5 libri che ti aiuteranno a lasciarti alle spalle e vivere nel piacere

1. “Un martedì qualunque: come amare la vita di tutti i giorni e trovare la gioia in ogni giorno”, Maria Dolganova

Vacanze, fine settimana e festività sono ricordate per il loro dinamismo e la loro impennata emotiva. Sembrano dipinti con colori vivaci: arancione, verde, giallo, blu. La vita di tutti i giorni ricorda una tavolozza grigio-marrone. Ma se calcoli il rapporto tra fine settimana e giorni feriali, diventa ovvio: la vita è una serie di "martedì ordinari". Puoi rendere ogni giorno felice e gioioso se smetti di svalutare le semplici attività quotidiane.

L'importanza dell'amore per la routine, la scrittrice Maria Dolganova ha capito nel decreto. Dopo aver lavorato nel marketing, dove ogni giorno era pieno di attività creative e di incontrare nuove persone, la vita con i bambini piccoli era come un video al rallentatore. La realtà sembrava inferiore, noiosa, banale.

Alla ricerca della chiave della felicità nel nuovo ambiente, Maria si è rivolta alla psicologia positiva. Nel suo libro d'esordio, An Ordinary Tuesday, condivide le sue esperienze supportate dalla ricerca scientifica. L'autore spiega perché vale la pena ricordare l'importanza delle "piccole" cose e non aver paura della noia. Ogni capitolo è completato da compiti che ti aiuteranno a vedere la bellezza della vita quotidiana.

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2. "Gli stoici vincono: allenamento mentale per superare le difficoltà della vita" di Marcos Vazquez

C'è una categoria di persone che trova difficile resistere alle tentazioni momentanee, mantenere la disciplina e superare senza paura le difficoltà. Non vedono la loro colpa nel fatto che la vita non è all'altezza delle aspettative. E invece di formulare chiaramente obiettivi e muoversi verso di essi, scelgono l'osservazione passiva di ciò che sta accadendo. La via d'uscita da questo stato è laboriosa: è necessario lavorare con il pensiero, allenare la forza di volontà e attenersi al prescelto filosofia. Invece, puoi iniziare a vivere con meno sofferenza e più gioia.

Per le persone stanche dello stress e delle ambizioni insoddisfatte, Marcos Vazquez è un promotore di uno stile di vita sano e autore di un podcast sulla salute. e fitness Fitness Revolucionario - ha scritto il libro "The Stoics Win", dove ha raccolto i principi della filosofia dello stoicismo e il concetto di moderno psicologia.

Sulla loro base, Vasquez ha sviluppato il proprio sistema di esercizi mentali per allenare l'autocontrollo, la consapevolezza e la calma emotiva. Ad esempio, oltre alla capacità di ringraziare e tenere un diario, l'autore suggerisce di imparare il distanziamento cognitivo e accettare gli errori. Il libro può essere utilizzato come guida di riferimento rapido allo stoicismo o come guida su come smettere di preoccuparsi e iniziare a godersi la vita.

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3. “Io e i miei soldi. Guadagniamo, spendiamo e risparmiamo consapevolmente. Laboratorio psicologico”, Vladislav Chubarov

Le relazioni con il denaro sono sempre nella categoria "tutto è complicato" - e quando lo sono manca, e quando ce ne sono molti. Ma una persona che ama veramente il denaro non lo definisce "spregevole". E non si considera incapace o indegno di un buon reddito. Lavora sui rapporti con il denaro, come in qualsiasi altra area, a partire dalla testa.

Ognuno ha i propri punti deboli e un elenco di convinzioni negative. I più gettonati: “tutti i ricchi sono ladri”, “denaro bottino”, “i buoni guadagni non arrivano facilmente”. La buona notizia è che, a differenza degli ostacoli fisici, i problemi psicologici sono i più facili da superare.

Lo psicologo e straordinario allenatore finanziario Vladislav Chubarov ha pubblicato un seminario che contiene informazioni rilevanti su come fare soldi dal punto di vista della psicologia. Ogni capitolo è integrato con esercizi che aiutano a identificare atteggiamenti cognitivi, analizzare abitudini finanziarie, trovare motivazioni e formulare obiettivi per capire di quanti soldi ha bisogno ogni singolo lettore per essere felice.

L'autore non promette che il denaro scorrerà come l'acqua. Al contrario, è sicuro che per aumentare il reddito dovrà lavorare sodo. Ma il lavoro basato sui punti di forza individuali accorcia il percorso verso la soddisfazione finanziaria.

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4. "Tè con uno psicologo: come superare ansia, paure e panico", Egor Egorov

La paura è una delle funzioni più benefiche del corpo. La capacità di avere paura protegge una persona da conoscenze frivole, cani randagi e saltare da grattacieli. L'ansia per il destino dei parenti li incoraggia a dedicare loro tempo e attenzione, il che ha un effetto positivo sulle relazioni. Pertanto, un desiderio persistente di sbarazzarsi della paura e dell'ansia è irragionevole e va contro la biologia. Ma è giustificato se questi due sentimenti interferiscono con il normale funzionamento nella società.

Lo psicologo Egor Egorov si offre di frenare l'ansia e imparare a controllare le paure. Nel suo libro analizza i meccanismi con cui le paure si fissano e si intensificano nella nostra testa, condivide i principi della difesa psicologica e fornisce strumenti per pompare l'ansia.

Ad esempio, potresti fare un elenco di cose e attività che attualmente stai evitando perché ti fanno paura. E cancella un oggetto ogni giorno. La portata dell'atto in questo caso non è importante, l'importante è il progresso. Con il lavoro regolare si forma l'immunità psicologica, un meccanismo protettivo contro l'ansia.

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5. "La felicità non ha fretta: pratiche Slow Life per una vita senza stress e confusione", Ekaterina Rakova

Il multitasking non è più una caratteristica riuscito persona. Se sei stanco di raggiungere costantemente, potrebbe piacerti la tendenza della vita lenta. Il fulcro del concetto di Slow Life è spostato sull'equilibrio di tutte le sfere della vita e sull'armonia interiore. È semplicemente impossibile raggiungere questo obiettivo in fretta. Per iniziare a notare la vita intorno e ad aggiungervi elementi che mancano, è necessario imparare a mettere in pausa e rinunciare al superfluo a favore dell'importante.

È più difficile rallentare in una metropoli che in un villaggio oa Bali, dove c'è meno clamore, fretta e tentazioni. Ma se segui i momenti in cui la consapevolezza viene sostituita da una corsa al successo, puoi allenare uno stato di calma anche in una stanza piena di gente.

La scrittrice Ekaterina Rakova ci è riuscita e ha descritto la sua esperienza in un libro. L'autore è sicuro che il risultato non ti farà aspettare: smetterai di vivere sulla macchina, sarai più concentrato e troverai il tuo ritmo per una vita senza stress.

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