5 modi per aiutare il tuo partner a condurre uno stile di vita sano, senza litigi e rimproveri

Succede che i partner abbiano atteggiamenti diversi nei confronti del fitness, della corretta alimentazione e della propria salute. Ad esempio, ti sforzi di allenarti regolarmente, scegli cibi sani, trova il tempo per la meditazione. E il tuo partner crede di non aver bisogno di tutto questo. Scopriamo come aiutare una persona cara a diventare almeno un po 'più attiva e sana - e allo stesso tempo a non litigare.

1. Discuti con il tuo partner perché non cambia il suo stile di vita

È facile accusare un altro di essere giusto Pigro. Ma è meglio astenersi dai rimproveri e chiedere semplicemente perché il tuo partner non vuole alcun cambiamento.

Forse sta bene. E non capisce che bene otterrà, ad esempio, dalle lezioni in piscina. Sì, tutti hanno sentito dire che lo sport aiuta a diventare più forti e più resilienti. Ma queste sono solo parole astratte. Ma i contro giacciono in superficie.

Dovrai alzarti prima o trascorrere parte dell'allenamento serale, ovvero perdere tempo. Un posto dove andare o andare, anche se potresti tranquillamente sdraiarti e risparmiare energia. E inoltre, spendi soldi che possono essere smaltiti in modo diverso. E cosa otterrai in cambio non è ancora chiaro.

In questi casi, tutto è semplice: una persona manca di motivazione.

O forse semplicemente non ha trovato un'attività che gli avrebbe portato piacere. E se non vuole piscinaforse sarà attratto dalle arti marziali. O ballare.

Ma c'è un altro buon motivo per sdraiarsi sul divano. tenuto nel Regno Unito studio, che ha mostrato: il 35% degli intervistati ritiene di essere troppo stanco e di non avere la forza di cambiare qualcosa. Tra le persone sotto i 34 anni, ce ne sono ancora di più: il 48%.

Forse il tuo partner ti dirà che ha anche lui nessuna energia o tempo per un lavoro serio. Quindi vale la pena cercare insieme opzioni che gli siano comode e lo aiutino a fare un passo verso uno stile di vita più sano.

2. Offri il tuo aiuto

All'inizio, la cosa principale è aiutare una persona cara a trovare la motivazione per l'esercizio. Probabilmente ha obiettivi o sogni che non sono ancora realizzabili. Pensate insieme se uno stile di vita più sano può aiutarlo ad avvicinarsi a loro.

Ad esempio, a aumentare il redditobisogno di sottoporsi a una formazione aggiuntiva. Ma il tuo partner è troppo stanco dopo il lavoro e semplicemente non ha la forza di studiare. Potrebbe valere la pena trovare prima mezz'ora per un giro in bicicletta o una corsa leggera. E tra un mese le forze aumenteranno e sarà possibile pensare allo studio.

È meglio iniziare a cambiare il tuo stile di vita con piccole cose. Ad esempio, se il tuo partner pensa di essere troppo debole per gli sport seri, offrigli una passeggiata.

Puoi prendere un'abitudine comune: tutte le sere insieme camminare dopo cena per almeno un quarto d'ora. Sì, non è molto, ma è abbastanza per iniziare.

Anche il tuo partner potrebbe aver bisogno di altro aiuto. Ad esempio, è annoiato ad allenarsi da solo, ma sarà a suo agio con te. Quindi dovresti cercare attività che piacciono a entrambi. O semplicemente organizza un incontro al centro fitness dopo il lavoro.

Discuti con il tuo partner di quale aiuto ha bisogno. Forse dovremmo parlare insieme degli obiettivi e di come raggiungerli. Oppure fai un programma. O forse una persona cara sarà felice se prepari il tè verde e lo versi in un thermos quando fa una lunga passeggiata. O cucina la sua insalata preferita nei fine settimana. Infine, è importante che qualcuno parli solo di come sta andando l'allenamento, discuta dei problemi e si goda i risultati reciproci.

