60 piccoli passi per migliorare la vita di 100 giorni
Consigli Produttività / / December 19, 2019
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Come cambiare la tua vita? Un'altra guida per l'azione per migliorare la loro vita e mettere in ordine non solo i suoi pensieri ma anche i loro effetti personali. Come sappiamo, tutto è interconnesso: se si lascia cadere la testa e curvo, poi immediatamente sentire insicuri. Ma vale la pena a voi di cattivo umore anche ad alzare la testa, raddrizzò le spalle e sorridere come tutto intorno a te sta cambiando e già re della palla.
"100 giorni insieme" non è venuto fuori, in modo da aggiungere un piccolo pezzo della stagione di punta per buona misura;)
Al fine di cambiare la vostra vita (e in ogni direzione), è necessario un po '- solo iniziare ad agire. Ma questo è "solo" non è sempre così semplice. A volte sappiamo quello che dobbiamo fare, ma queste azioni ci appaiono spaventoso. E a volte non abbiamo un piano chiaro e nessuna comprensione di come pianificare questo. Forse questi 60 piccoli passi possono aiutare finalmente iniziare a fare qualsiasi cosa. E anche se dopo 20 gradini si capirà che questo non è il vostro piano, sarete pronti per creare il proprio piano. Gli occhi hanno paura, ma le mani stanno facendo?
casa
1. Crea il tuo "Calendario per liberare la Casa di cose inutili", diffondendo a passi da ordine in vari settori nazionali ripristino.
Giorno 1: i registri di analisi.
2 Giorno: Parse DVD.
3 ° giorno. libro Parse.
2. In diretta dal mantra: "Ogni cosa ha il suo posto e mettere ogni cosa al suo posto." Prova tutti i 10 giorni seguono le seguenti regole di 4 °:
1. Se avete qualcosa - allora è mettere in atto.
2. Se avete qualcosa da aprire - chiuderlo.
3. Se si caduto qualcosa - raccoglierlo.
4. Se avete qualcosa tolto - appenderlo al suo posto.
3. Passeggiata attraverso la casa e trovare 100 cose che devono essere riparati o un piccolo ritocco. Ad esempio, cambiare una lampadina, sigillare il foro nella carta da parati, per fissare un nuovo punto vendita, etc.
felicità
4. Seguire, infine, il consiglio che è difficile da psicologi di tutti i paesi e completamente diversi punti di vista - scrivere su un pezzo di 5 a 10 le cose per il quale si sono grato per nella vostra vita ogni giorno.
5. Creare un elenco di 20 casi di piccole dimensioni che ti piace fare e assicurarsi che quello che state facendo almeno un caso del genere al giorno per i prossimi 100 giorni. Per esempio, avere il vostro pranzo su una panchina nel parco, una passeggiata di sera nel parco con il cane, 1:00 pittura ad acquerello, ecc
6. Tenere un diario della vostra chiacchiericcio mentale - che è, scrivere i tuoi pensieri e le sensazioni emerse durante il giorno. Per esempio, quante volte al giorno con le mie mani hanno accusato di qualcosa, per quanto si è critico degli altri, quante volte al giorno si avvicinò con pensieri positivi, ecc
7. Nel corso dei prossimi 100 giorni, cercare di avere una bella risata, almeno una volta al giorno.
Di studio o di auto-sviluppo
8. Selezionare un libro complesso che ancora non ha il coraggio di leggere, ma piace. Leggetelo per 100 giorni dall'inizio alla fine.
9. Imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Ad esempio, il nome del fiore, la capitale di un paese lontano, il nome che si è razze di cani, ecc E la sera può scorrere in testa tutte le cose nuove che avete imparato nel giorno passato, ottenere un dizionario e imparare una nuova parola.
10. Smettere di lamentarsi i prossimi 100 giorni. I pensieri negativi portano a risultati negativi. Ogni volta che si desidera a lamentarsi, cercare di fermare te stesso.
11. Installare la sveglia per un minuto prima di ogni successivo al giorno per 100 giorni. Cercare di ottenere immediatamente dopo lo squillato l'allarme, le finestre aperte, fanno esercizi di luce. Dopo 100 giorni, vi sveglierete 1,5 ore precedenti senza molto sforzo.
