Perché è così difficile per iniziare uno stile di vita sano: Top 5 scuse

promesse di nuovo e corretto, di regola, sono date all'inizio di ogni periodo. E 'sempre o il primo giorno del mese o il nuovo anno, o Lunedi. Ma Lunedi arriva, e noi venire con nuove scuse. E 'particolarmente difficile per qualche ragione, sono lo sport e uno stile di vita sano in generale. L'azienda, il nuovo anno, la Pasqua, e poi a corto di soldi e scarpe nuove non è sufficiente. Dovremo aspettare fino al prossimo Lunedi.

Sarebbe stato divertente se non fosse così triste. Perché molti stanno cominciando a fare in realtà solo una cosa quando scoprono un doppio mento o accidentalmente catturano la fotografia occhio cinque anni fa in un bikini. E ti rendi conto che è ora possibile tirare un bikini su un solo mezzo.

Ospite post su zenhabits cinque scuse più comuni che bloccano il nostro cammino verso un luminoso e la felicità in buona salute.

Matt Phaser, l'autore di un blog su stili di vita sani "Niente carne Atleta"Racconta le sue sensazioni circa i cinque più scuse più comuni che la gente usa più spesso. E io ero con lui in questo completamente in solidarietà... tranne che per qualche istante.

Giustificazione №1. Prima di andare su uno stile di vita sano, ho bisogno di piano di tutto

Sì, alcuni hanno bisogno di un piano chiaro, perché sono abituati ad agire esclusivamente in base alla pianificazione. E non c'è niente di sbagliato in questo, perché se il vostro programma è dipinta l'orologio, e la dieta - nei giorni feriali, è decisamente manca.

Il problema è leggermente diverso. Il fatto è che tale pianificazione è per la procrastinazione più banale. E tutto questo può essere ritardata. Fino Lunedi prossimo, se non fino al prossimo Capodanno.

Provare ad avviare piccole - con una semplice passeggiata, che può svilupparsi gradualmente in un jogging o camminare in palestra più vicina. Inizia con qualcosa di semplice e senza sforzo è sempre più facile. E solo allora, quando ci si abitua ad almeno questi semplici rituali, si può cominciare a pianificare qualcosa di più grande e più grande. Senza dimenticare, naturalmente, continuare a svolgere almeno queste passeggiate quotidiane.

Giustificazione №2. Sono in condizioni così terribili. Sono stato anche paura di pensare a come iniziare!

Ogni inizio è difficile. Soprattutto dopo una lunga pausa. Ogni giorno è necessario forzare letteralmente a voi stessi di fare almeno qualcosa nella giusta direzione. E anche dopo che si sente come camminare dolori muscolari (e succede). Dal momento che la dieta è ancora più difficile.

Non cercare di andare subito su una dieta sana e non posto di fronte a una difficile obiettivi raggiungibili per la loro forma fisica. Provare ad avviare piccole. Entro una settimana, aumentare gradualmente nella parte dieta di una pasti sani e regolari o disporsi almeno un giorno alla settimana di digiuno.

Cercate di iniziare a coinvolgere la ricarica o prendere un abbonamento per un mese in palestra, a yoga o studio di danza. Prova lentamente, assaporando ogni occasione e ad ascoltare i loro sentimenti. Così si è sicuri di trovare qualcosa che vi piace.

Se ritieni che bene a tutti a ciò che l'anima non è, allora davvero solo pensare. Questo non è i sussurri cuore a voi, e l'intuizione - è frasi dolci pigrizia.

Giustificazione №3. Non riesco a cucinare e non ho tempo per questo

Nessuno dice che dovete preparare piatti sofisticati che richiedono abilità culinarie particolari e prendono un sacco di tempo. Ci sono diversi piatti che possono cucinare qualsiasi.

Provate almeno per iniziare con la prima colazione - frutta e bacche frullati, una varietà di lassi (sulla base dei prodotti lattiero-caseari bevande), macedonie di frutta e farina d'avena classico - tutti i piatti sono preparati in fretta, non richiedono particolari competenze e il 90% si ottengono gustosa (10% - e l'uva acerba frutta).

