la perdita di peso, quanto mangi è più importante dell'ora in cui mangi.
Gli scienziati della Johns Hopkins University School of Medicine hanno monitorato le abitudini alimentari di oltre 500 persone per sei anni. persone e ha scoperto che il cambiamento di peso è più influenzato da quanto si mangia piuttosto che dalla stretta aderenza a determinati intervalli. Questo studio getta un'ombra sulla dieta a digiuno intermittente recentemente popolare.
Nel nuovo ricerca invece di costringere quasi 550 partecipanti a seguire uno schema alimentare specifico, gli scienziati semplicemente ha monitorato i tempi e le dimensioni dei pasti giornalieri e li ha confrontati con i modelli di perdita di peso di sei anni. periodo.
Ogni partecipante allo studio ha utilizzato un'app per smartphone per registrare il sonno, la sveglia e gli orari dei pasti.
L'analisi dei dati ha mostrato che non vi era alcuna associazione tra gli orari dei pasti giornalieri e le variazioni di peso durante i sei anni di follow-up. Pertanto, per la perdita di peso, non importava se una persona mangiava durante una breve finestra o durante il giorno.
Ciò che contava davvero era il numero totale di pasti medi e grandi. In altre parole, ridurre le porzioni di cibo porterà molti più benefici che cercare di non mangiare per 8 ore al giorno.
Sebbene studi sperimentali abbiano dimostrato che un'alimentazione limitata nel tempo può migliorare il ritmo circadiano ritmi e svolgono un ruolo nella regolazione del metabolismo, il nostro studio non ha trovato alcuna associazione con i cambiamenti di peso corpo.
autori dello studio
Tutto questo, ovviamente, non significa che la strategia del digiuno intermittente non aiuterà qualcuno a perdere peso. Ma spesso i benefici di perdita di peso a volte osservati con questa dieta possono essere dovuti alla riduzione delle calorie totali consumate. E tale digiuno può certamente essere un modo utile per aiutare qualcuno a controllare meglio quanto mangia.
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