Cos'è il modello PERMA e come usarlo per migliorare la vita
Miscellanea / / September 27, 2023
Una guida per raggiungere benessere e prosperità dal padre fondatore della psicologia positiva, Martin Seligman.
Quando siamo felici, siamo produttivi, andiamo d'accordo con le altre persone e in generale ci sentiamo bene con noi stessi. Ma la felicità può essere difficile da catturare e trattenere. Quando ci concentriamo troppo su di esso, spesso non otteniamo soddisfazione. Il modello PERMA ti aiuterà ad avere successo nella tua ricerca. È stata inventata e descritta nel suo libro “Percorso verso la prosperità"Il fondatore della psicologia positiva Martin Seligman.
In cosa consiste il modello PERMA?
L'acronimo PERMA deriva dalle prime lettere dei cinque elementi chiave di cui abbiamo bisogno per il benessere a lungo termine.
- P - Emozione positiva - emozione positiva. Può essere qualsiasi cosa: pace, gratitudine, soddisfazione, piacere, ispirazione, speranza, curiosità, amore. Il punto è godersi la vita qui e ora, mentre tutte le altre componenti del modello sono presenti.
- E - Coinvolgimento - coinvolgimento. Quando siamo veramente coinvolti in una situazione, un compito o un progetto, entriamo in uno stato di flusso: il tempo sembra fermarsi, ci dimentichiamo di noi stessi e ci concentriamo completamente sul presente. Quanto più spesso sperimentiamo questo tipo di impegno, maggiori sono le nostre possibilità di benessere e prosperità.
- R - Relazioni positive - relazioni positive. Gli esseri umani sono creature sociali e le buone relazioni forniscono la base per la nostra esistenza pacifica e gioiosa. Coloro che hanno relazioni significative e positive con gli altri sono molto più felici di quelli che non le hanno.
- M - Significato - significato. Lo troviamo quando ci impegniamo in qualcosa che è più grande di noi stessi. Ad esempio, aiutiamo altre persone e dedichiamo il nostro tempo alla beneficenza. La nostra vita deve avere Sensoaffinché possa avere successo.
- A - Risultati - risultati. Molte persone si sforzano di migliorare in qualche modo: per padroneggiare abilità preziose, raggiungere un obiettivo significativo o superare gli altri in qualcosa. Pertanto, il successo è una componente importante della prosperità.
Come applicare il modello PERMA nella vita
Emozione positiva
Non possiamo essere sempre felici, ma possiamo fare in modo di provare più spesso emozioni piacevoli, come piacere, divertimento, godimento, calma, gioia o ispirazione.
Se ritieni di non avere abbastanza esperienze positive nella tua vita, scopri perché sta accadendo. Inizia con il lavoro. Pensa se stai sfruttando o meno tutti i tuoi punti di forza e i tuoi talenti nel tuo ruolo attuale e trova i modi per realizzare il tuo pieno potenziale.
Quindi determina quali persone, eventi e cose ti procurano piacere. Ad esempio, se ami la natura, ma lavori in ufficio e non puoi utilizzare spesso questa fonte di felicità, mettila sul tuo desktop piante d'appartamentoaffinché ti sollevino il morale.
L'obiettivo principale è trovare modi per portare emozioni più positive nella vita di tutti i giorni e non rimandare tali cose fino al momento più opportuno che non arriva mai.
Fidanzamento
È strettamente correlato alla creatività, ma possiamo immergerci stato di flusso e quando facciamo sport, quando trascorriamo del tempo con gli amici e quando lavoriamo a un compito entusiasmante.
Per aumentare il tuo livello di coinvolgimento sul lavoro, devi ridurre il numero di distrazioni e migliorare la concentrazione. Inoltre, quando possibile, dovresti scegliere progetti che rappresentino una sfida interessante per le tue capacità.
Dai un'occhiata anche ai tuoi hobby e valuta dove si inseriscono nella tua vita. Spesso perdiamo il tempo che potremmo dedicare agli interessi personali, soprattutto quando siamo oberati di lavoro o stressati. Prova a fare più cose che ti rendano felice e impegnato.
Relazioni positive
Possono metterci in contatto con familiari, amici, vicini o colleghi. La cosa principale è che tali relazioni ti sollevano il morale e ti permettono di sentirti supportato. Se ciò non accade, trova il motivo. Forse tu stesso dovresti prestare maggiore attenzione al rafforzamento delle connessioni e diventare più spesso l'iniziatore della comunicazione.
Impegnati a trascorrere regolarmente più tempo con i tuoi cari. Le relazioni richiedono il nostro impegno e il nostro duro lavoro. Migliorano solo quando ci impegniamo. Tuttavia, è anche importante ricordare che non puoi cambiare le altre persone. Se una relazione non ti dà gioia, non dovresti restarci.
Senso
Le persone spesso vogliono credere di lavorare e vivere per uno scopo più grande. Ecco perché la ricerca scopo sono di grande importanza per il benessere generale.
È importante dare significato non solo alla tua vita professionale, ma anche alla tua vita personale. Trova qualcosa che lo renda significativo, come trascorrere più tempo con la tua famiglia o fare cose gentili per gli altri ogni giorno. E proverai una grande soddisfazione.
Risultato
Il quinto elemento del modello può essere difficile perché è facile esagerare. Nella società moderna, i risultati sono molto apprezzati. Quando non siamo occupati, possiamo avere la sensazione di non essere all'altezza delle aspettative e di non vivere la vita al massimo.
Ma se ci spingiamo costantemente nella corsa per il prossimo traguardo, rischiamo di impegnarci troppo, di lavorare troppo e alla fine di esaurirci.
Se non pensi di dedicare abbastanza tempo ed energia per realizzare i tuoi sogni, determina cosa vuoi veramente ottenere e agisci adesso. E se ritieni di spendere troppe risorse e quindi di sbilanciare la tua vita, potresti voler fare una pausa e concentrarti su altri elementi del modello PERMA.
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