“Dai, io credo in te!”: perché ognuno di noi ha bisogno di un ventaglio interiore e come coltivarlo
Miscellanea / / April 06, 2023
L'alleato più devoto e solidale è più vicino di quanto pensi.
La casa editrice "MIF" ha pubblicato il libro "Sei abbastanza bravo" della psicologa e allenatrice Yulia Tertyshnaya. Gli esercizi e il piano d'azione passo-passo descritti dall'autore ti aiuteranno ad ascoltare te stesso e a prestare attenzione alle tue esigenze. Un estratto dal capitolo 3 ti spiegherà come ottenere un forte sostegno interiore.
immagine sicura di sé
Puoi dire di essere fiducioso? Come pensi che dovrebbe essere una persona sicura di sé? Sempre risoluti e irremovibili? Un vincitore senza paura? Sì, le persone sicure di sé si assumono la piena responsabilità e sanno che non puoi raggiungere il tuo obiettivo senza fare nulla. Ma questo non esclude dubbi o vulnerabilità. Solo la fiducia permette a un uomo di voltarsi lati deboli al punto di supporto e meglio consapevoli delle loro capacità.
Non importa come rispondi alla domanda di fiducia, è importante vedere tutte le tue parti. In ogni caso, sono sempre con te. L'unica domanda è come si manifestano nelle diverse aree della tua vita e quale domina.
L'azione è una condizione necessaria per costruire la fiducia in se stessi. Quindi non aver paura di agire! E se commetti errori (il che è inevitabile e normale), trasformali in esperienza, in apprendimento. È così che costruisci il tuo algoritmo di successo. Ricorda, Cristoforo Colombo sarebbe andato in India e avrebbe aperto un nuovo mondo per tutti.
amicizia con te stesso
Osservando le voci interiori, l'interazione delle parti interiori ti insegnerà a vivere in armonia con te stesso. Questa è un'ottima scusa per diventare la tua migliore amica o fidanzata e lasciare che lo facciano gli altri, invece di rosicchiarti dall'interno e vivere in un mondo ostile.
Per sviluppare il rispetto di te stesso per tutte le tue parti, devi venire a patti con il tuo critico interiore, il che a volte è molto difficile. Il modo più veloce è far crescere un'altra grande figura accanto a lui, il tuo fan interiore. Per fare questo, sarebbe bene ricordare tutte le tue virtù, scriverle su pezzi di carta o adesivi e attacca le case dove le vedrai.
Il fan interiore vede tutti i tuoi fallimenti, ma mantiene comunque la posizione, ricordando nei momenti difficili, e talvolta semplicemente leggendo dall'elenco, che hai già affrontato più di una volta e con successo.
Questo aiuta la tua stabilità nel momento presente in qualsiasi circostanza. E non pensare che ti rilasserai e ti trasformerai in un debole o pigro, sono gli argomenti del critico interiore. […]
Un tale fan è sempre per te, sempre con te e pronto ad aiutarti a riorganizzarti in una serie di successi. Direi che questo è un personaggio che, in qualsiasi finale, si schiererà dalla tua parte: "Non ha funzionato adesso, funzionerà la prossima volta". Molte persone hanno avuto almeno un adulto di supporto da bambini. Un vicino gentile, un insegnante premuroso, un allenatore scolastico, un primo insegnante o un'amata nonna. Ebbene, se non riesci a ricordare una persona del genere nella tua infanzia, probabilmente hai visto esempi del genere nella vita di altri bambini. Poi hai guardato le relazioni degli altri con risentimento, fastidio e forse con invidia. Ma ora hai una figura del genere dentro e sarà sempre con te. E all'esterno, diventi solo più stabile e raccolto.
Un ottimista, fiducioso dopo aver superato gli esami, la ragazza ha chiamato l'amica per raccontare come è andato tutto. Ha superato due prove, per una delle quali ha ricevuto un "tre" e per l'altra "due". Un amico ha sottilmente osservato che, in effetti, un diavolo significava fallimento, non resa. Ma questo non ha infastidito la ragazza allegra, era convinta di essere passata. Questo è un esempio di come funziona la ventola interna. Non ti biasimerà per il fallimento, anzi sorriderà e dirà: “Ben fatto, sono passato, anche se per “due”. Se vuoi, puoi ripeterlo per un altro anno. Il ventilatore ti consentirà di ridurre l'importanza del fallimento e ti darà una risorsa per un secondo tentativo.
