7 frasi che ti aiuteranno a fare pace dopo un litigio
Miscellanea / / November 23, 2023
Parole molto semplici che saranno sicuramente più utili dei rimproveri.
La maggior parte dei conflitti con i propri cari prima o poi finiscono con la riconciliazione, e questo è fantastico. Quando tu e il tuo partner vi calmate e potete parlare con calma, potete provare a capire le ragioni del litigio, fare pace completamente e decidere come prevenire tali situazioni in futuro. Ecco alcune frasi che possono aiutare in questo.
1. Per favore, dimmi cosa ti ha fatto arrabbiare
Forse non capisci ancora perché il tuo partner è arrabbiato, turbato o offeso. Questo è naturale: se comprendeste le motivazioni l’uno dell’altro, difficilmente litighreste. Ma se ora vuoi sinceramente capire come appare la situazione dal lato di una persona cara, dovresti semplicemente chiederlo. E scopri dal tuo partner quale vede la causa del conflitto.
Poni la domanda con calma, altrimenti la lite potrebbe non finire, ma piuttosto divampare con rinnovato vigore. Se vuoi davvero guardare il conflitto attraverso gli occhi di un altro e non ricominciare a rimproverarlo per qualcosa, questa domanda può diventare un passo verso la riconciliazione.
2. I tuoi desideri sono ragionevoli e comprensibili
Hai imparato come una persona vede la situazione dalla sua parte. Potresti aver sentito argomenti con cui puoi essere d'accordo. Dillo direttamente.
Ad esempio, il tuo partner dice che per lui è un problema il fatto che tu indossi sempre le cuffie. Se ha bisogno di dirti qualcosa, lo ripete due o anche tre volte, altrimenti semplicemente non ascolti. Per molto tempo non gli piacque e alla fine esplose.
Se pensi che un giorno anche tu ti stancherai di non essere ascoltato, ammettilo. Puoi semplicemente dire: “Sì, è un desiderio ragionevole sentire di essere trattato con attenzione. Sarebbe anche spiacevole per me continuare a ripetere ciò che è già stato detto”. Bene, allora voi due potrete pensare a come evitare simili malintesi in futuro. Ad esempio, accetti un segnale dopo il quale rimuoverai immediatamente le cuffie.
3. Sono arrabbiato perché...
Il tuo partner non sa come vedi cosa sta succedendo. Può dirti cosa non gli piace, ma allo stesso tempo non si accorge di quello che consideri un problema. Pertanto, dovresti spiegare come appare la situazione dal tuo punto di vista.
Ad esempio, nella storia delle cuffie, potresti comunicare che il modo migliore per rilassarti dopo il lavoro o la scuola è ascoltare musica. Ma non vuoi alzare il volume al massimo per non disturbare il tuo partner. Perché si sa: ama il silenzio. E ti ha fatto male che non avesse mai parlato del problema prima del litigio, ma oggi è esploso all'improvviso. Di conseguenza, il conflitto è iniziato in modo del tutto inaspettato per te.
Dì quello che ritieni necessario, ma cerca di farlo correttamente. Parla con calma e gentilezza. Il tuo compito ora non è vincere la competizione “chi può avanzare più accuse contro l’altro”, ma condividere reciprocamente la vostra visione del problema.
Ricordatevi quindi tre semplici regole:
- Parliamo solo della situazione odierna. Non ricordare cosa è successo ieri o lo scorso autunno: ora non è più necessario.
- Usa "Messaggi in prima persona" anziché "Messaggi in te". Cioè dire: “Mi sento male... / Mi arrabbio... / Faccio fatica a controllare la rabbia perché...” E cercare di evitare frasi del tipo “È colpa tua, rovini sempre tutto”. Inoltre, non dovresti usare un linguaggio accusatorio: “Stai dicendo delle sciocchezze! Dovresti imparare un po' di educazione!" Altrimenti la lite continuerà.