Vale la pena discutere di nuovo di tanto in tanto di quale tipo di aiuto avete bisogno sia il vostro partner che voi. In questo modo sarà più facile per entrambi digitare abitudini salutari.

3. Non criticare per l'inazione: celebra i successi

Gli strumenti di influenza più inefficaci - critica e disprezzo. La persona amata è un adulto che ha il diritto di scegliere cosa mangiare e come impiegare il proprio tempo. Ad esempio, ogni sera apre un sacchetto di patatine e prende una lattina di birra. Oppure versa il tè e tira fuori dal frigorifero tre bignè, poi si sdraia sul divano a guardare una serie. E l'inizio di una vita sana continua a rimandare a lunedì prossimo.

Potresti essere inorridito dalle sue abitudini e, soprattutto, dalla sua incapacità di cambiarle. Ma prendere in giro una persona cara o leggere la morale è un modo che difficilmente aggiunge motivazione. Piuttosto, litigherai, ma il partner non cambierà comunque il divano per il tapis roulant. Al contrario, anche i pensieri sullo sport e un'alimentazione sana gli causeranno solo desiderio e irritazione.

L'incoraggiamento e la capacità di notare i successi, anche i più piccoli, sono strumenti più efficaci.

Consiglia di iniziare a prendere non tre, ma due bignè o un pacchetto più piccolo di patatine. Se il partner dura una settimana, dì che questo è già un successo. E suggerisci il prossimo piccolo passo.

Parla di ciò che ti piace del tuo partner. E se i suoi piccoli passi verso uno stile di vita sano portare a cambiamenti almeno minuscoli, ma già evidenti, assicurati di parlargliene. Dopotutto, chiunque è contento quando i propri cari notano e apprezzano i loro sforzi.

4. Dimostrare i benefici delle sane abitudini con l'esempio

I tuoi cambiamenti possono essere la migliore motivazione per il tuo partner. Fagli vedere che il pattinaggio a rotelle o lo yoga aumentano davvero la tua forza ed energia. E non avrai bisogno di sprecare parole per convincerlo dei benefici dello sport e meditazioni.

E se vuole gli stessi risultati e inizia ad allenarsi, capirà che l'allenamento è interessante e fantastico. Forse allora lo sport diventerà uno dei suoi passatempi preferiti.

È lo stesso con un'alimentazione sana. Diciamo che bevi acqua minerale invece della soda dolce e per uno spuntino prendi una manciata di noci o una pera e non un pacchetto di cracker salati. Allora sarà più facile per il tuo partner seguire il tuo esempio.

5. Cerca ricette sane che piaceranno a entrambi

DI nutrizione vale la pena discutere in modo più dettagliato. A volte capita che uno dei partner provi a scegliere prodotti naturali e mangi più frutta e verdura. Un altro dice che non gli piacciono molto gli spinaci, il cavolo e la farina d'avena, e offrirgli melanzane in umido o casseruola di ricotta senza zucchero per cena è il modo migliore per litigare.

Ovviamente puoi cucinare il cibo secondo i tuoi gusti. In questo caso, uno mangerà verdure in umido con petto di pollo e l'altro mangerà patate fritte e ali alla griglia. Ma è meglio cercare ricette che piacciano a entrambi.

Ci sono molte opzioni gustose sul web. insalate, zuppe e secondi piatti che rispondono ai principi di una sana alimentazione. È facile trovare ricette di cottura che non richiedono molto zucchero. E per dessert, puoi cucinare dolci con frutta secca e noci. Con un tocco di cioccolato fondente se piace a entrambi.

Non dovresti rinunciare del tutto al tuo cibo preferito, anche se il partner non condivide i tuoi gusti. A volte è davvero meglio cucinare diversi piatti e farlo insieme. Ma sarebbe fantastico se il cibo sano e gustoso che ti piace mangiare insieme apparisse più spesso sulla tua tavola.