Puoi inciampare, commettere un errore: al fan non importa. Per lui, sei sempre fantastico e capace.
Il suo compito è supporto tu in ogni circostanza, in modo da non cadere in una fossa di fallimento, ma sentirti in ordine e mantenere nelle tue mani il controllo remoto della paternità degli eventi della vita, qualunque cosa accada.
Perché abbiamo bisogno di un ventilatore
Grazie al supporto del ventaglio interno, le tue parti entrano in equilibrio, lo sfondo si uniforma. Ti senti più calmo e ragionevole, non cadere in una morsa emotiva, puoi farlo al momento dell'accettazione decisioni difficili per pensare con calma e osservare le loro esperienze come dall'esterno, sentendo il sostegno all'interno.
Nelle fiabe, quando l'eroe va per la sua strada, dovrà affrontare ostacoli e colpi di scena inaspettati, ma avrà con sé anche il sostegno del mondo intero. “Vai lì, non so dove, porta qualcosa, non so cosa” suona come una delle cose impossibili. Ma Baba Yaga darà una palla magica e il cavallino gobbo lo porterà nel posto giusto e ti dirà cosa fare. Ci sono sempre assistenti che accompagnano, consigliano, aiutano. Joseph Campbell, mitologo americano che ha studiato le leggende e i miti di diversi popoli, di nome il percorso verso il sé, che l'anima passa man mano che si sviluppa, rivelando il suo pieno potenziale ",viaggio dell'eroe». L'eroe va nell'ignoto, fa qualcosa che non ha mai fatto prima, perché ha un supporto, sempre esterno all'inizio. Ma, superati tutti gli ostacoli e risolti tutti i problemi, cresce, acquista intelligenza e forza spirituale, tanto da poter già contare su se stesso, sul centro della sua personalità. Non ha più bisogno di aiuto esterno.
Spesso non prendiamo in considerazione la voce di un fan, sminuiamo il suo ruolo, perché critico si aggrappa a noi con una morsa, insegna, alza continuamente l'asticella e non lascia andare un viaggio nuovo, sconosciuto o mal preparato. Può essere appropriato e persino utile nell'adolescenza, ma in età adulta una critica spietata ci priva della fiducia in noi stessi. Se studiamo l'esperienza di imprenditori e top manager di successo, possiamo imparare da queste persone la credenza in una svolta di successo degli eventi: è lei che ti permette di avviare progetti audaci ed essere il primo ad affrontare cosa nel paese o il mondo che nessuno ha ancora fatto.
Come far crescere il tuo fan?
Pensa a qualsiasi situazione dell'infanzia in cui ti sei sentito supportato da un adulto significativo. Ascolta la sua voce dentro. Concentra la tua attenzione sul corpo, osserva la tua condizione. Nota come ti senti in questo momento. Forse hai raddrizzato le spalle e girato il petto, come accade in un momento di orgoglio, e i tuoi piedi sono ben saldi e sicuri a terra. Ricorda questo stato corporeo e metti dentro di te la voce del sostegno. Promettigli che lo ascolterai ogni mattinain modo che suoni esattamente in una giornata difficile.
Quando la vita ti mette in una situazione difficile, è importante rivolgersi al supporto interno, bevendolo al massimo. E per questo devi ricordare ogni giorno del fan. La mattina quando ti lavi i denti e la sera quando vai a letto. Grazie a tale allenamento, il tifoso diventerà un personaggio fisso nel tuo mito e potrà opporsi critico interiore, che spesso cresce dal terreno, come un fungo dopo la pioggia, quando qualcosa va storto.
- "Oh, di nuovo tu!"
- "Ancora fallito! Te l'avevo detto!"
- "Perché stai andando là? Non sai cosa potrebbe succedere?!"
- "Scegli il minore dei due mali!"
- “È troppo rischioso! Faremmo meglio ad accettare un'altra offerta."
- "Non avrai successo, non avrai abbastanza capacità ed esperienza."
- “Ma per quanto riguarda gli altri? Che cosa penseranno?»
