Autodifesa - corso gratuito da 4brain, formazione 30 giorni, Data 29 novembre 2023.

Come punto di partenza per il nostro corso di difesa personale, sarebbe opportuno raccontare una storia interessante su una giovane donna attraente. Aveva paura che un giorno potesse essere violentata, quindi ha preso lezioni di difesa personale. Ha lavorato senza fanatismo, senza porsi il compito di diventare un'atleta professionista.

E così, dopo circa un anno e mezzo, ha finalmente dovuto mettere a frutto le competenze che aveva sviluppato. Una sera è stata aggredita da un ragazzone, come si potrebbe supporre, con l'intenzione di violentarla. La donna non ha ceduto alla paura e al panico e ha mostrato autocontrollo e astuzia. Ha fatto finta di essere pronta ad entrare volontariamente in una relazione con lo stupratore, calmando così la sua vigilanza e riducendo la sua aggressività.

Quello che accadde dopo, la storia tace, ma l'allora distaccamento della polizia arrivò con gli occhi arrotondati e caricò nel "bobby" un uomo di 110 chilogrammi legato con la propria cintura e pantaloni. Ma soprattutto, la polizia è rimasta sorpresa dal fatto che una donna fragile - un'operatrice culturale - è stata in grado di neutralizzare da sola, come si è scoperto, un criminale esperto e persino uno ricercato.

Una storia istruttiva, non è vero? Ma, sfortunatamente, la stragrande maggioranza di questi casi non ha un esito positivo. E questo vale non solo per la violenza sessuale, per le ragazze e le donne attraenti, ma anche per i ragazzi e perfino per gli uomini adulti.

La criminalità nel nostro Paese, come del resto nella maggior parte degli altri, è un fenomeno diffuso. Rapine, attacchi alla vita e alla salute, banali "attacchi" di gopnik: tutto questo si trova in ogni città. La specificità della criminalità di strada è tale che le situazioni estreme sfidano qualsiasi regola o legge. Autodifesa, essendo una formazione speciale volta a contrastare coloro che infrangono la legge persone, consente loro di resistere con successo a uno o anche più avversari, incluso armato.

Il nostro corso e le lezioni di difesa personale in esso offerte sono un'opportunità per conoscere le basi della difesa personale, capire in quali situazioni e come ci si deve e si può comportare, scoprire quali metodi e mezzi di autodifesa esistono, nonché padroneggiare le tecniche di base di difesa e attacchi.

Perché è necessaria la legittima difesa?

Nonostante l’esempio di cui sopra, la questione dell’importanza dell’autodifesa rimane aperta per molte persone. Alcuni credono che questo sia uno spreco di tempo e denaro, altri sono fiduciosi che i problemi non li toccheranno mai, e altri si aspettano di poter risolvere tutto pacificamente. In effetti, le capacità di autodifesa saranno utili a qualsiasi persona nella vita.

• In primo luogo, aumentano la fiducia della persona in se stessa e nelle proprie capacità e le forniscono uno strumento per resistere in caso di attacco.
• In secondo luogo, conoscendo i fondamenti giuridici dell'autodifesa, una persona saprà quali azioni e in quali situazioni sono consentite dalla legge, il che significa che non commetterà un errore fatale per il quale potrà pagare con libertà.
• In terzo luogo, studiando tecniche e metodi di autodifesa, una persona diventa più sana, più forte e più resistente fisicamente e psicologicamente. Ulteriori bonus qui saranno la normalizzazione del peso, l'acquisizione di un corpo atletico e muscoloso, armonizzazione dello stato emotivo, aumento della resistenza allo stress, sviluppo della capacità di sopprimere la paura, eccitazione e panico.
• In quarto luogo, essendo in grado di proteggere te stesso, sarai sempre in grado di proteggere i tuoi amici, la tua famiglia e le persone care. Vagare per il parco, camminare dopo il lavoro, sui mezzi pubblici, mentre ci si rilassa e si viaggia, ecc. – assolutamente ovunque tu possa difendere te stesso e coloro a cui tieni.

