33 semplici cose da fare dopo un litigio con un partner

Quindi vi siete urlati addosso per tre ore. O discusso per 20 minuti. O litigato e sopportato tutto il fine settimana. In ogni caso, molto probabilmente hai detto molte cose spiacevoli. La rabbia ha avuto la meglio su di te, i tuoi sentimenti sono stati feriti - succede. La cosa più importante dopo un combattimento sono i passi che fai per riconnetterti.

È impossibile essere sempre d'accordo tra loro su tutto. Una relazione senza contesa è una relazione senza produttività. Conflitti spettacoloche in una coppia c'è qualcosa su cui lavorare e che ciascuno dei partner a modo suo si sforza di raggiungere un obiettivo più ampio. Ma a volte i litigi sfuggono di mano. Pertanto, è importante imparare come comportarsi correttamente durante e dopo di loro.

È facile non fare nulla e aspettare che le cose migliorino da sole. Qualcuno dopo una lite a volte ha bisogno di tempo o spazio personale. Tuttavia, fingere che non sia successo niente è l'approccio sbagliato. Vale la pena prendere misure affinché entrambi possano tornare alla vita normale. Ecco cosa puoi fare senza un ordine particolare:

1. Prendi appunti sui tuoi sentimenti. Scrivi quello che e come preferisci: il processo stesso ricorda la meditazione e aiuta a comprendere meglio i tuoi pensieri. Se vuoi condividerne qualcuna con un partner, dagli le note. Anche se li lasci a te stesso, ti sarà più facile capire la situazione.
2. Risolvi rapidamente i conflitti. Certo, se possibile. Spiega al tuo partner cosa ti ha fatto arrabbiare. Dicci cosa pensi possa aiutare a risolvere il problema ora e prevenirlo in futuro. Prima discuti di tutto, meglio è. Se continui ad arrabbiarti e non vuoi parlare, faglielo sapere. Riconosci le tue emozioni e pensa a quando puoi gestire tutto.
3. Dai spazio al tuo partner. Affrontiamo tutti i conflitti in modo diverso.
4. Lascia che il tuo partner faccia il primo passo. Lascia che dia il tono alla conversazione. Se non ha voglia di scherzare dopo un litigio, allora non dovresti farlo neanche tu.
5. Fai le pulizie di casa. Pulisci ogni angolo. Non pretendere il riconoscimento dei tuoi meriti e non vantartene toilette ora senza un solo granello. Tieniti occupato con qualcosa di produttivo.
6. Gioca con i bambini. Sposta la tua attenzione su di loro. Questo ti aiuterà a rinfrescarti, se necessario, e a incanalare la tua energia emotiva in una direzione utile.
7. Prendersi cura di se stessi. Tu e il tuo partner dovete affrontare un problema nella relazione e, per farlo, tutti devono prima prendersi cura di se stessi. Quindi fai sport o fai un bagno e fai una maschera per il viso (solo non casalingo).
8. Riconciliarsi davanti ai bambini. Imparano guardando gli adulti. La tua riconciliazione mostrerà loro che le persone possono litigare, ma ciò non significa che la relazione non possa essere salvata.
9. Fai ridere il tuo partner. Ricerca spettacoloche anche solo un sorriso può alleviare lo stress e renderci più felici. E quando ridete insieme, non solo disinnescate la situazione dopo il conflitto, ma trovate anche un punto d'appoggio nella relazione.
10. Manda uno stupido biglietto di scuse. Più è stupida, meglio è. E più velocemente la tensione rimanente andrà via.
11. Invia una sincera lettera d'amore. Scrivi che nonostante il litigio rimani vicino e non smetti di amare il tuo partner. È importante per lui conoscere i tuoi sentimenti, anche se non lo ammette, e devi ricordargli i tuoi Amore.
12. Dì che senti il ​​​​tuo partner. È importante non solo dire "ti sento". Spiega con parole tue il punto di vista del partner in modo che sia convinto che ciò sia vero.
13. Fai un lavoro noioso o fastidioso che è stato rimandato per molto tempo. Metti in ordine gli scaffali dei vestiti o aggiusta la serratura della porta. Questo piccolo gesto non passerà inosservato.