Probabilmente l'hai sentito più di una volta, questo critico rumoroso che dubita di tutto, teme la spontaneità e sempre "te l'avevo detto". Ed è sempre spaventato, molto spaventato di seguire il suo sogno.
La sensazione di paura ti attrae tutto ciò di cui hai paura. Cosa si può fare al riguardo?
- Sii consapevole delle tue paure e ricorda che "non sono la mia paura".
- Se sei attaccato da pensieri spaventosi, esegui alcuni cicli di consapevolezza. respirazione e cercare di sentire la calma e la fiducia all'interno del corpo. Ricorda gli eventi e le circostanze in cui ti sei sentito in quel modo, trasportati mentalmente lì e sii pieno di emozioni positive.
- Immagina che tutto ciò che temi sia già accaduto. Immaginare di vivere lo scenario peggiore ti permetterà di liberarti dalla paura. Guarda come puoi affrontare le conseguenze, quindi "disegna" lo scenario che desideri. Chiediti: cosa vuole dirmi la paura in questa situazione? Hai due possibili opzioni. Oppure rimani sul posto, per non correre rischi, o segui la tua voglia di crescita e sviluppo.
Domande per l'autoesame
- Quali paure ostacolano la tua vita migliore?
- Quali sono le tue scelte oggi che dovrebbero essere cambiate a favore dello sviluppo, anche se comporta dei rischi?
- Ti senti spesso dispiaciuto per te stesso?
- Che tipo di realtà ottieni se lo lasci paure rilevare?
- In che modo la tua vita sarebbe diversa se non dovessi avere paura?
Non cercare di distruggere il critico che è sempre arrabbiato e ti spaventa. Devi allevare un bel fan in modo che si dichiari ad alta voce. Se questa figura di supporto ti diventa familiare, anche in situazioni di tensione quando si sveglia un critico scontroso, puoi dare la parola a un fan.
- "Va bene!"
- "Guarda quanto sai già!"
- “Ci sono conseguenze? Puoi aggiustarlo, fare questo e fare questo.
La tua ansia si riduce, l'approvazione interiore cresce e puoi sbloccare le capacità dell'io che era hai in un'infanzia felice - tutto il potenziale che ti è stato dato alla nascita, tutto realizzato e non ancora realizzato talenti.
Il critico è brillantemente persuasivo, ma il fan riesce ad ammaliare anche lui. Se il primo crede che tutto nella vita debba essere guadagnato - riconoscimento, attenzione, cura, una parola gentile, un sorriso, amore, gratitudine, denaro - allora il fan non si stanca di applaudirti. Ogni giorno ricorda: “Hai fatto bene! Proprio così, perché oggi vivi, proprio qui, nel presente. Voi iniziato a correre tre volte alla settimana va benissimo! In precedenza, invece, sedeva, sepolto nel monitor, cercando di rifare il lavoro per l'anno a venire. Oh, guarda che bello: hai trovato il tempo per comunicare con la tua famiglia e non ti fai nemmeno distrarre dalle chiamate di lavoro! E a casa, si scopre, è così accogliente e caldo!
Un fan ama compiacerti e fare regali. Ti prende la mano e dice: "Andiamo, ti compro qualcosa!" Non deve essere un regalo costoso. Cioccolata, rossetto, un libro, un pallone da calcio, una tazza con una scritta divertente. Vai a giocare a pallavolo oa calcio con gli amici, incontra un amico in un bar, guarda uno spettacolo o fai una piacevole passeggiata per la città.
E ricordati di concentrarti. Se ti concentri sul fatto che "sono un perdente, non posso fare niente", il segnale corrispondente entra nel cervello e vivi uno scenario di vita in cui Male, difficile, spaventoso. Ecco perché allenare l'abitudine di concentrarsi consapevolmente sui risultati, i migliori ricordi, le decisioni di successo. Ogni volta sarai più facile e più facile.
"Sto bene". "Ne ho avuto abbastanza in questo momento." Questa è la base, il fondamento interno, di cui ogni persona ha bisogno, non stancarti di ripeterlo, anche se le persone intorno non sono d'accordo, rimproverano o ridono.