Tra l'altro, se decidi di approfondire lo studio dell'autodifesa, dovrai rivolgerti alla sezione sportiva, e lo sport, come sai, è associato a uno stile di vita sano. Quelli. l'autodifesa, non importa come la si guardi, è progettata per migliorare la salute e prolungare la vita. E anche se non hai intenzione di dedicarti seriamente allo sport e di diventare un professionista dell'autodifesa, le nostre lezioni di autodifesa ti saranno utili per lo sviluppo generale e per ampliare i tuoi orizzonti.

Nozioni di base sulla difesa personale

Di seguito forniremo alcuni suggerimenti per coloro che incontrano per la prima volta informazioni sull'autodifesa, ma hanno un forte desiderio di imparare a proteggersi. Questi suggerimenti possono essere presi come base per tutte le tue azioni nella vita reale. Riguardano la preparazione sia fisica che psicologica (anche per frequentare questo corso):

• Quando inizi a praticare l'autodifesa, stabilisci un obiettivo che desideri raggiungere. È utile formulare un proprio codice etico di condotta e seguirlo in tutte le situazioni. La formazione dovrebbe essere fatta allo scopo di migliorare la salute e garantire la propria sicurezza, ma non allo scopo di acquisire potere distruttivo e il suo uso indegno.
• Quando inizi ad allenarti ed eseguire tecniche, non dovresti essere troppo zelante. Tutti i movimenti dovrebbero inizialmente essere eseguiti lentamente.
• Non dovresti abusare di bevande alcoliche e condurre una vita notturna eccessivamente attiva (è meglio condurre uno stile di vita sano in generale). Anche se senti dei risultati dalle tue attività, non sovraeccitarti, perché... questo è irto di perdita di autocontrollo. Cerca di preoccuparti di meno e controllati sempre.
• In qualsiasi situazione estrema, cerca di comportarti con sicurezza, ma non con aria di sfida. Prima di dire qualsiasi cosa, pensa al significato delle tue parole e alla loro adeguatezza. Tieni presente che le stesse parole e frasi possono essere interpretate in modo diverso tra diversi gruppi di persone e in diverse sottoculture.
• Non essere mai il primo ad essere aggressivo. Se la situazione è insolita, prova prima a spiegarne adeguatamente l'inutilità e l'assurdità. Ricorda inoltre che il tuo avversario non dovrebbe notare la tua incertezza, e ancor meno la paura. Attenzione ai comportamenti vittimizzati (ne parleremo nella prima e nella seconda lezione).
• Non partecipare a conversazioni di cui non capisci l'argomento. Se sorge una controversia, ma il suo argomento non è importante per te, è meglio arrendersi. Pensa sempre a chi ti sta accanto: se accanto a te c'è una signora, perdi seriamente l'agilità, soprattutto se dovessi affrontare più avversari. In caso di minaccia, l'attenzione degli aggressori dovrebbe concentrarsi su di te, ma non sul tuo compagno.
• Quando la situazione si surriscalda e capisci che il conflitto è inevitabile, non è necessario attendere l'attacco e prevedere da dove arriverà. Molto probabilmente, perderai il colpo e la sua forza è sconosciuta, quindi non è un dato di fatto che sarai in grado di riprenderti rapidamente. Una volta che decidi di attaccare per primo, prova a distrarre l'aggressore, ad esempio guardando dietro di lui o lanciandogli un guanto in faccia, quindi colpisci.
• Quando sono presenti più aggressori, è consigliabile attaccare tutti contemporaneamente. Qui è adatta qualsiasi combinazione di 2-3 pugni e calci che può essere eseguita nel più breve tempo possibile. La posizione deve essere scelta in modo tale che gli stessi avversari blocchino a vicenda la traiettoria e interferiscano con le loro azioni. Tieni presente che è improbabile che tu possa "mettere KO" tutti e dovrai attaccare di nuovo. Il tempo guadagnato ti permetterà di orientarti e di effettuare una manovra.
• La chiave per la vittoria sono spesso i colpi rapidi e precisi sui punti più vulnerabili del corpo del nemico (saranno discussi nella terza lezione, dove troverai immagini e collegamenti a video). È estremamente indesiderabile impegnarsi in uno scontro con un aggressore: anche se non è un combattente professionista, potrebbe essere in grado di afferrarti e limitare i tuoi movimenti.
• Per raffreddare l'ardore dell'attaccante, puoi utilizzare qualsiasi oggetto che ti capita a portata di mano, ad esempio un bastone, sabbia, un pezzo di terra, una lattina di birra vuota, ecc. Anche Si consiglia di attirare l'attenzione degli altri con qualsiasi mezzo e con un forte urlo nell'orecchio del nemico puoi turbarlo in modo significativo per alcuni secondi.
• Quando l'aggressore è armato, cercare inizialmente di influenzarlo verbalmente, parlando con voce calma e ferma. Se questo non aiuta, cerca rapidamente qualche oggetto che puoi usare per proteggerti. Se capisci che sta per iniziare un attacco, ma non hai nessun posto dove scappare e niente nelle tue mani, prova a portare via l'arma dall'aggressore.

