Scienziati: anche 4.000 passi al giorno riducono il rischio di morte. E quanto tempo vai?
Miscellanea / / August 10, 2023
I famigerati 10.000 passi sono, ovviamente, buoni, ma non sono affatto necessari.
Gli scienziati hanno analizzato i dati di 17 studi con un campione totale di 226.889 persone e hanno scoperto: almeno 3.967 passi in giorno riducono il rischio di morte per qualsiasi causa e bastano 2.337 passi per ridurre il rischio di morte per cause cardiovascolari malattie. A proposito scrive The Guardian, citando un nuovo articolo dell'European Journal of Preventive Cardiology.
Gli scienziati scrivono anche che 500 passi in più al giorno erano associati a una riduzione della mortalità da CVD del 7% e 1.000 passi in più hanno ridotto il rischio di morte per qualsiasi causa del 15%.
Lo studio dimostra che anche una transizione minima dall'inattività a una bassa attività fisica può portare benefici per la salute, affermano gli scienziati.
La nostra ricerca conferma che più cammini, meglio è. Abbiamo scoperto che questo vale sia per gli uomini che per le donne, indipendentemente dall'età e indipendentemente da se vivi in una regione del mondo temperata, subtropicale o subpolare o in una regione mista clima.
Maciej Banach
autore principale dello studio
Nei gruppi di età più giovane, il miglioramento più evidente della salute è stato osservato negli individui che facevano tra 7.000 e 13.000 passi al giorno e in quelli di età pari o superiore a 60 anni tra 6.000 e 10.000 passi.
Uno stile di vita sedentario è stato associato a un aumentato rischio di morte per malattie cardiovascolari e cancro, nonché a un aumentato rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
È importante notare qui che la meta-analisi degli studi non può dimostrare che l'aumento del numero di passi giornalieri provochi una riduzione diretta del rischio di morte. Le conclusioni degli scienziati dimostrano solo la connessione rivelata. Inoltre, questo studio non ha testato l'effetto del conteggio dei passi su persone con varie malattie, cioè tutti i partecipanti erano generalmente sani.
Abbiamo ancora bisogno di una buona ricerca per vedere se questi benefici possono esistere per attività intense come maratone e competizioni Ironman, nonché per diverse popolazioni di età diverse e con vari problemi correlati con salute. Tuttavia, sembra che, come nel caso del trattamento farmacologico, si debba pensare prima ai cambiamenti dello stile di vita.
Maciej Banach
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