- Fornisci fatti specifici. Non dovresti dire: "Sono arrabbiato perché sento la tua indifferenza, ma non vedo alcuna cura o attenzione". Tali generalizzazioni metteranno solo il tuo partner sulla difensiva e sicuramente non aiuteranno a risolvere i disaccordi. È meglio così: "Sono sconvolto dal fatto che tu inizi immediatamente una conversazione sulle cuffie con un urlo".
Anche il secondo e il terzo principio sono validi perché è difficile formulare il messaggio in prima persona corretto in uno stato di rabbia o risentimento. Ciò significa che avrai una buona ragione per calmarti e dare uno sguardo sobrio alla situazione.
4. Non volevo offenderti
È improbabile che ognuno di voi stabilisca con calma l'obiettivo di colpire l'altro il più forte possibile. Molto probabilmente entrambi si difesero e non aveva intenzione di ferire una persona cara. Vale anche la pena dire che non volevi danneggiare il tuo partner. Questo aiuterà entrambi ad abbassare mentalmente gli scudi e ad aprire i pugni.
Se vuoi sentire parole simili dal tuo partner, chiediglielo. Puoi anche dire: “Non avevo intenzione di farti del male. Anche tu lo fai, vero?" Se una persona cara conferma di non avere un sasso nel petto, vi sentirete entrambi sollevati. Questo ti aiuterà a truccarti più velocemente.
Ebbene, se ti sembra che il tuo partner parli in modo poco sincero dell'assenza di intenzioni aggressive, riceverai un segnale: in un rapporto qualcosa deve essere cambiato.
5. Grazie per...
Se non avete avuto un litigio finale, avete sicuramente qualcosa per cui ringraziarvi a vicenda. Ma dopo una lite, le persone lo fanno molto raramente. Molte persone pensano che sia meglio difendere la propria posizione fino all’ultimo e non scendere mai a compromessi. Sembra loro che ogni passo verso il proprio partner sia un segno di debolezza. E anche un segnale che i loro interessi possono essere ignorati. Ciò significa, pensano, che non dovrebbero ringraziarti, ma continuare a mostrare il loro risentimento.
Ma prova a vedere cosa ha fatto di buono il tuo partner in una situazione di conflitto. Ad esempio, non ha continuato a urlarti contro, ma ha detto con calma: "Ero arrabbiato perché non rispondi ai messaggi nel messenger durante il giorno, e la sera alzi a malapena la testa dal tuo laptop quando appaio a casa. E anche queste cuffie...” Grazie alla spiegazione del tuo partner, puoi sentirti al suo posto, sentire la sua delusione. Lo capisci un po' meglio e la cosa può andare per sempre la tua relazione. Quindi c'è qualcosa per cui dire grazie.
6. Come pensi che possiamo risolvere il problema?
O più semplicemente: “Cosa pensi che dovremmo fare adesso?” Trovare insieme una via d'uscita può essere non solo più utile, ma anche più piacevole che rimproverarsi a vicenda. E domande come queste aiutano a trasformare un litigio in un dialogo costruttivo.
Successivamente, dovresti ascoltare il tuo partner, offrire la tua soluzione e poi discutere insieme come risolvere il problema. Sicuramente hai la tua idea su come correggere la situazione. Ma qualcun altro potrebbe suggerirti una via d’uscita che non hai notato. E il brainstorming congiunto a volte porta a nuove soluzioni a cui nessuno di voi aveva mai pensato prima. Un buon modo per iniziare questa discussione è chiedere direttamente al tuo partner la sua opinione.
7. Mi dispiace
Probabilmente la frase più semplice. Se capisci che non solo il tuo partner, ma anche tu hai sostenuto attivamente la lite, puoi tranquillamente scusa. E prometti, prima di tutto a te stesso, di fare diversamente la prossima volta.
Bene, se ti sembra che tu abbia ancora ragione al 100%, ma la persona amata no, allora la conversazione non è ancora finita. Puoi tornare al primo punto e provare di nuovo a vedere la situazione dal punto di vista di un altro.
Tutte queste frasi possono aiutarti se ciò che è importante per te non è una calma temporanea prima della prossima tempesta, ma una relazione stabile. Quelli che sono costruiti sulla base dell’interesse e del rispetto reciproci.
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