Cosa fare se la persona amata ti ha boicottato

Non capisci cosa hai fatto esattamente, ma senti che qualcosa non va e la persona amata è arrabbiata. Ma il problema non è la rabbia, ma come affrontarla. Invece di parlare di quello che è successo, il tuo partner tace. Sbatte forte le porte, sospira spesso, ma non ti parla. In altre parole, dichiara un boicottaggio.

Perché c'è un boicottaggio

La punizione del silenzio è un tentativo di infliggere dolore emotivo a un'altra persona a causa della propria rabbia o frustrazione. Rifiutando il dialogo, la parte offesa mostra in modo non verbale che le parole o le azioni di una persona cara le sono inaccettabili.

Alcune persone boicottano quando sono sopraffatte dalle emozioni e non capiscono come espressione ecologica. Alcuni perché non amano i conflitti e non vogliono discutere a lungo e in dettaglio il problema. Alcuni usano questa tattica per far sentire l'altra persona in colpa e obbligata a risolvere la situazione. Alcuni perché i loro genitori si comportavano in quel modo durante l’infanzia, oppure perché il silenzio in passato funzionava efficacemente.

In ogni caso, il boicottaggio è una tattica meschina e passivo-aggressiva che infrange tutte le regole di una sana comunicazione.

Gli psicologi Robert Levenson e John Gottman definiscono il boicottaggio un "muro di pietra" e addirittura includere lo inserisce nella lista dei "quattro cavalieri" che distruggono i rapporti, insieme alla critica, al disprezzo e alla reazione difensiva.

Tuttavia, si dovrebbe distinguere tra un boicottaggio e una situazione in cui qualcuno si prende una pausa per poi allontanarsi litigando. Quest'ultimo è del tutto normale se la persona spiega le proprie intenzioni e discute il problema con il proprio partner dopo essersi calmati. Con il boicottaggio la parte offesa “blocca” il partner e rifiuta il dialogo.

Perché il boicottaggio danneggia le relazioni

Quando veniamo puniti con il silenzio, proviamo tutta una serie di emozioni: sentirci delusi o arrabbiati, invisibili o indegni di rispetto. A volte addirittura “saltamo” da una di queste emozioni all’altra.

Molti di noi si sentono impotenti in questa situazione, perché le persone per natura sociale. Il nostro cervello è programmato per riconoscere il modo in cui gli altri ci trattano. Il loro riconoscimento è un segnale che siamo al sicuro e possiamo continuare ad andare avanti. Inoltre, lo è anche la parte del cervello che analizza le connessioni sociali risposte per la percezione del dolore e del pericolo. Ecco perché il boicottaggio di una persona cara ci ferisce e provoca un forte desiderio di stabilire rapidamente un contatto e di sentirsi di nuovo protetti.

La psichiatra e dottoressa Elizabeth Gordon osserva che il boicottaggio rende difficile creare un ambiente in cui discutere e risolvere la questione che ha dato inizio al conflitto. E qualsiasi mancanza di comunicazione è dannosa per una relazione, perché la capacità di parlare apertamente e onestamente dei propri sentimenti è necessaria per stabilire una connessione profonda con un partner.

Anche il silenzio può essere un tentativo manipolare l'uomo e controllarlo. Fai attenzione e cerca di distinguere tra le situazioni: quando una persona cara ti boicotta raramente; lo fa regolarmente, ma è aperto alla conversazione un po' più tardi; o quando hai la sensazione che un boicottaggio si stia trasformando in un abuso emotivo.

Come comportarsi se si viene boicottati

La cosa migliore da fare in questa situazione è cercare di non intensificare il conflitto. Non prendere a cuore il silenzio, cerca di rimanere calmo e paziente. Non arrabbiarti con il tuo partner dargli una lezione, evita una reazione condiscendente e non supplicare di dirti almeno un paio di parole.

Rispondi invece al silenzio della persona amata. Condividi le tue osservazioni utilizzando i "messaggi in prima persona". Ad esempio: "Ho notato che hai chiuso e non hai risposto". Quindi parla dei tuoi sentimenti attraverso le stesse costruzioni, in modo da non scaricare la colpa sul tuo partner: “Sono molto turbato dal fatto che non mi parli”. Poi spiega attentamente perché il silenzio ti impedisce di risolvere il problema. Offri diverse alternative, come fare una pausa per calmarti e poi discutere la situazione in seguito: “Se sei troppo agitato per parlare adesso, stiamo zitti. Ma ci prenderemo il tempo per tornare sulla discussione più tardi”.

Una volta terminata la conversazione, lascia parlare la persona amata. Aspetta che parli e spieghi esattamente cosa lo preoccupa. Ringrazialo per essere stato aperto. Se si scopre che il tuo partner è arrabbiato a causa di qualcosa che hai fatto, consideralo scusa. Prova a discutere su come risolvere il problema e su cosa è necessario fare affinché non si ripeta.

Se il tuo partner ti boicotta troppo spesso, spiegagli che non ti piace questa sua abitudine e spiegagli come danneggia la vostra relazione. Parlarne aiuterà ad evitare di “costruire un muro” in futuro. Quando la persona amata inizia di nuovo a chiudersi, puoi ricordargli la tua conversazione e come hai accettato di risolvere i problemi. Ciò ti consentirà di spostare la tua attenzione da una situazione specifica a uno specifico modello di comportamento.

Puoi inventare una parola in codice che ti farà ridere o ti ricorderà i momenti in cui hai risolto con successo conflitti. La prossima volta che il tuo partner ti boicotterà, disinnescherà la situazione. Naturalmente, tutti questi metodi funzioneranno molto meglio se si discute di ciò che sta accadendo senza accuse e condanne.

Se i tuoi tentativi di prevenire i boicottaggi regolari non funzionano, valuta la possibilità di consultare un consulente con la persona amata. Forse la punizione con il silenzio è un comportamento appreso e il tuo partner semplicemente non sa come risolvere i conflitti in modo diverso. Uno specialista lo aiuterà ad affrontare questo problema.