Come sorridere migliora il tuo umore: 4 meccanismi cerebrali
Miscellanea / / November 10, 2023
Anche la risata artificiale funziona.
A prima vista, un sorriso è un semplice movimento dei muscoli facciali che possiamo facilmente controllare. E se potesse influenzare il nostro umore? Molte ricerche in psicologia negli ultimi anni hanno mostrato una connessione tra le azioni fisiche e la risposta del cervello - quando un cambiamento nel corpo cambia il nostro stato mentale. Uno di questi movimenti è sorridere. Questi sono i meccanismi di funzionamento del nostro cervello che si attiva.
1. Sorridere rilascia endorfine
Quando sorridiamo si attiva l’ipotalamo, la parte del cervello che rilascia endorfine. Ci regalano buon umore e grande benessere.
Abbiamo anche nel nostro cervello amigdalao amigdala. Si tratta di due piccoli ammassi ovali situati in profondità nel lobo temporale degli emisferi cerebrali. È lei che elabora le emozioni, regola il comportamento e partecipa alla formazione della memoria e alla percezione delle impressioni.
Anche se l'amigdala svolge un ruolo molto importante e fa cose complesse, può essere ingannata: esso
non differenzia un sorriso falso da uno vero e attiva l'ipotalamo, che, a sua volta, rilascia endorfine. L’umore migliora e i livelli di stress diminuiscono.2. Sorridere riduce i livelli di cortisolo
Sorridere influisce anche sul livello di questo ormone dello stress. Aumenta nei momenti di pericolo: per la sopravvivenza si attiva il meccanismo “lotta o fuga”. Ma un livello costantemente elevato di questo ormone è uno dei fattori dello stress cronico, che lentamente ma inesorabilmente distrugge organismo. Ad esempio, il sistema immunitario inizia a funzionare male, il cuore e i vasi sanguigni soffrono e aumenta il rischio di disturbi mentali.
In una certa misura, la risata può aiutare a far fronte a questa condizione. Uno studio ha mostratoche un sorriso incoraggiante allevia gli effetti dello stress e abbassa persino la frequenza cardiaca. Il fatto è che ingannando l'amigdala, aumentiamo artificialmente il nostro umore e questo, a sua volta, migliora il benessere sia fisico che mentale, riducendo lo stress.
3. Un sorriso ti dà una sensazione di sicurezza
Quando sorridiamo, per il cervello può significare che non siamo assolutamente in pericolo. In un ambiente urbano o sotto stress cronico, il corpo è costantemente teso, poiché inconsciamente si aspetta un attacco. I muscoli sono tesi e limitati. Tuttavia, probabilmente hai notato che quando incontri gli amici o guardi la tua commedia preferita, ridi e ti rilassi, come se qualcosa si stesse liberando dall'interno.
Questo è l'effetto fisiologico di un sorriso. Il corpo lo percepisce come un segnale che non c'è pericolo, quindi il battito cardiaco rallenta, la pressione diminuisce e automaticamente ci rilassiamo.
4. Un sorriso innesca un effetto di riflessione
Un sorriso è percepito dagli altri come un segno di buona volontà e, a un livello più profondo, come assenza di pericolo. Sorridendo a un'altra persona, inconsciamente la prepari a una comunicazione più positiva e aperta, anche se non se ne rende conto. Questo chiamato effetto di riflessione.
Si verifica a causa dei neuroni specchio nel cervello, che provocano imitazione azioni ed espressioni di altre persone. È così che comprendiamo le intenzioni degli altri. Questi neuroni si attivano osservando le azioni del nostro interlocutore, ad esempio il suo sorriso. Attraverso la ripetizione di un gesto, i neuroni aiutano a comprendere il motivo per cui l’interlocutore ha compiuto la sua azione. Così inizia il ciclo dei sorrisi.
Naturalmente, non comprendiamo ancora appieno tutti i processi attraverso i quali il cervello può regolare il nostro umore e, soprattutto, non è chiaro esattamente come potremmo controllarlo. Ma sorridere sembra essere un trucchetto nella vita lavorativa se hai bisogno di mantenerti e rilassarti un po'.
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