La pratica dimostra che molto spesso chi perde l'autocontrollo perde in battaglia, quindi è necessario mantenere la sobrietà e la compostezza. La rabbia incontrollabile è inaccettabile, così come la paura paralizzante. Assecondandoli, stai commettendo un grosso errore. A proposito, dovremmo parlare anche di errori nell'autodifesa.

Errori nella legittima difesa

Ci sono molti errori che le persone commettono nell'autodifesa, ma ti parleremo dei dieci più comuni e pericolosi:

1. Aspetta che il colpo risponda
   Alcune persone hanno un pensiero radicato nella loro mente come “Non puoi colpire per primo”, ecc. Ma, come abbiamo già detto, aspetta il colpo stesso è sbagliato, perché è difficile difendersi e anche gli atleti professionisti non sempre riescono a farlo Fare. Pertanto, quando la situazione è tesa e ci sarà comunque una rissa, è meglio colpire per primi.
2. Valuta l'effetto di un colpo su un avversario
   A volte la persona in difesa, anche se ha colpito per prima, resta in piedi e osserva cosa sta facendo il nemico: oscillare, riprendere i sensi, sdraiarsi a terra, ecc. Invece, devi ritirarti a casa e andare dove stavi andando, oppure consolidare l'attacco con un altro colpo. Ma non è necessario dare all’aggressore il tempo di riprendersi e di accrescere la rabbia.
3. Uscire per “parlare”
   Stranamente, il 90% degli uomini, quando qualcuno li chiama per “parlare”, in realtà pensa (o vuole pensare?) che stanno uscendo per parlare. In realtà, l'iniziatore di tale "conversazione" attaccherà se stesso e ha già pianificato l'attacco, oppure conterà sull'appoggio dei complici in attesa per strada. In una situazione del genere, l’opzione migliore è continuare la conversazione in casa e trovare un’altra via d’uscita dal conflitto.
4. Non evitare luoghi e gruppi di persone potenzialmente pericolosi
   Gli amanti dell'autoaffermazione e dello “spettacolo di sinistra” spesso, vedendo un vicolo buio o ragazzi sospetti all'angolo, contrariamente alla logica, non li aggirano, ma piuttosto vanno lì. Trovare il percorso ottimale e sicuro è uno dei mezzi di autodifesa e non una prova di fortuna, i tuoi pugni o il desiderio di impressionare una ragazza (a proposito, per le ragazze questo consiglio è ancora rilevante Di più).
5. Affidati all'autodifesa
   Avere un mezzo di difesa personale è certamente necessario e utile, ma pensare che possa essere d'aiuto in qualsiasi momento è sbagliato. Se l'attacco è inaspettato, potresti non solo non avere il tempo di prendere la tua arma, ma anche generalmente "perderti" in modo da dimenticare tutto nel mondo. Pertanto, se esiste una potenziale minaccia, è meglio preparare in anticipo un mezzo di autodifesa.
6. Valutare le possibilità di vittoria e di una soluzione pacifica quando il conflitto è inevitabile
   Più a lungo pensi alle tue possibilità o rimandi una lotta quando è chiaramente inevitabile, più soccomberai alla paura. Di conseguenza, le tue gambe diventano insensibili, le tue braccia diventano deboli, la tua voce trema e la tua attenzione vaga. L’opzione corretta è eliminare tutti i dubbi, calmare i pensieri e attaccare rapidamente e con forza.
7. Affidati alla tua adeguatezza
   Puoi pensare o addirittura dimostrare di essere adeguato e obiettivo, ma finisci in traumatologia o in terapia intensiva. Ma l'aggressore, anche se è un mascalzone, rimarrà un vincitore, perché non si è affidato al buon senso, ma ha voluto “lavorarti”. Quindi, se un attacco contro di te è inevitabile, torna al punto precedente e attacca, indipendentemente dalla morale e dai principi.
8. Credi che urlare sia un comportamento femminile e un segno di debolezza
   Considerando che urlare in modo “cattivo” o non “da ragazzino” può far bene quando c'è un gruppo di amici nelle vicinanze. Ma in caso di attacco, urlare può salvarti la vita, fermare gli aggressori, farli riflettere e calmare, attirare l'attenzione e aumentare le possibilità di sopravvivenza.
9. Fare affidamento sull'integrità dell'autore del reato
   Sei stato attaccato, hai parlato con il tuo avversario, sei sceso in campo, hai stretto la mano e hai iniziato il round: questo non succede. In primo luogo, nessuno sarà d'accordo con te su nulla, in secondo luogo, possono colpirti in qualsiasi momento e con mezzi sconosciuti, in terzo luogo, possono contare tutte le ossa e rompere le costole con i piedi. Il modo migliore è essere sempre pronti a tutto. Ciò significa stare attenti, mantenere una distanza di sicurezza e attaccare, oltre a correre e urlare.
10. Non praticare l'autodifesa
    Questo è forse l’errore più importante e imperdonabile. L’incapacità di difendersi non solo mette a repentaglio il proprio benessere in caso di attacco, ma genera anche stati di incertezza, paura e panico al minimo conflitto. Sul percorso dell'autocontrollo e della fiducia, caratteristici degli uomini veri e delle personalità forti e sviluppate in modo completo, c'è un grosso ostacolo.