12. Nei prossimi 100 giorni, tenere un "pagine mattino" - un semplice flusso di coscienza al mattino, si bruciano in un quaderno speciale. Questa dovrebbe essere la prima cosa da fare dopo il risveglio.
13. Nei prossimi 100 giorni, cerca di concentrare la loro attenzione sui pensieri, le parole e le immagini di chi si vuole diventare e ciò che si vuole raggiungere.
finanza
14. Fare un bilancio. Annotare ogni centesimo speso più di 100 giorni.
15. Cercare un buon consiglio per la Finanza su Internet e selezionare 10 di loro. Provate a seguirli per i prossimi 100 giorni. Ad esempio, un viaggio al negozio con una quantità limitata di denaro contante e no carte di credito, facendo un paio di casi in un singolo viaggio per risparmiare sulla benzina, etc.
16. Pagare nei negozi solo il denaro di carta e mettere nel tesoro della consegna rimanente dopo lo shopping. Dopo 100 giorni, contate quanti si può accumulare.
17. Durante i 100 giorni non si compra nulla dal fatto che non si è così necessario (cioè abbastanza acquisti importanti). Utilizzare questo denaro per rimborsare il prestito (se lo avete) o mettere in un conto di deposito per sei mesi.
18. Durante i 100 giorni di dedicare almeno 1 ora al giorno per trovare o creare una fonte supplementare di reddito.
gestione del tempo
19. Nel corso dei prossimi 100 giorni in tutto portare un notebook. Annotare tutte le idee e pensieri che vengono in mente, costruire la vostra lista, inserire una nuova riunione in viaggio subito dopo la chiamata.
20. Assicurarsi di utilizzare il vostro tempo per 5 giorni. Utilizzare le informazioni raccolte al fine di rendere il vostro "budget di tempo": la percentuale del tempo totale sulle cose che si fanno ogni giorno. Ad esempio, la pulizia della casa, durante un viaggio per lavoro, tempo libero, ecc Assicurarsi di mantenere all'interno del vostro budget nei prossimi 95 giorni.
21. Decidete voi stessi bassa priorità materia, che non si può avere un periodo di 100 giorni, e sostituirlo con una realtà importante.
22. 5 individuare i modi per "perdita" del vostro tempo e limitare il tempo per i prossimi 100 giorni. Ad esempio, non guardare la TV più di 1,5 ore, non spendere più di 1,5 ore al giorno sui social network, etc.
23. Nei prossimi 100 giorni, annullare il multitasking ed eseguire solo una cosa importante nel corso della giornata.
24. Nei prossimi 100 giorni, pianificare la vostra giornata la sera prima.
25. Nei prossimi 100 giorni fare un paio di cose prima più importanti sulla vostra lista di compiti, e poi tutto il resto.
26. Nel corso dei prossimi 14 settimane per rivedere ogni settimana. Durante il sondaggio settimanale, rispondere alle seguenti domande:
Che cosa avete?
Cosa è andato storto?
Che cosa hai fatto bene?
27. Nei prossimi 100 giorni alla fine di ogni giorno per mettere in ordine sul desktop, carta smontare e forniture per ufficio. Così ogni mattina si aspettava per l'ordine sul desktop.
28. Fate una lista di tutte le promesse e gli impegni che avete intrapreso nel corso dei prossimi 100 giorni, poi Prendete una penna rossa e attraversare fuori dalla lista di tutto ciò che non ti porterà gioia o si avvicinano alla obiettivi.
29. Nel corso dei prossimi 100 giorni, prima di passare da un caso all'altro durante il giorno, porsi la questione di sapere se si tratta di un uso migliore del vostro tempo e risorse?
salute
30. Perdita di circa un chilo di peso richiede bruciare 3.500 calorie. Se si riduce l'assunzione di calorie ogni giorno per 175, poi 100 giorni saranno perdere circa 2,5 kg.
31. Nel corso dei prossimi 100 giorni mangiare verdure 5 volte al giorno.
32. Nel corso dei prossimi 100 giorni mangerai il frutto 3 volte al giorno.
33. Seleziona uno dei prodotti, che viola costantemente i vostri sforzi di mangiare cibi sani - sia che si tratti dal cheesecake la più vicina panetteria, pizza o le vostre patatine preferite - e fermano il suo utilizzo nel corso del prossimo 100 giorni.