Chiunque sbagliato, ma finché sei vivo, hai sempre l'opportunità di riprovare (e più di una volta). Allo stesso tempo, un segnale qualitativamente diverso entra nel tuo cervello, arriva la forza, cresce la fiducia.
Esercizio
Fai un elenco di "Sono fantastico perché..." o "L'ho già fatto... [un elenco dei tuoi successi dai tempi del liceo]". Guarda lì più spesso.
Sempre in contatto
Quanti gadget hai? Un telefono, uno o due, un tablet, un e-book, un laptop, un computer, altri dispositivi… Quante email invii al giorno? Quante riunioni hai online e offline? Ogni ora veniamo assaliti da uno sciame di informazioni che arrivano senza richiesta e si depositano nella mente.
Certo, tutti gli strumenti di comunicazione ci aiutano nel nostro lavoro, facilitano il completamento delle attività, ma allo stesso tempo creano caos interno, allontanandoci sempre di più dalla comunicazione con noi stessi. Dopotutto, anche quando siamo soli, la maggior parte di noi si tuffa ancora nel solito flusso di rumore esterno. Ma possiamo connetterci con gli altri se non troviamo la preziosa connessione dentro di noi? Se siamo persi con noi stessi? È così che puoi riempire la pausa che ti sei preso solo per te stesso.
- Pensa a come l'attenzione sia il miglior mezzo di comunicazione.
- Presta attenzione a ciò che è dentro di te.
- Osserva il respiro, i pensieri, emozioni, sentimenti, percezione. Riconosci tutto questo.
- Nota cosa sta accadendo nel tuo corpo in quel momento.
- Lascia andare il giudizio.
Non hai bisogno di un iPhone per completare questi passaggi, quindi metti da parte tutti i dispositivi e chiudi gli occhi. Per stabilire una connessione con te stesso, saranno sufficienti due minuti. L'attenzione è un mezzo di comunicazione tanto quanto il telefono. Ti permette di vagare nella rete globale tra mente e corpo e sentire tutte le molteplici connessioni tra di loro.
Respirazione consapevole = comunicazione consapevole.
Notiamo il nostro respiro solo quando diventa difficile, quando il naso è bloccato o mal di gola. Prestiamo attenzione ad esso, perché siamo a disagio. Ma se siamo in grado di respirare con attenzione, camminare, sederci, lavorare, comunicare, ci conosciamo sempre di più. Qui si applica lo stesso principio, che ho già menzionato più di una volta, dall'interno verso l'esterno.
Se hai bisogno di chiamare qualcuno, scrivi una lettera o un messaggio in questo momento, prenditi il tuo tempo per premere i pulsanti e agire con il pilota automatico. Puoi sempre trovare il tempo per un ciclo di respirazione. Dieci secondi. E poi componi il numero, apri il messenger. La qualità della connessione sarà migliore.
Esercizio. Allevia lo stress e calmati
Questo esercizio ti aiuterà alleviare lo stress e calmati. Sedetevi a circa due metri dal muro in modo da poter vedere la linea che lo delimita dal soffitto.
Guarda attentamente questa linea, delicatamente e senza intoppi, come se la seguissi con gli occhi. Inizia a notare le interruzioni di riga. Ripeti l'esercizio 10 volte.
La pratica ti metterà automaticamente in uno stato di trance. Dopo aver completato l'esercizio, puoi chiudere gli occhi e sederti così per un po'.
Esercizio. Rallenta il flusso dei pensieri
La pratica ti aiuterà a rallentare il flusso dei pensieri e diventerai più calmo e calmo dentro.
Chiudi gli occhi e osserva quali pensieri emergono. Eccone uno, eccone un altro, eccone un terzo. Notare l'inizio e la fine di ciascuno.
Sposta la tua attenzione sulle pause tra i pensieri.
Ora segna l'inizio di ogni pensiero, la sua fine e il momento di vuoto che lo segue.
Puoi fare questi esercizi nel bel mezzo di una giornata intensa, soprattutto se prendi costantemente decisioni difficili. Ad esempio, esercitati due volte al giorno per tre minuti. Il cervello ha bisogno di espirare, è difficile per lui mantenere un'attività costante. Grazie a brevi esercizi, entrerà in uno stato neutrale, si riavvierà e si riposerà.
