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Affrontare l'ansia e la preoccupazione
Miscellanea / / December 03, 2023
Autore del corso. Consulente certificato per la gestione della transizione professionale e specialista nello sviluppo della carriera. Consulente certificato per la valutazione del personale (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). Oltre 15 anni nel settore del reclutamento e della consulenza del personale. Oltre 10 anni di programmi di supporto alla ricerca di lavoro. Oltre 250 seminari e consulenze sulla ricerca di lavoro e sulla gestione della carriera.
Neuropsicologo, specialista della formazione, cofondatore dei progetti Be smart e CogA, il cui compito è trasformare le idee provenienti dalle neuroscienze, dalle scienze cognitive e dalla psicologia in tecniche accessibili per lo sviluppo del cervello e il miglioramento della qualità della vita.
Conosci l'ansia
Conosci i concetti di ansia e paura e scopri come differiscono l'uno dall'altro. Capirai quando l'ansia aiuta nella vita e quando diventa un problema. Identifica i fattori scatenanti dell'ansia.
Conosci le tipologie di ansia e preoccupazione nei diversi ambiti della vita: relazioni personali, salute e lavoro, nell'interazione con altre persone. Imparerai come si manifestano a diversi livelli: corporeo, cognitivo, affettivo e comportamentale. Impara a notare e comprendere meglio i sintomi dell'ansia.
Conosci i concetti di ansia e paura e scopri come differiscono l'uno dall'altro. Capirai quando l'ansia aiuta nella vita e quando diventa un problema. Identifica i fattori scatenanti dell'ansia.
Comprendere l'ansia
Conosci le tipologie di ansia e preoccupazione nei diversi ambiti della vita: relazioni personali, salute e lavoro, nell'interazione con altre persone. Imparerai come si manifestano a diversi livelli: corporeo, cognitivo, affettivo e comportamentale. Impara a notare e comprendere meglio i sintomi dell'ansia.
Tipi di disturbi d'ansia
Scopri i diversi tipi di disturbi d'ansia: disturbo di panico, disturbo d'ansia generalizzato, ansia sociale e fobie. Imparerai come riconoscerli e come lavorare con loro.
Accetta ciò che è fuori dal tuo controllo
Individua le tue strategie per gestire l’ansia. Valuta il loro impatto sulla tua vita a breve e lungo termine. Analizza quali strategie sono utili per te e quali vorresti cambiare.
Pensieri ansiosi
Impara a notare i pensieri ansiosi automatici e a capire come influenzano il tuo stato emotivo. Scopri le distorsioni cognitive più comuni associate all'ansia. Impara le tecniche che ti aiutano a gestire i pensieri ansiosi.
Affrontare il panico
Considera i sintomi fisici dell'ansia e determina come influenzano i tuoi pensieri, le tue emozioni e il tuo comportamento. Scopri gli attacchi di panico e i modi per affrontarli. Padroneggiare le tecniche di respirazione e rilassamento muscolare.
Gestire le emozioni difficili
Conosci le abilità di accettazione e inizia a usarle nella tua vita quotidiana. Imparerai ad accettare e resistere alle emozioni difficili: paura, ansia, panico, preoccupazione.
Agisci nonostante l'ansia
Capirai come agire nonostante la preoccupazione e l'ansia. Fai un elenco delle situazioni che eviti a causa dell'ansia e della paura e impara ad affrontarle. Impara le tecniche di terapia dell'esposizione che ti aiuteranno a vivere in conformità con i tuoi valori.
Modulo finale
Riassumi il corso. Scopri quali condizioni potresti incontrare dopo l'allenamento.
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