Come fermare le emozioni negative, i pensieri e le azioni

Quando siamo di cattivo umore, la nostra coscienza distorta percepisce il mondo attraverso il prisma della eterna insoddisfazione e frustrazione. Le chiude cerchio quando i nostri pensieri negativi gradualmente e impercettibilmente flussi in emozioni negative, e le emozioni si trasformano in azione distruttiva.

Se questo circolo vizioso non è rompere il tempo, gli effetti negativi della tuoi pensieri cominciano a influenzare non solo il vostro stato d'animo, ma anche sulla vostra carriera, la vita personale e la condizione fisica. Il fatto che tale condizione un può portare a depressione e un senso di preoccupazione costante.

Arrestare le emozioni negative possono essere solo quando ci si rende conto che si tratta di un pensiero negativo e l'ulteriore catena di eventi spiacevoli. Potete trovare i trigger (impulsi) - In cerca di una chiave d'oro per un buon umore e in un futuro non sarà solo per prevenire le emozioni e le azioni negative, ma anche per catturare la coda dei pensieri grigi direttamente sul tuo approccio alla testa.

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I loro segreti per combattere negativo diviso Philip Vian (Philip Viana), banca consulente finanziario con un programma molto occupato di vita e di lavoro.

trigger

In termini di psicologia "grilletto"Si intende qualsiasi uno stimolo esterno, che agisce come un trigger impulsoChe lancia la reazione emotiva o fisica adeguata.

Pensieri, parole, azioni e reazioni a volte fisici possono essere trigger tuo stato negativo. Un singolo trigger può essere del tutto innocuo, soprattutto se ti ha dato ha dato fuori negativo. Ad esempio, accuratamente battere i piatti o un buon grido. PLATE - a pezzi! Cattivi pensieri - sulla via d'uscita! Era finita, tutti sono felici, e si è finalmente in grado di acquistare le nuove piastre, che guardano allo scorso anno, ma non c'era motivo.

Ma... Ma se dopo aver rotto un piatto, si sente qualcosa come: "non posso credere hai rotto piatto preferito di mia madre!", il processo non è completato, e proprio di cattivo umore può trasformarsi in rabbia e il ciclo avrà inizio di nuovo.

I pensieri negativi come fiamma

Immaginare il negativo pensato sotto forma di una fiamma. Su un parcheggio di cemento vuota è la fiamma non causerà molti danni. È molto facile da spegnere o gradualmente bruciare da sola. Ma se anche una piccola fiamma divampa in uno spazio chiuso pieno di materiale infiammabile ed esplosivo, problemi non può essere evitato. Anche se si inizia a mettere fuori la sua fiamma cercherà di mangiare il più possibile prima che sarà pagato. La fiamma brucerà finché la luce non sarà nulla.

La stessa cosa accade ad un uomo con rabbia. Le fiamme del malcontento scoppiati dentro e se buttare il carburante, non si fermerà fino a quando non brucerà all'interno di tutto un uomo le altre emozioni e, di conseguenza sarà un solo vacuità. Non so se hai mai sentito una rabbia incontrollabile che brucia tutti dentro tirato. Ti senti la rabbia e l'aggressività! È soffocare sul negativo fino a quando la sensazione di dolore fisico nel petto. Non avete abbastanza fiato, è soffocare. E quando la fiamma scoppia, si incenerisce tutto - i vostri rapporti con la famiglia e gli amici, le vostre emozioni, il vostro lavoro. Quando il fuoco si spegne, di solito bruciare è semplicemente nulla.

Un esempio di un ciclo emotivo negativo

Si è alla guida di un importante incontro di lavoro e di rimanere bloccati nel traffico. Come risultato, naturalmente, che si sta per essere in ritardo. E anche se siete in ritardo per una riunione solo 20 minuti per una buona ragione, è ancora di iniziare lo stress e lo senti anche fisicamente - si laminati un'ondata di nausea.

Nella mia testa ci sono pensieri che si sono sempre in ritardo, non funziona con voi, i vostri colleghi non apprezzano, non è possibile concludere affari, etc. Il tuo cerchio completo e tirato in una palude chiamata "I - un perdente, e non saranno Le piace ". Inoltre, si inizia a prendersela con quei automobilisti in giro, che in nessun modo la colpa, e proprio come voi, sono diventati ostaggi della situazione.

C'è una via d'uscita? Provate a rassicurarmi con il pensiero che si specificamente andato in anticipo, ma ancora rimasti bloccati nel traffico. Ognuno può fare un errore. E colleghi hanno necessariamente entrare nella vostra posizione e vi capiranno. Alla fine, 20 minuti - non ore.

Riconosciamo i trigger

Al fine di mantenere la calma in ogni situazione, si deve capire che è per voi di grilletto, e il lavoro attraverso di loro. Inoltre, in situazioni diverse e per diverse emozioni hanno i propri trigger. A questo si aggiunge il pensiero positivo, scegliendo il giusto ambiente e la prevenzione di selezione negativa di lavoro che vi piace, un hobby preferito, per il quale si dispone di abbastanza tempo libero e, naturalmente, la giusta scelta delle persone intorno a voi - e si avrà un affidabile Armatura.

indebolire trigger

Prova a trovare il lato positivo in ogni cosa e pensare positivamente. E 'abbastanza difficile, perché le persone - la creazione di un misterioso e anche se tutto si piega perfettamente, non crediamo con attenzione e trovare punti negativi anche nelle piccole cose. E se no, poi basta salire (tutto solo non accade pure). Quindi, si deve prendere il tempo di imparare il pensiero positivo e di trovare una cosa positiva, anche nella situazione più spiacevole.

Ad esempio, invece di pensare che non sono attraenti, e si dispone di nessuno ama (anche se è vero), pensare a quello che avete la vostra famiglia amorevole che ogni giorno in attesa di vostro ritorno al lavoro, è e sempre ti ama contento.

Prova a mettere i pensieri negativi, non appena si presentano nella vostra mente. Per iniziare, provare ogni giorno di destinare almeno 5 minuti cercando di elencare tutte le cose buone, si doveva fare oggi, le tue qualità positive, le cose e le persone che ti fanno felice.

Distruggere ciclo e un campione

A volte capita che non si è in grado di riconoscere l'impulso che fa scattare le vostre emozioni negative. Ad esempio, di andare a letto di buon umore, e si svegliò faggi. In questo caso, invece di seguire il consueto orario "si svegliò, il caffè bevuto, leggere il giornale," è meglio interrompere il ciclo standard e fare qualcos'altro. Ad esempio, prendere un calmante o tonificante (a seconda della situazione) doccia. Doccia e lavare via calma le emozioni negative. Potete immaginare come con l'acqua lasciando tutte le vostre preoccupazioni e pensieri cattivi. Relax, sintonizzarsi su una giornata positiva e produttiva

Cercate di evitare le notizie economiche e politiche negative del mattino. Lasciare a casa presto quindi niente stress, non ha fretta di andare al lavoro e ancora avuto il tempo per una tazza di caffè.

conclusione

Imparare a spegnere le fiamme di negatività prima di cominciare a divampare e divorare. Non permettere che la negatività alla vita di riempimento e distorcere la percezione della realtà. Prova a trovare gli aspetti positivi anche nelle situazioni più disperate.

La rabbia, la rabbia, l'aggressività, apatia, ansia - tutto questo distrugge la nostra vita, noi cambiamo irriconoscibile, lasciando le nostre anime vuote e noiosa. Tenetelo a mente prima di pensare che non hai niente.