La paura come alleata
Quando ci sentiamo in ordine oggi, nel presente, allora da questo stato guardiamo con calma al futuro e siamo pronti per vari eventi nel momento attuale. Siamo in grado di riconoscere le paure, guarire le ferite, darci sostegno, cura e compassione.
Ma più spesso c'è un'altra opzione. Portiamo ovunque con noi scenari negativi: tutto andrà storto, il capo sarà infelice, ora cadrò, fallirò miseramente, fallirò di nuovo, ecc. E qui si accende il pensiero positivo "alla moda", che crea con successo una facciata amichevole, coprendo crepe e fratture interne. È come attaccare un poster su un muro rotto dicendo che va tutto bene. Il manifesto, ovviamente, nasconderà i difetti, ma questo non li farà sparire. Annuiamo come zombi borbottando tra noi stessi: "Andrà tutto bene, andrà tutto bene", mentre la tensione e la paura crescono dentro a causa dei pensieri sul futuro. Non funzionerà per ingannare la vita, quindi, ciò in cui una persona crede veramente funziona. Chissà, improvvisamente ad un certo punto, al millesimo giro del "mantra positivo", sarai davvero in grado di rilassarti, assorbire questa idea e connetterti con essa. Oppure puoi semplicemente essere onesto con te stesso, porsi la domanda "Di cosa ho paura in futuro?”, guarda la tua paura e trasformala in un alleato.
Spesso la paura funziona come un blocco, perché c'è qualcuno dentro di noi che cerca di proteggere e dice: “Perché hai bisogno di preoccupazioni extra? Non iniziare nemmeno, calmati, non uscire.
Questo è un momento di scelta e di conversazione onesta con te stesso per imparare a vedere entrambi i poli e ad agire consapevolmente. Per prendere per mano la tua paura e muoverti verso i tuoi obiettivi.
Guardato un film "Signor nessuno»? Parla in modo così figurato e bello della scelta che facciamo ogni giorno: da una torta al nostro percorso nella vita. E anche sull'illusione della scelta e sui risultati delle decisioni che prendiamo inconsciamente. Una scelta consapevole significa che determiniamo da soli: questo è ciò che rifiuto, ma questo accetto, questo mi aiuta a crescere e svilupparmi, e qui spendo risorse, tempo, salute e finanze a discapito te stesso. Altrimenti è come in un film: “Arriva un momento nella vita in cui tutto intorno sembra angusto. Tutte le decisioni sono state prese. Non resta che andare avanti. mi conosco come cinque dita. Posso prevedere qualsiasi mia reazione. La mia vita è congelata nel cemento, tutta nelle cinture di sicurezza e negli airbag. Ho fatto del mio meglio per arrivare a questo punto, e ora che ci sono arrivato, mi annoio da morire. La cosa più difficile è capire se sono ancora vivo".
Tutto intorno sembra angusto... voglio davvero che sia diverso, ma è così spaventoso fare una scelta e uscire finalmente dal cemento liquido, dove è noioso e non c'è gioia. E poi inizia a segnare il tempo, il che non porta altro che irritazione, rimpianti e prevedibilità.
Cosa fare con questa paura? Ricordare cartone animato di procionechi ha paura del suo riflesso? La mamma gli consiglia: "E tu vieni e sorridi". Eccoti, sorridi.
Inizia ad amare la tua paura. Abbiamo sempre paure e dubbi, ma mostrano solo quelle parti di noi stessi che hanno bisogno di attenzione e accettazione.
Hanno un'enorme risorsa nascosta in loro e forse un talento che vuole manifestarsi. Come esercizio, puoi fare un elenco delle tue paure e vedere quali puoi controllare e quali sono fuori dal tuo controllo.
Puoi sempre cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo. Lavorare con te stesso, con il tuo stato interiore, ti consente di distinguere tra tali momenti, separare la tua reazione dal fatto a cui stai reagendo e fare una scelta informata.
Più tempo e attenzione dedichiamo alle pratiche delle risorse, meglio realizziamo il nostro vero esigenze e desideri. Impariamo a vivere nel momento attuale e ad accettarlo come chiunque. Cominciamo a vivere, e non viviamo la giornata con il pilota automatico, iniziamo a sentirci vivi e impariamo molto su noi stessi.
