2 modi supportati dalla scienza per lasciar andare l'amore non corrisposto
Miscellanea / / August 10, 2023
Difficile non significa impossibile.
Uno dei modi più spiacevoli per sperimentare l'amore è rendersi conto che non è corrisposto. Le persone i cui sentimenti si rivelano non corrisposti possono diventare ossessionati dall'idea di liberarsene, ripetendo qualcosa del genere:
- “Più cerco di non pensare a lui, più lo faccio. Non so quando tutto questo finirà".
- “Non voglio interrompere i contatti con lei, ma mi fa male starmi vicino. Come affrontare questo dilemma?
- “Ci siamo lasciati qualche mese fa. Perché ci penso ancora ritorno? Riuscirò ad andare avanti?"
Lasciare andare qualcuno con cui vuoi stare è terribilmente difficile. Nella ricerca che ha coinvolto intervistati di età compresa tra 13 e 63 anni, psicologi degli Stati Uniti individuato diversi tipi di amore non corrisposto. E la maggior parte delle persone probabilmente ne ha sperimentato almeno uno. Ad esempio, innamorarsi di qualcuno che non disponibile, il desiderio di un ex partner o la sensazione che l'amore in una relazione non sia uguale e si ami l'uno più dell'altro.
Se soffri di sentimenti inseparabili, ci sono almeno due cose che puoi fare per incanalare i tuoi sentimenti in una direzione più sana.
1. Inizia a controllare i sentimenti
Quando siamo innamorati non corrisposti, sembra che sia impossibile uscire da questo stato, che è al di fuori del nostro controllo. Tuttavia, ricerca spettacoloche possiamo influenzare i nostri sentimenti usando determinati cognitivo e comportamentale tecnologia.
Gli esperti chiamano questa pratica "regolazione dell'amore". Aiuta a cambiare l'intensità dei nostri sentimenti romantici. In caso di amore non corrisposto, saranno utili metodi volti all'abbassamento. Per esempio:
- rivalutazione cognitiva. Devi ripensare alla situazione in cui ti trovi per cambiare il modo in cui ti senti. Ad esempio, concentrati sui difetti dell'oggetto dell'amore o rifletti sul fatto che col tempo le ferite guariranno.
- Astrazione. Il punto è spostare l'attenzione dal tuo stato emotivo a qualcos'altro: guarda programmi TV, ascolta musica, immergiti nel lavoro o nello studio, andare in palestra.
- Supporto sociale. Parlare con amici intimi o familiari può aiutarti a sentirti meglio o guardare le tue difficili esperienze romantiche da una prospettiva diversa.
- Scelta della situazione. Tutto ciò che ricorda un amore non corrisposto dovrebbe essere evitato consapevolmente, che si tratti di foto, conversazioni o luoghi. Ciò garantisce che i sentimenti profondi non vengano a galla inutilmente.
2. Smettila di romanticizzare la sofferenza
L'amore non corrisposto è spesso romanticizzato nell'arte e nella cultura pop. E presentano la sensazione di desiderio che sta alla base di relazioni fallite o puramente immaginarie come euforia agrodolce.
Ma un'immagine del genere non riflette l'intera realtà. Ricerca disegno una natura completamente diversa dell'amore non corrisposto:
- Dal punto di vista della passione, dell'abnegazione e dell'impegno, le relazioni con sentimenti non corrisposti sono meno emotive di quelle con reciprocità.
- L'unica cosa che le persone provano di più riguardo all'amore non corrisposto è la confusione.
- I sentimenti non corrisposti sono associati a bassa autostima, insicurezza, ansia e depressione.
Tali conclusioni degli scienziati mostrano perché l'amore non corrisposto non può essere considerato "stimolante". Abbiamo già bisogno di tempo per affrontare sentimenti complessi e radicati e romanticizzare la sofferenza non fa che prolungarla.
L'amore non corrisposto non è un buon modo per imitare un vero sentimento romantico, ma il modo peggiore per avvicinarsi all'ideale. Può essere doloroso e persino esperienza traumatica. Ma, come per qualsiasi altro evento difficile della vita, la pazienza con te stesso, la vera cura di te stesso e un'onesta valutazione della realtà ti aiuteranno a riprenderti.
Leggi anche💔💔💔
- Cosa fare se ti senti come se ti fossi innamorato
- One-way: come riconoscere le relazioni unilaterali in una coppia e cosa fare al riguardo
- Cosa fare se la relazione è finita, ma i sentimenti sono rimasti
- Perché è difficile per noi dimenticare il nostro primo amore e cosa fare al riguardo