3 ricette per bagni rilassanti

1. Bagno rilassante con camomilla, lavanda e menta

La camomilla ha molti benefici per la salute tra cui aiuta migliorare la qualità del sonno. Lavanda capace aumenta la quantità di melatonina nel sangue e ha un effetto calmante, e il sapore di menta riduce fatica.

Versare 50 g di fiori secchi di menta e camomilla in una teiera o thermos e riempirli con 1 litro di acqua calda (ma non bollente). Lasciare fermentare le erbe per mezz'ora, quindi filtrare il liquido attraverso una garza o un setaccio. Riempi la vasca con acqua tiepida. Se vuoi addormentarti più velocemente dopo la procedura, la temperatura dell'acqua dovrebbe Essere circa 40-41 gradi. Aggiungi un infuso di erbe e 3-5 gocce di olio essenziale di lavanda al tuo bagno. sdraiarsi in acqua 1-2 ore prima di coricarsi.

2. Bagno rilassante al tiglio e sale marino

Foglie e fiori di tiglio aiuto affrontare insonnia e tensione nervosa, e il sale marino rilasserà i muscoli.

Versa 2 cucchiai di tiglio essiccato in un thermos o una teiera (puoi prendere fiori, foglie o una miscela). Riempili con 1,5 litri di acqua calda (ma non bollente) e lascia fermentare per 30-50 minuti. Successivamente, filtrare il liquido attraverso una garza o un setaccio. Riempi la vasca con acqua a una temperatura per te confortevole. Sciogli 100 g di sale marino, versa il decotto di lime e fai un bagno. Per un effetto più rilassante, puoi accendere candele e attivare musica rilassante.

3. Bagno rilassante al rosmarino e magnesia

L'olio essenziale di rosmarino trasformerà le procedure dell'acqua in una sessione di aromaterapia. Ricerca spettacoloquell'inalazione di olio di rosmarino calma e migliora anche la memoria. Magnesia o sale di Epsom rimuove tensione muscolare e migliorare il sonno.

Riempire il bagno con acqua a una temperatura di circa 40 gradi. Sciogliere 100-200 g di magnesia e aggiungere 3-5 gocce di olio essenziale di rosmarino. Immergere in acqua per 30-50 minuti.