Esercizio. Affrontare la paura
Senti la tua paura. Definiscilo. Che cosa è lui? Che tipo di disagio provoca?
Scansiona il tuo corpo. Dov'è esattamente la paura? Nello stomaco, nel petto, nella gola o nelle gambe? Descrivilo utilizzando quante più caratteristiche possibili (colore, temperatura, forma, ecc.). Metti questa paura di fronte a te, dandogli una sorta di immagine. Chiedigli di mostrarti la cosa peggiore che pensa possa accaderti. Vivi questo momento. Lascia che ogni emozione sia finché non si esaurisce. E assicurati di guardare la "prossima serie", in cui le circostanze andranno anche peggio, e sempre di più - per quanto può arrivare l'immaginazione. Scrivi una sceneggiatura film spaventosodove l'eroe rimane vivo fino alla fine. Spero che in questo momento proverai sollievo. Arriva al punto in cui dici sinceramente: "Oh, okay, non me ne frega niente". Trova un punto in cui sei vivo e pronto ad agire, portando con te la tua paura.
Spesso abbiamo paura di entrare in una stanza buia perché non sappiamo cosa c'è. Ti suggerisco di studiare attentamente cosa c'è nel luogo in cui vive la tua paura. Quando lo consideriamo attentamente, dispieghiamo lo scenario più oscuro, ce ne rendiamo conto anche dopo fallimenti, il fallimento, la sconfitta è la vita, quindi il supporto appare all'interno.
Dopodiché, scoprirai che la paura non è affatto così terribile come pensavi. Cercare di sbarazzarsi di lui è ciò che aumenta la tensione. Ecco perché l'attenzione alla paura nel corpo aiuta a dissolverla.
Tratta la paura come qualcosa che ti aiuta a lottare verso l'obiettivo. Quando lo affronti, divora la tua forza ed energia.
Affrontare apertamente la paura costringe il tuo corpo a ricablare, e poi la prossima volta che incontrerai qualcosa di simile, reagirai in un modo nuovo. Ricordi la lista "Sono fantastico perché..."? La fiducia tende ad accumularsi con le vittorie. Inoltre, l'immaginazione tende a esagerare tutto e vedere la minaccia dove non c'è. Seguire la tua paura e imparare a sentire comodo in una situazione scomoda, tu:
- espandi la tua gamma di possibilità;
- diventare più propositivo;
- imparare la stabilità emotiva;
- controllare ciò che accade anche in situazioni che sembrano fuori controllo.
E allora la paura diventa tua alleata e si trasforma da problema in risorsa per l'azione. Sarai pronto per qualsiasi vicissitudini della vita con la certezza che farai fronte a tutto.
Com'è strano vivere bene!
Consenti a te stesso di vivere bene.
Semplicemente buono.
Proprio adesso. In determinate circostanze.
Con gli input con cui sei nato. Puoi semplicemente vivere bene, bene per te stesso. Questa è una scelta personale che richiede riflessione e lavoro con te stesso. È come immaginare la vita come un lungo buffet, notare in quale parte ti trovi e cosa ci stai facendo. È importante imparare a godere di ciò che viene offerto e spostarsi dove c'è ciò di cui hai bisogno.
Siamo abituati a guardare dove ci manca qualcosa, in una mancanza. Nota cosa non è di fronte a noi in questo momento, concentrandoti su di esso.
La "voce dell'insufficienza" alza la bandiera e rode costantemente dall'interno. Questa abitudine mentale ci priva della capacità di vivere gioia. Entriamo in modalità sopravvivenza e il bicchiere d'acqua per noi è più vuoto che pieno. Spesso guardiamo a ciò che non abbiamo prima di iniziare qualsiasi cosa. Non c'è istruzione, esperienza, denaro, bellezza, salute, proprietà, intelligenza, fiducia, talento: ognuno ha il suo. Non ci permettiamo di vivere bene il momento attuale, rimandando la vita reale per dopo. E spesso Il più importante le cose rimangono incompiute.
Allora è un mito.
L'unica domanda è come ottenere ciò che abbiamo ora.
