Come parlare con gli amici e non rovinare il loro umore

Hai avuto una giornata molto brutta. Forse sei entrato in conflitto sul lavoro o hai litigato con i tuoi genitori o con una persona cara. Qualunque sia la ragione del tuo umore rotto, parlare con un amico sembra un buon modo per sfogarsi e trovare conforto. Gli racconterai tutto nei minimi dettagli, dal trauma infantile a una rottura difficile, nella speranza che ti aiuti a sentirti almeno un po' meglio. Ma hai mai pensato al carico emotivo che il tuo focoso monologo carica su un amico?

Potresti rispondere: "Ecco a cosa servono gli amici: ascoltare i problemi e mostrare compassione, non è vero?" Ma il fatto è che a volte, quando condividiamo cose dolorose con loro, oltrepassiamo il limite. Dimentichiamo che i nostri amici non sono psicologi e la comunicazione con loro come con gli specialisti influisce non solo sulle amicizie, ma anche sul loro stato mentale. Quando condividiamo le nostre esperienze traumatiche o spiacevoli senza preavviso senza pensarci che i nostri amici vogliano saperlo o no, possiamo inconsapevolmente ferire i loro sentimenti e farli sentire depressione.

Naturalmente, questo non significa che devi tenere tutto per te. Segui solo alcune regole la prossima volta che decidi di aprire il cuore e parlare con un amico.

avvertire in anticipo

Chiedere il permesso a un amico di parlargli suona inaspettato. Questo può sembrare imbarazzante e innaturale. Ma anche un semplice messaggio prima di una chiamata o di un incontro con la domanda “Sei libero stasera? Voglio parlare di quello che è successo al mio lavoro" dimostrerà che rispetti il ​​tempo e confini personali persona vicina.

Inoltre, se avverti un amico in anticipo, è meno probabile che le tue notizie lo sconvolgano o lo turbino. Gli darai anche la possibilità di dire "no" o di scegliere il momento in cui è più conveniente per lui ascoltarti e sostenerti.

Scegli il momento giusto

Soprattutto se è successo qualcosa di grave. C'è un tempo e un luogo per ogni conversazione carica di emozioni, e una videochiamata spontanea del martedì sera probabilmente non è la scelta migliore. Non importa quanto tu voglia buttare fuori i tuoi sentimenti proprio qui e ora, connessi, ad esempio, con un membro della famiglia tossico o un possibile spacco relazione, organizzare un momento per discutere di un argomento delicato. In questo modo ottiene l'attenzione che merita e, ancora una volta, non sorprendi il tuo amico con rivelazioni inaspettate.

Certo, tutto dipende da cosa vuoi parlare. Se si tratta di una crisi urgente che richiede una soluzione immediata, non ritardare la chiamata. Ma se il problema può aspettare, dai al tuo amico la possibilità di prepararsi o di arrendersi. Forse anche lui sta passando una brutta giornata e vuole stare da solo. Oppure sta anche attraversando una rottura e non è in grado di dare consigli sulle relazioni. Quindi è meglio chiedere in anticipo quando un amico sarà disponibile per discutere con te della tua difficile situazione, di persona o per telefono.

Avere un dialogo, non un monologo

Anche se devi parlare, ricorda: amicizia è una strada a doppio senso. Anche se hai un problema molto serio, una conversazione può essere comunque un'occasione di sostegno reciproco. Ad esempio, puoi ringraziare un amico per il suo tempo e anche chiedere cosa sta succedendo nella sua vita e se ha bisogno di parlare di qualcosa.

Questo è particolarmente importante quando si discutono argomenti delicati come il dolore o l'abuso di relazioni. Per assicurarti di non provocare accidentalmente brutti ricordi o emozioni, controlla regolarmente se puoi continuare o se l'argomento è troppo doloroso per un amico e deve essere cambiato. Digli una parola in una conversazione, perché anche lui vuole essere notato e ascoltato. L'atmosfera di reciprocità, quando una persona cara sa che ci sei e sei altrettanto pronto ad aiutarlo, è molto importante per una relazione.

Trova un altro modo per alleviare lo stress

Durante una crisi, il tuo primo impulso potrebbe essere quello di chiamare un amico e postare quello che ti viene in mente. Ma cerca di non trasformare questo comportamento in un'abitudine, altrimenti corri il rischio di stancare una persona cara e rovinare il suo umore, perché non potrebbe aiutarti.

È importante imparare a gestire le emozioni negative e lo stress da soli. Cammina all'aria aperta; esercizio fisico; una voce di diario o, in alternativa, una nota vocale sul telefono su ciò che ti dà fastidio; Anche sonno diurno Non importa quale occupazione scegli. La cosa principale è che ti calma e ti dà l'opportunità di rinfrescarti un po 'prima di riversare rabbia, delusione, tristezza e altre emozioni difficili su un amico.

Contatta uno psicologo

Un amico può sicuramente sostenerti nei momenti difficili. Ma se sei alle prese con problemi profondamente radicati, come qualsiasi tipo di trauma o scoppi di rabbia incontrollabile, sarà meglio rivolgersi a professionale. Ti aiuterà ad affrontare pensieri e sentimenti dolorosi e ti insegnerà modi sani per affrontarli.

Se non sei sicuro di dover andare da uno specialista, ecco alcune domande che chiariranno la situazione:

• Quanto il problema interferisce con la tua vita quotidiana? Forse è temporaneo, come spostare lo stress?
• Il problema può essere risolto nel prossimo futuro? Supponiamo che tu sia preoccupato per un'imminente presentazione al lavoro e, una volta terminata, tutto tornerà alla normalità.
• O è un problema di cui continui a discutere con un amico che ti impedisce di mangiare, dormire e lavorare correttamente, o di sentirti bene e goderti la vita?

Gli amici possono essere una meravigliosa fonte di sostegno nei momenti più difficili. Ma se il tuo benessere mentale si sta seriamente deteriorando, è meglio cercare un aiuto professionale. Non importa quanto i nostri cari si preoccupino per noi, sono tutt'altro che onnipotenti. E quando ti affidi a un amico per qualsiasi occasione di stress emotivo, nessuno dei due riceve vero sostegno e cura.