Leo Babauta: come essere pronti a tutto

Non lasciare mai che il futuro che disturba. Se necessario, lo incontri con le stesse armi, che oggi vi protegge da questo. Marco Aurelio

progetto complicato, la crisi, la perdita di una persona cara, un litigio con la seconda metà o l'apocalisse zombie. Ci sono diversi modi per prepararsi per le cose con le quali v'è un incontro casuale in futuro.

Un modo - per preparare tutto il necessario per ogni possibile situazione: ottenere il vostro equipaggiamento per sopravvivere, per pianificare il lavoro, di prendere in considerazione i loro argomenti e così via.

Il problema è che non sappiamo mai cosa accadrà. Quindi, siamo in grado di passare una vita preparando per alcune cose, ma non sarà davvero pronto. E chi vuole trascorrere tutta la sua vita per prepararsi?

Un altro modo è quello di sviluppare una certa abilità che sarà pronto ad assolutamente tutto. Questo è chiamato un "kit di sopravvivenza nella tua vita."

In primo luogo la filosofia. Non possiamo accuratamente prepariamo per eventuali eventi in futuro, perché il futuro è incerto. Invece, è necessario capire che gli eventi esterni sono proprio quelle stesse parti, e la più importante è la preparazione per ciò che accadrà in quel momento dentro di te. Prenderemo in esame alcune delle competenze di coping interni per aiutare ad affrontare con qualsiasi cosa in futuro.

Il secondo punto riguarda minimo di preparazione prima della preparazione. Ho trovato che, anche se i dettagli esterni non sono così importanti come i processi in sé, la massima ottimizzazione preliminare della vita è ancora utile. Tidy vostre finanze: Selezionare uscire del debito, o almeno di riallocare il loro reddito per il rimborso anticipato del debito esistente. Spendere meno di quanto guadagnate. Investire tanto quanto si può permettere. Quindi tenere a freno la sua passione per i beni materiali, e tempo libero per il diritto. Tidy la vostra salute: make enfasi sugli alimenti non trasformati (soprattutto verdure) e mangiare meno elaborati, condurre una vita attiva. Non appena si capirà da questi momenti, la vita sarà molto, molto più facile.

Kit di sopravvivenza

Se si sviluppa in se stessi queste abilità, sarete pronti per qualsiasi cosa, che vanno dalla normale attività operativa e relative al vostro evento e termina con le crisi di tutti i tipi, grandi perdite e gravi mutamenti nella vita.

Consapevolezza. Questa è la base di tutto. Non praticare la consapevolezza, non sarà in grado di sviluppare adeguatamente le altre competenze che portano benefici. È possibile avviare lo sviluppo della consapevolezza con la meditazione quotidiana del mattino, concentrandosi sulla respirazione. Migliorare la consapevolezza, si capirà meglio i processi interni al momento in cui cominciano ad essere eventi esterni. Ad esempio, se si dispone di urla qualcuno, si può vedere come il battito cardiaco accelera, e la persona comincia a bruciare. L'attenzione per la reazione del corpo può mettere in guardia su ciò che i processi sono nella vostra mente.

Tenere traccia di reazione interna. Non appena si inizia a notare la reazione della coscienza agli eventi esterni, si sarà in grado di gestirlo. Per esempio, all'ultimo minuto si dà un grande progetto. Si nota come involontariamente strinse i denti, la respirazione diventa superficiale, e la sensazione di oppressione al petto. Si vede la propria preoccupazione per la situazione. Offende che vi viene chiesto di fare una grande quantità di lavoro come in un breve periodo di tempo. Imparare le vostre reazioni a eventi e pensare a cosa fare. Il vostro comportamento non sarà gestire le emozioni e la mente.