Possiamo persuaderci a fare un lavoro spiacevole: "per il bene di qualcosa o qualcuno", "temporaneamente", "abbi pazienza un po'", "vivono tutti così". È così che impariamo a separare il divertimento dal lavoro, il piacere dal lavoro, utilizzando il meccanismo della neuroplasticità e delimitando la mappa del cervello. La domanda giusta al momento è "Perché lo sto facendo?". Ti consente di spacchettare le tue motivazioni personali e collegare affari e piacere nel momento. Se non funziona in alcun modo, forse questa occupazione è davvero inutile per te?
Questa strana idea - "tutto dopo" - l'abbiamo colta durante l'infanzia. COSÌ i nostri genitori era più conveniente approfittare del suo grado e, senza entrare nei dettagli, spiegare che doveva fare il lavoro e che i piaceri non erano affatto importanti. Quando finisci la scuola, poi l'università, quando inizi a guadagnare soldi, quando ti sposi, quando divorzi, quando cresci i figli, allora puoi pensare al piacere.
Anche allora cadiamo in una trappola, la cui porta sbatte subito. Partiamo da una posizione di insoddisfazione, senza il nostro desiderio di fare ciò che dobbiamo, attraverso uno sforzo prolungato per guadagnarci un giorno il diritto alla vita dei nostri sogni. Ma retrocede nel "mai" e cadiamo in uno stato infantile impotente "quando cresci, allora sarà possibile". Nel mezzo della vita alcuni di noi prendere piede e iniziano a tornare alle loro vite rimandate una volta alle attività preferite. Va bene se puoi anche provare piacere, ma, molto probabilmente, abbiamo già dimenticato com'è. È come vedere un vestito in una vetrina, congelarsi di gioia e... permettersi di comprarlo in un paio d'anni. È improbabile che toglierai di nuovo il fiato dall'antica gioia e lo stile passerà già di moda.
Il mondo esterno, i suoi “giocattoli”, stimoli, irritanti ci assorbono così tanto che spesso corriamo automaticamente dietro alla porzione successiva, pensando ad altro. "Quando arrivo da qualche parte, compro qualcosa e ne sarò degno." Sembra assurdo se ci pensi: qualcuno decide se sei degno o no? E dov'è questo qualcuno?
Non c'è altro che Ora. E invece di scorrere nella tua testa "Ho bisogno di questo, ma non ho qualcosa", girati di lato "Di cosa ho bisogno? E cosa ho per questo? Basta cambiare il focus della percezione e vivi una vita qualitativamente diversa. Ancora una volta, il tuo pensiero ora è la tua realtà.
Domande per l'autoesame
- Dove sono i tuoi pensieri in questo momento?
- A cosa pensi la mattina?
- Che realtà creano per te ogni giorno?
- Quali pensieri di fondo emergono quando ti svegli?
Sei un brav'uomo
Come ti percepisci? Cosa ti permetti? Dove e come ti limiti? Cerchiamo magistralmente (e troviamo!) i difetti in noi stessi, negli altri e in tutto ciò che ci circonda. Il formidabile critico ci priva della fiducia in noi stessi, il rispetto di noi stessi precipita in caduta libera, le paure proliferano. DI cura e autosostegno, lo ricordiamo in un momento critico o ce ne dimentichiamo completamente, aspettandolo dall'esterno.
Permettendo alle critiche di governare le nostre vite, il più delle volte iniziamo ad arrabbiarci con noi stessi e facciamo infinite pretese a noi stessi. Fondamentalmente, siamo autodistruttivi.
Ci piace anche creare album di immagini ideali e lottare per ottenerli. Girando le pagine, confrontiamo le immagini con noi stessi e troviamo instancabilmente differenze. Certo, siamo destinati a rimanere delusi. Diventa un peccato che non siamo così. Alcuni sono sbagliati. Molto spesso, è per questo motivo che decidiamo "sviluppare”, volendo aggrapparsi all'ideale.
Aggiornamento
L'idea di insufficienza ci solleva costantemente, costringendoci a scalare la montagna della perfezione. Stiamo accumulando certificati, diplomi e premi, ripiegandoli ordinatamente nel "petto di Koshcheev". Questa maratona senza fine è completamente estenuante, ma è accettata come norma.
