7 libri che ti sosterranno durante un periodo difficile della vita
Miscellanea / / October 14, 2023
Consulenza professionale da parte di psicologi su come sopravvivere ad esperienze traumatiche, perdita di orientamento e crisi personali.
1. Ricostruire te stesso: come riprendersi dal trauma e diventare più forte di Scott Barry Kaufman e Jordyn Feingold
Ogni giorno una persona ha mille motivi per preoccuparsi: l'incertezza del futuro, i conflitti interni, le difficoltà nelle relazioni e la paura per la salute dei propri cari. Ma cosa succederebbe se fosse proprio l’instabilità a creare le migliori condizioni per lo sviluppo personale?
Il medico di medicina positiva Jordyn Feingold e lo psicologo Scott Barry Kaufman stanno studiando questo fenomeno. Nel loro libro esaminano i principi della crescita post-traumatica: la capacità di una persona di superare le difficoltà situazioni di crisi con cambiamenti psicologici positivi, cioè con nuove visioni di se stessi e mondo.
Secondo la teoria degli autori, lo stress della sofferenza diventa un catalizzatore di cambiamenti che non si manifestano necessariamente esternamente, ma aiutano una persona a sentirsi più sicura. Tuttavia è importante ricordare: il trauma in sé non aiuta a crescere; lo sviluppo è facilitato dall’atteggiamento della persona verso gli ostacoli della vita. Il libro ti insegnerà a percepire le difficoltà non come una minaccia, ma come una sfida, e ad usarle per stimolare la crescita personale.
Compra un libro2. “Il potere della crisi: trasformazione personale e nuove opportunità in tempi difficili”, Leonid Krol
Una crisi è uno stato scomodo e scomodo in cui una persona non può continuare a muoversi lungo il percorso abituale e spesso non sa come mettersi sulla strada giusta.
Lo psicologo Leonid Krol condivide istruzioni passo passo con raccomandazioni ed esercizi per diagnosticare e uscire dalla situazione diversa situazioni di crisi: relazioni interrotte, errori lavorativi, desideri insoddisfatti, ricerche esistenziali, perdita di persone care e Non solo.
L'autore ti invita ad affrontare i tuoi demoni e spiega perché per risolvere un problema è necessario lavorare a stretto contatto con esso. Non solo per sviluppare nuove competenze, per crescere e trasformarsi interiormente, ma anche per notare piccoli dettagli importanti, imparare a comportarsi in modo nuovo in vecchie circostanze o, alla fine, cambiare l’atteggiamento nei confronti del problema se la sua soluzione dipende poco dagli sforzi compiuti sforzo.
Acquistare3. "Nove principi per vivere una vita significativa: la mentalità Crescendo" di Stephen R. Covey e Haller Cynthia Covey
Una delle crisi che quasi ogni persona affronta prima o poi è la crisi significati. Di norma, accade alla fine di una svolta nella vita: lasciare il lavoro dopo molti anni di servizio, completare un progetto grandioso, raggiungere un certo status o al momento della pensione.
La gioia per il risultato viene presto sostituita dal pensiero che la cosa più importante è già alle nostre spalle e la persona non è capace di fare di più. Tutto quello che può fare è trascinare la sua esistenza in silenzio e in pace.
Il consulente aziendale americano Stephen Covey suggerisce di considerare la tua vita come un brano musicale. È una composizione rara che inizia con un suono forte e intenso. Il suono nella canzone aumenta di battuta in battuta, di accordo in accordo. È lo stesso nella vita: il significato dell’esistenza cresce di conquista in conquista. Devi solo ricordare che la cosa più importante è sempre avanti. Nel libro, l'autore insegna come trovare un significato a qualsiasi età e status.
Compra un libro4. "Affrontare situazioni difficili: stress, ansia, cambiamento, crisi, problemi relazionali", Mike Annesley
La sfortuna non arriva mai sola. Spesso i problemi sul lavoro sono aggravati da una crisi relazionale e le difficoltà finanziarie influiscono sulla salute e sulla vita sociale. Di conseguenza, lo stress esterno aumenta e la mancanza di comprensione di come affrontarlo porta ad una diminuzione dell’autostima e alla perdita di fiducia nelle proprie forze.
La buona notizia è che i problemi raramente sono unici. Ciò significa che esistono metodi comprovati per risolverli, che lo psicologo e scrittore Mike Annesley offre in considerazione.