14. Pensa a come le tue decisioni e azioni potrebbero aver influenzato il tuo partner. Prenditi 20 minuti e ripassa tutto nella tua testa disse e lo ha fatto.
15. Conferma che il tuo partner è una brava persona. Trova il momento giusto e dì che è un grande genitore, amante, amico, collega o qualcun altro. E supporta le tue affermazioni con prove. Ciò contribuirà a smussare gli angoli acuti.
16. Pensa a cosa è necessario fare in modo che la situazione di conflitto non si ripeta. Siediti e analizza con il tuo partner cosa è successo e come evitarlo in futuro.
17. Accendi la musica. Qualcosa che piace a entrambi. Riempirà il silenzio.
18. Ammetti i tuoi errori. Se ti sbagliavi, dillo e poi ascolta in silenzio ciò che il tuo partner pensa e prova al riguardo.
19. Ascolta il tuo partner. Soprattutto se vuole parlare di una rissa e vi siete calmati entrambi abbastanza. Non difendere le tue reazioni e azioni, ma lascia semplicemente che la persona amata parli delle sue emozioni.
20. Vedere insieme qualcosa che era Voi rifiutato di guardare. Anche se ancora non ne hai voglia, fallo.
21. Ordina il fast food che hai mangiato spesso insieme quando ti sei incontrato. Pensalo come un ramoscello d'ulivo, solo più grasso. Inoltre, i litigi provocano la fame.
22. Pianifica qualcosa che il partner desiderava da tempo fare insieme. Cena al ristorante, vacanza insieme o bowling: non importa cosa, organizzalo subito.
23. Lascia riposare il tuo partner. Lascialo dormire tutto il fine settimana. Porta i bambini a fare una passeggiata e lascialo a casa in silenzio. Oppure alzati presto e cucina per lui colazione. Prenditi cura di tutto ciò che renderà confortevole il tuo soggiorno.
24. Assumiti la responsabilità delle parole pronunciate con rabbia. Spiega che in quel momento hai perso la calma, non ricordare al tuo partner le sue parole e non biasimarlo. Scusati per il particolare sfogo e vai avanti.
25. Spiega cosa ti ha fatto scattare. Se qualcosa ti ha davvero fatto incazzare durante un combattimento, digli perché. Ad esempio: "Pensavo che mi stessi attaccando". È importante capire cosa ha causato esattamente una forte reazione emotiva e ricordare che è improbabile che il partner ti faccia arrabbiare intenzionalmente.
26. Non scrivere di una lite sui social network. Appena Non c'è bisogno.
27. Non nasconderti dal tuo partner. Se hai bisogno di più tempo per riprenderti e riflettere, dillo direttamente. La frase "non sono ancora pronto per parlare" è sufficiente.
28. Usa il pronome "io" invece di "tu" quando parli di disaccordi. Ci saranno molte meno ragioni per litigare se parli dei tuoi sentimenti in prima persona. Inoltre, il partner capirà chiaramente le tue intenzioni e non percepirà le tue parole come un attacco. Quindi non dire: "Mi fai arrabbiare", ma dì: "Sono arrabbiato".
29. Chiedi scusa per davvero. Semplice "Scusa" è inutile e non significa niente. Spiega che comprendi la posizione del partner. Oppure dì che ti penti di una particolare azione che hai intrapreso.
30. Non dire: "Non credo proprio". Forse intendevi davvero qualcos'altro, ma ciò che viene detto è detto. Non puoi ritirare le tue parole. Tuttavia, puoi offrire delle scuse sincere e sottolineare che capisci perché le tue parole feriscono il tuo partner.
31. Perdona te stesso e il tuo partner. Tutti commettiamo errori. È importante riconoscerli e formare abitudini che ti aiuteranno a non ripeterli mai più.
32. parla in La lingua dell'amore compagno. Preferisce il tocco o le parole di incoraggiamento? Fai qualcosa per fargli sentire di nuovo il tuo amore.
33. Per imparare dai tuoi errori. L'unico modo per riprendersi veramente da un combattimento è imparare da esso.