Quando ci sentiamo in ordine, da questo stato iniziamo a interagire con la vita in modo diverso. Cominciamo a riconoscere il nostro talento e a comprendere la nostra stessa natura. Comprendiamo quali qualità possiamo trasmettere al mondo e cosa possiamo dargli. In questo caso, le nostre capacità iniziano a dispiegarsi nel miglior modo possibile e ci sentiamo parte dell'universo. Ad esempio, uno potrebbe essere il miglior cassiere perché ama che il denaro scorra tra le sue mani e si diverte a servire le persone. Un altro è felice di fare iniezioni, e poi questa è la migliore infermiera. E a qualcuno piace insegnare ai bambini, e farà il meglio insegnante.
Quando saremo in ordine, troveremo sicuramente noi stessi, il nostro spazio in un grande sistema di vita.
Ho una collega che in famiglia era considerata poco intelligente, l'hanno persino definita una sciocca. Anche se nel certificato scolastico aveva solo quattro quattro zampe. Per non sentire stupido, ha studiato molto e si è abituata a fare affidamento solo su se stessa. Anche in vacanza portavo con me un libro di quattrocento pagine sull'analisi junghiana - da leggere nel tempo libero. Solo dopo una buona terapia questa donna si rese conto di essere davvero molto intelligente. Oggi è una psicoterapeuta di successo, guida diverse direzioni.
Onora te stesso
Sono molto attratto da questa parola: "onore". Lo usiamo così raramente che sembra insolito. In effetti, riflette sinteticamente un insieme di principi su cui si basano la fiducia in se stessi e la dignità interiore. Lo psicologo e psicoterapeuta Nathaniel Branden è incredibilmente chiaro formulatoche significa onorare te stesso. Ti suggerisco di annotare i suoi saggi giudizi e di rileggerli spesso, verificando con te stesso.
Onorare se stessi significa essere pronti pensare in modo indipendente, vivi la tua mente e abbi il coraggio di ammettere tutte le tue idee e giudizi.
Onorare noi stessi significa essere pronti a sapere non solo cosa pensiamo, ma anche cosa sentiamo, cosa vogliamo, di cosa abbiamo bisogno, di cosa soffriamo, di cosa abbiamo paura o con cosa siamo arrabbiati. E accetta il tuo diritto di provare quei sentimenti. L'opposto di questo approccio è la negazione, la repressione e l'abnegazione.
Onorare noi stessi è vivere accettando se stessi: accettare ciò che siamo senza repressione o autoesilio, senza alcuna finzione sulla verità della nostra essenza - finzione, intesa a ingannare noi stessi o qualcun altro un altro.
Onorare noi stessi significa vivere sinceramente, parlare e agire dai nostri pensieri e sentimenti più intimi.
Onorare se stessi significa dedicarsi al proprio diritto di esistere: la nostra vita non appartiene agli altri, e non viviamo sulla terra per giustificare le aspettative degli altri. Molte persone hanno paura di questo responsabilità.
Onorare noi stessi significa essere innamorati della nostra vita, innamorati delle nostre opportunità di sviluppo e prova gioia, innamorato del processo di scoperta ed esplorazione del nostro essere umano unico opportunità.
Idee di supporto
- Il compito del fan interiore è sostenerti in ogni circostanza in modo che tu non cada nella fossa del fallimento e rimanga l'autore della tua vita in ogni situazione.
- Pratica l'abitudine di concentrarti consapevolmente su risultati, ricordi migliori, decisioni di successo. Diventerà sempre più facile ogni volta.
- Abbiamo sempre paure e dubbi, ma mostrano solo quelle parti di noi stessi che hanno bisogno di attenzione e accettazione. Contengono una risorsa enorme.
- Non c'è altro che adesso. E invece di scorrere nella tua testa “Ho bisogno di questo, ma non ho qualcosa”, voltati di lato “Di cosa ho bisogno? E cosa ho per questo?
Sei bravo abbastanza ti dice come trovare un punto d'appoggio che ti sosterrà ogni giorno e ti farà preoccupare di meno. Dopo aver letto i materiali e fatto gli esercizi, imparerai ad apprezzare i tuoi risultati e a vivere senza pregiudizi per te stesso.
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