34. Nei prossimi 100 giorni mangerai da piatti più piccoli, di controllare la quantità di cibo consumato.
35. Nei prossimi 100 giorni, bere succo al 100%, invece sostituisce con un sacco di zucchero.
36. Nei prossimi 100 giorni invece di soda bere solo acqua.
37. Fate una lista di 10 prima colazione semplice e sana.
38. Fare una lista dei 20 piatti leggeri e salutari che possono essere mangiati a pranzo ea cena.
39. Fate una lista di 10 snack semplici e salutari.
40. Usa la tua lista dei cibi sani, al fine di pianificare i vostri pasti per la settimana successiva. Mangiare bene per le prossime 14 settimane.
41. Nel corso dei prossimi 100 giorni, Guida il tuo diario alimentare per vedere se si devia dal menu compilato.
42. Nel corso dei prossimi 100 giorni, pagare ogni giorno per almeno 20 minuti di esercizio fisico.
43. Nel corso dei prossimi 100 giorni, portare sempre con sé un contapassi e cercare di prendere 10 000 passi al giorno.
44. Personalizza il tuo scala e appendere il grafico con il proprio bagno. Al termine di ciascuna delle 14 settimane, pesare e registrare i dati sulla perdita (un aumento) di peso, cambiamenti formato della vita, ecc
45. Nel corso dei prossimi 100 giorni di tempo per impostare l'orologio del computer o un promemoria di intervalli di ripetizione ogni ora per bere acqua.
46. Nel corso dei prossimi 100 giorni, meditare, respirare, Visualizza - farlo il suo rituale quotidiano per calmare la sua mente.
relazioni
47. Nel corso dei prossimi 100 giorni, ogni giorno nel vostro partner trovare qualcosa di positivo, e registrarlo.
48. Nel corso dei prossimi 100 giorni Inserisci le tue album affari di collaborazione, andare scrapbooking. Alla fine dell'esperimento Trattare il vostro partner per ottenere l'album e un elenco di tutte le cose positive che avete visto in questi 100 giorni.
49. Decidere da soli 3 azioni che si eseguono ogni giorno per i prossimi 100 giorni per rafforzare il vostro rapporto. Questo può essere le parole o di un abbraccio "ti amo" ogni mattina.
vita sociale
50. Comunicare ogni giorno per i prossimi 100 giorni con qualcuno di nuovo. Potrebbe essere il vostro vicino di casa, con il quale non avete mai parlato, il tuo commento sul tuo blog, in cui non hai mai scritto nulla di nuovo conoscente nelle reti sociali, etc.
51. Nel corso dei prossimi 100 giorni, fare particolare attenzione alla tratta di persone che ammiri e il rispetto che.
52. Nel corso dei prossimi 100 giorni, se si sono fatti male a qualcuno o sconvolto, pensare un minuto prima di rispondere.
53. Nel corso dei prossimi 100 giorni non pensate neppure di dare il verdetto finale prima di ascoltare entrambe le parti.
54. Il cercare di fare almeno una buona azione al giorno, non importa quanto piccolo non è stato entro i prossimi 100 giorni.
55. Elogio di tutti coloro che lo meritano per i prossimi 100 giorni.
56. Nel corso dei prossimi 100 giorni, praticare l'ascolto attivo. Quando una persona parla, lo ascoltano e non si rehearse nella tua testa la tua risposta, chiede ancora una volta per assicurarsi che avete sentito bene, etc.
57. Pratica la compassione nei prossimi 100 giorni. Prima di giudicare qualcuno, provate a vedere le cose dal suo punto di vista. Siate curiosi, conoscere l'interlocutore più lungo (i suoi interessi, credenze, etc.)
58. Nel corso dei prossimi 100 giorni, vivere la tua vita e non confrontarsi con nessuno.
59. Nella ricerca di buone intenzioni in azioni degli altri entro i prossimi 100 giorni.
60. Nel corso dei prossimi 100 giorni costantemente ricordare a te stesso che ognuno sta facendo buono come può essere.
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