Naturalmente, in uno stato di maggiore eccitazione puoi fare affidamento sulla rabbia, sull'istinto e sull'ignorare i colpi, ma aiuta Ciò accade in un numero esiguo di situazioni, e anche allora solo quando si ha a che fare con i redneck distrofici all'ingresso. Ma nel caso di avversari preparati che non disdegnano di infrangere la lettera della legge, tutto questo non vale un centesimo. Trucchi, attacchi furtivi e trucchi subdoli possono essere contrastati da una persona che sa difendersi.

Riuscendo a “spegnere” una persona in pochi secondi con 2-3 colpi, ti risparmi un'enorme quantità di fastidi inutili prima, durante e dopo l'attacco. Il nostro corso è progettato per aumentare le tue possibilità di uscire da qualsiasi combattimento in modo rapido e ottimale per te. Comprende gli aspetti teorici più importanti dell'autodifesa, consigli e trucchi pratici, nonché immagini per illustrare i punti più difficili e collegamenti a video utili.

Come seguire le lezioni

Il nostro corso di autodifesa ha un obiettivo molto importante: insegnarti come difenderti. Ma se impari a farlo dipende interamente da te. Il tuo compito è studiare attentamente e responsabilmente il materiale teorico e iniziare immediatamente a sviluppare competenze. Per fare questo dovrai trovare un partner. Potrebbe essere il tuo ragazzo, la tua ragazza, mamma o papà, ecc.

2-3 giorni sono sufficienti per studiare la teoria, ma la pratica richiederà molto più tempo. Le tecniche e i colpi che imparerai diventeranno efficaci e automatici solo attraverso un allenamento regolare e sistematico. È meglio scegliere 5-6 movimenti con cui preferisci iniziare e ripeterli cento volte.

Il famoso combattente, attore e persona eccezionale Bruce Lee ha detto: “Non ho paura di chi studia 10.000 colpi diversi. Ho paura di colui che studia un colpo 10.000 volte." Prendilo come regola: è meglio essere in grado di utilizzare 10 colpi e tecniche piuttosto che conoscerne mille, ma non essere in grado di eseguirli.

E in modo che il tuo arsenale da combattimento sia costantemente rifornito, oltre a apprendere informazioni nuove e interessanti su che molto probabilmente non abbiamo menzionato a causa delle limitazioni del corso, vi consigliamo di fare riferimento alla tematica letteratura.