Ricerca: gli allenamenti solo nel fine settimana sono utili tanto quanto gli allenamenti quotidiani
Miscellanea / / July 20, 2023
Dormire a sufficienza il sabato e la domenica per tutta la settimana è difficile, ma fare esercizio è facile.
I medici del Massachusetts General Hospital (USA) hanno scoperto che le persone che allenarsi solo nei fine settimana, il rischio di malattie cardiache e ictus è basso come quello di chi distribuisce in modo uniforme la propria attività fisica. Studio questo è stato pubblicato sulla rivista Jama.
Gli autori del lavoro hanno analizzato le cartelle cliniche di quasi 90.000 persone. Durante lo studio, tutti indossavano accelerometri ai polsi che registravano la loro attività fisica.
Si è scoperto che la cosa più importante non è il programma, ma il volume. E questo è di almeno 150 minuti a settimana in caso di attività moderata e 75 minuti ad alta intensità. Puoi realizzare questo piano almeno in due giorni, almeno in uno.
Pertanto, il rischio di infarto era inferiore del 27% nei "guerrieri del fine settimana" e inferiore del 35% in coloro che distribuivano gli allenamenti durante la settimana. La probabilità di insufficienza cardiaca è stata ridotta rispettivamente del 38% e del 36%, aritmie cardiache - del 22% e 19%, ictus - del 21% e del 17%.
In altre parole, anche se sei impegnato ad allenarti durante la settimana, puoi letteralmente recuperare i benefici per la salute persi durante il fine settimana.
I ricercatori ora vogliono scoprire se un esercizio così concentrato ha benefici simili per altre malattie.
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