Tutte le situazioni sono tratte dall'esperienza personale dell'autore o degli esperti da lui contattati durante la preparazione del libro. Vengono toccati i più diversi problemi della vita: paure e ansia, bassa autostima, sovraccarico nervoso, fallimenti, problemi di salute, amore e prove difficili. Analizzando il problema, lo psicologo fornisce una soluzione “rapida” che aiuterà a ridurre al minimo lo stress e offre istruzioni più dettagliate per lavorare in modo approfondito sulla situazione.
Compra un libro5. "Accettare e sopravvivere alla perdita, al dolore, al lutto: come imparare a godersi di nuovo la vita", Alexander Ryazantsev
Qualsiasi crisi impallidisce in confronto alla perdita di una persona cara. Ma un sentimento di perdita irreparabile può sorgere anche in altre situazioni: durante un divorzio doloroso o la perdita della personalità di una persona cara a causa di una grave malattia. In media, ci vuole almeno un anno per affrontare un simile dolore. Tuttavia, è necessario compiere sforzi per aiutare la psiche a resistere e poi a riprendersi.
Lo psicologo Alexander Ryazantsev ha sviluppato il proprio algoritmo per superare il dolore. È costruito sulla base di vent'anni di ricerca ed esperienza con migliaia di pazienti. L'algoritmo si basa sulla necessità di far fronte alla perdita. Se le fasi principali del dolore - negazione, rabbia, tristezza e senso di colpa - non vengono vissute, la persona rimane impantanata nella perdita, si isola in essa e non può muoversi verso un nuovo significato nella vita. Di conseguenza si verificano conseguenze psicologiche e fisiche: depressione, problemi alimentari, malattie.
Alexander Ryazantsev analizza ciascuna delle fasi per affrontare la perdita e nel suo libro fornisce consigli pratici sia per coloro che hanno subito una perdita, sia per coloro che si trovano nelle vicinanze e vogliono aiutare.
6. Tutto fa schifo: un libro di speranza di Mark Manson
Più felice è la vita di una persona, maggiore è l'attenzione che presta ai problemi del mondo esterno. E c'è davvero “tutto fa schifo”: naturale disastri, guerre, riscaldamento globale e non c’è speranza che questi problemi vengano risolti in modo rapido e indolore.
Tuttavia, Mark Manson, autore del bestseller internazionale “The Subtle Art of Not Giving a F*ck”, consiglia di abbandonare le aspettative del meglio e la fiducia nella giustizia globale. Offre invece un altro modo paradossale di vivere felici: imparare ad accettare la realtà così com'è. cos'è, con tutti i problemi e le difficoltà, e concentrati sulla qualità della tua vita nel presente condizioni.
Per argomenti a favore della sua teoria, si rivolge alle opere di Nietzsche, Newton e Platone. Il libro risultante è composto da brevi capitoli che possono essere letti in ordine cronologico o come saggi autonomi.
Compra un libro7. "La tempesta perfetta: come sopravvivere a una crisi psicologica", Ekaterina Sigitova
Nella primavera del 2020, quando il mondo intero temeva l’ignoto a causa dello scoppio di una pandemia, uno psicoterapeuta Ekaterina Sigitova ha riunito un gruppo online di persone che la pensano allo stesso modo per sopravvivere a cambiamenti improvvisi e crollare insieme speranze, fallimenti e le perdite associate alla situazione. Si è scoperto che, indipendentemente dalla profondità delle crisi, il meccanismo della loro sopravvivenza è lo stesso. Dopo aver compilato i risultati degli incontri settimanali, Ekaterina ha ricevuto un seminario universale su come uscire da qualsiasi situazione difficile.
La parte teorica del libro è dedicata a come sostenersi nei periodi difficili, trovare forza nella paura e nell'incertezza e affrontare le emozioni. I capitoli sono integrati con esempi tratti dall'esperienza personale e professionale dell'autore, nonché con esercizi pratici per ciascuna delle dieci fasi necessarie per superare una tempesta emotiva.
Lo psicologo consiglia di non affrettarsi e di non cercare rapidi consigli di autoaiuto nel libro. Sarà più efficace seguire la tecnica passo dopo passo, facendo un lavoro profondo con la coscienza per cavalcare l'onda ed emergere dalla tempesta.
Il mio psicologo📚
- 10 libri che ti aiuteranno a fornirti un supporto psicologico di base
- 7 libri che ti insegneranno come risolvere i conflitti in modo efficace
- 5 libri che ti aiuteranno a rimetterti alle spalle e a vivere felicemente