Controllare la correttezza delle loro credenze. Se si verificano sentimenti negativi come l'ansia, la rabbia, il risentimento, la paura (e procrastinazione), poi, in te c'è qualche convinzione che causa tali sentimenti. In un primo momento, è difficile individuare le cause del negativo, ma alla fine si sarà in grado di accorgersi di loro immediatamente. Se siete arrabbiati o male, significa che la vostra mente ha una situazione ideale, si vorrebbe vedere ora, ma in realtà tutto avviene in modo diverso. Forse avete sentito nelle tue parole di indirizzo che hai toccato. È possibile ottenere arrabbiato, perché nel tuo mondo ideale non dovrebbe applicarsi a voi, il che significa che l'ingiustizia intorno. In realtà, le vostre aspettative non contano, indipendentemente dal fatto che tu abbia ragione o no. Se si vuole fare qualcosa accada non è così prioskhodit infatti, che sarai sempre arrabbiato, offeso e turbato. Prestare attenzione alle vostre convinzioni - questo è un passo molto importante.

Imparare a lasciarsi andare. E 'impossibile non aderiscono ad alcun credo, ma se si vede che la vostra fede o ideale porterà dolore, è necessario accettare e rifiutare le credenze distruttive. Naturalmente, la gente dovrebbe trattare gli altri bene, ma nella vita non sempre accade. Rifiuto di idealizzazione significa accettazione della realtà, che, a sua volta, le persone si comportano in modo molto diverso. Questa è la vita. Le persone non sempre si comportano perfettamente. Dobbiamo riconoscere questo e non cercare di tirare la finzione della realtà.

Reagire in modo corretto. L'accettazione della realtà non significa che non si può fare nulla. Questo significa che si lascia andare degli ideali che hanno causato il dolore, e poi iniziare a capire come rispondere a eventi ambientali, senza rabbia, frustrazione, ansia e risentimento. reazione emotiva, di regola, non portare ad un risultato razionale. Se si può lasciare andare di false credenze e di sbarazzarsi della negatività, si sarà in grado di rispondere in modo più intelligente. Quando il mio bambino, per esempio, divide il piatto, posso essere arrabbiato (lui non deve battere piatti!) E urlare contro di lui (non molto approccio intelligente) o ad abbandonare la convinzione che i bambini sono in ogni caso non potrà mai rompere il piatto, e di sbarazzarsi di rabbia. Poi mi assicurerò che un bambino è tutto a posto, e tranquillamente simpatica spiegare come evitare tali situazioni in futuro. Questa sarà una risposta adeguata. Quando reagiamo con rabbia, ci sarà solo esacerbare il problema. Calm mezzi di risposta simpatici che siamo in grado di far fronte ad eventi che ci accadono, se è rotto piatto, di crisi, la perdita o la rabbia da parte di una persona cara.

Vivere nel presente. La riproduzione testa negli eventi del passato (come potrebbero farlo?), Facciamo l'attuale situazione peggiore. Lo stesso vale per pensieri su quanto male tutto sarà in futuro. Al momento, tutto è OK. Ci incontreremo ora con calma e ragionevolmente, se siamo in grado di vivere nel presente. Notando che i vostri pensieri sono bloccati nel passato, e gli argomenti vanno in un futuro incerto, tirare te stesso nel presente. Fate questo il più spesso possibile.

Essere grati e accettare il presente per quello che è. La realtà può essere piena di fluff, se si aspettano tutti gli altri, il mondo immaginario nei loro pensieri. Ma siamo in grado di accettare la realtà così com'è, ed essere grato per il fatto che è con noi. Questo richiede pratica, perché piuttosto difficile da essere grati per la vita quando le persone si comportano male, o si perde il lavoro, o una persona cara è andato. Ma questa è la realtà - l'unico che hai, ma non è un mondo perfetto sogno nella tua testa. Una realtà in cui v'è una multa, solo bisogno di vederlo. Questa abilità vi permetterà di vivere in pace con tutti i fenomeni e gli eventi che si possono incontrare solo nel vostro senso.

Può sembrare che questo kit di sopravvivenza nella vostra vita, progettato per contribuire ad affrontare eventuali situazioni che sono troppo semplicistico. Ma lui era ed è. La semplificazione non è male, se aiuta a concentrarsi sull'essenziale.

Dalla mia esperienza posso dire che queste competenze sono importanti. Essi notevolmente cambiando la vita. praticarle e imparerete come affrontare i capricci della vita un modo completamente nuovo.