Corso di cura di sé 3.0 - corso 1900 rub. dal MIF, formazione 5 settimane, 4-5 ore settimanali, data 29 novembre 2023.
Miscellanea / / December 01, 2023
Il corso aiuterà
Comprendi che uno stile di vita sano non è un percorso, ma molte strade diverse. Non un sistema rigido, ma opzioni
Scegli il tuo approccio. Uno che ti aiuterà a sentirti meglio senza prove di forza di volontà e stress
Implementa questo approccio e osserva i risultati
Sentirti meglio e avere un aspetto migliore. Impara ad ascoltare te stesso, non aver paura del cambiamento e cambia la tua vita in meglio
Sei il tuo migliore amico, ascolti il tuo corpo. Apritevi al movimento. Scegli cibi gustosi e sani. Sai come calmare i pensieri ansiosi. Senti una riserva di energia in te stesso e puoi gestirla. Goditi ogni giorno.
Come studierai?
Lezioni di testo e webinar. Teoria chiara, strumenti pratici per la sua applicazione, consigli dei professionisti
Panini che non fanno ingrassare. Ricette, piani, liste di controllo, poster: tutto per rendere il viaggio più efficiente e semplice
Concentrato di benefici. Abbiamo letto più di 60 libri, analizzato più di 80 studi scientifici. Facevano affidamento sui risultati di scienziati russi e stranieri. Abbiamo preso in considerazione le ultime raccomandazioni dell’OMS. Ti sono state portate tutte le cose più utili e importanti
Raccomandazioni da professionisti
Abbiamo invitato esperti che stanno cambiando l'atteggiamento verso uno stile di vita sano in tutto il mondo. Riceverai raccomandazioni da candidati di scienze mediche, nutrizionisti, dal presidente della Società russa di sonnologi e dal medico capo della squadra nazionale di calcio russa. Tutti i webinar vengono registrati in modo che tu possa guardarli al tuo ritmo
Quaderni di esercizi e diari di osservazione
Permette di ridurre la distanza tra teoria e pratica. All'interno: un riepilogo delle cose più importanti sull'argomento e sugli esercizi
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corsoAutore di un programma di perdita di peso con la curatrice personale Martirosova.fit. Ha lavorato come consulente per le aziende Beeline, VTB, MIF Publishing House, Lanit, VK e Dodo Pizza.
Esperienza nella consulenza: 8 anni
Formazione scolastica:
Psicologo. Diploma di Laurea in Psicologia Cognitivo Comportamentale presso l'Accademia Nazionale istruzione aggiuntiva con il diritto di svolgere attività professionali nel campo della psicologia pratica, 640 ak. H.
Consulente in correzione del peso e psicologia del comportamento alimentare. Nutrizionista. Diploma di riqualificazione professionale dell'Istituto di Psicoanalisi di Mosca, 670 d.C. H.
Istruttore di fitness professionista. Diploma di riqualificazione professionale dell'Associazione Professionisti del Fitness (FPA), 360 ore accademiche.
Corsi di formazione avanzata: Università statale di Mosca, Associazione per la terapia cognitivo comportamentale, Ben Weider College of Fitness, Associazione dei professionisti del fitness, Centro per la terapia comportamentale contestuale, PSY4PSY
LEZIONE INTRODUTTIVA: ABITUDINI UTILI
Come prepararsi ad attuare abitudini sane e sostenersi lungo il percorso
1 SETTIMANA. SOGNO
Lezione 1 “Come un sonno sano ci rende più intelligenti, più magri e più belli”
Perché un sonno sano è il fondamento della salute e del benessere. Come sconfiggere l'insonnia e dormire bene la notte
1-2 webinar a seconda della tariffa
SETTIMANA 2. SPORT
Lezione 2 "Sport. Per i più alti traguardi"
Come il movimento ci rende più felici e intelligenti. Quali errori dovresti evitare per rafforzare e non sprecare la tua salute? Da dove cominciare se decidi di correre, fare yoga o fitness
3-4 webinar a seconda della tariffa
SETTIMANA 3. NUTRIZIONE
Lezione 3 “Semplici regole e passaggi per un'alimentazione sana - basata su un approccio scientifico”
Approccio scientificamente fondato: senza diete e fanatismo. Semplici regole nutrizionali3-5 webinar a seconda della tariffa
3-5 webinar a seconda della tariffa
SETTIMANA 4. SALUTE MENTALE
Lezione 4 “Salute mentale. Come affrontare l'ansia e lo stress"
Parliamo di come affrontare l'ansia e ridurre al minimo lo stress. Come trovare il superpotere della calma e imparare a “vivere il momento”
3-4 webinar a seconda della tariffa
SETTIMANA 5. ENERGIA
Lezione 5 “Energia e produttività. Come pianificare la giornata e portare a termine le cose più importanti"
Come pianificare e organizzare la tua giornata per portare a termine le cose più importanti. Come concentrarsi sui compiti e non farsi distrarre da tutto. Pratiche e regole semplici e collaudate per aumentare la produttività
1 webinar