Giustificazione №4. Temo che gli altri rideranno di me perché io sono completamente fuori forma

Il superamento di questa paura vi aiuterà non solo mettersi in ordine, ma anche per sbarazzarsi del complesso di inferiorità. Devi essere assolutamente non mi interessa cosa pensi delle persone che li circondano. Soprattutto se si considera che molto probabilmente sarà sconosciuti.

Credetemi, a loro non importa quanto velocemente si esegue o quante volte si arriva a essere estorto dal pavimento. Ciascuna focalizzata solo su quello che sta facendo. E chi è lì accanto a lui agitando i piedi difficilmente interessati. Naturalmente, se non si tocca questi stessi piedi.

L'unico luogo in cui questo può accadere - questo lezioni di gruppo (yoga, aerobica, danza, fitness). E anche allora solo in quelli in cui i formatori - uomini. Solo qui nella donna si sveglia, non solo il desiderio di fare la cosa giusta e, infine, perdere quei n kg in più. Per tutto questo aggiunto più e la voglia di stare con i migliori, e apparire belli. Questo è quando iniziano e classi in vernice piena guerra, T-shirt con collo fino all'ombelico e lesioni. Lo stesso vale per gli uomini quando la signora appare trenazherke - tutto in una volta cominciano a soffio doppiamente forte. Risultato - orgoglio ferito e traumi.

Se tale situazione una ti fa sentire a disagio, iniziare con le lezioni a casa. E solo quando si decide che non si vergogna più di mostrare e in palestra, partecipare a attività di gruppo o esercizi in palestra. Acquista un paio di lezioni con un istruttore, alla fine. Certamente rapidamente vi condurrà in forma.

Giustificazione №5. Vorrei / Los Angeles per unirsi alle lezioni di gruppo, ma ho paura, non tenere il ritmo dei comuni

Non è vero! Ho visto un sacco di persone che hanno aderito al gruppo a metà e alla fine dell'anno. Niente di male accadrà a loro e gradualmente trasportato ad un livello comune. Se questo lezioni di fitness, si può sempre scegliere un peso minore. E se si uniscono la classe di yoga, l'istruttore vi aiuterà a patto che tu non hai costruito, e non smettere di fare errori.

Nessuno riderà, perché tutto da qualche partenza (anche se non in questo gruppo), e ricorda quanto sia difficile essere un principiante. Alcuni particolarmente simpatico possono condividere le loro esperienze e dirci come e cosa di meglio da fare per recuperare il ritardo con tutti.

Come farsi iniziare?

Ognuno ha un limite. Ho preso uno sguardo a me stesso in un costume da bagno. E ho deciso di riprendere le classi, mi sono imbattuto corse scritta in palestra! Qualcuno ha bisogno di un calcio amichevole, e qualcuno solo per ottenere i problemi di salute possono riflettere. In ogni caso, l'opzione "Sono così / Oh, che / Oh, ci sono così come me" è solo una scusa pigro. Nessuno dice che si dovrebbe immediatamente perdere 10 kg, diventare come pesce essiccato essiccato e mangiare solo erba.

Dopo tutto, infatti, l'esercizio fisico e l'aggiunta sani e deliziosi per la salute ci dà sempre di più - un sacco di energia positiva, e gli amici forse nuove e interessanti. Dopo l'allenamento si apre un secondo vento aumenta e la produttività. Ci si sente in modo diverso. E anche se in realtà non c'è nulla a quanto pare è cambiato, i cambiamenti interni sono molto più significativo. E lo circonda sentire ancora più veloce di te.

Se andate a leggere di nuovo tutte queste scuse e rendersi conto di quanto valete questo, infatti, scuse per bambini, una volta che tutto inizia a sembrare non così difficile. Cercate di organizzare un esperimento di una settimana. E poi non si vuole tornare al vecchio stile di vita.