Burnout - corso RUB 7.900. dal MIF, formazione 1 mese, data 30 novembre 2023.

Miscellanea / by admin / December 03, 2023

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Per strappare la tua vita dalle grinfie del burnout e dello stress.

Vedrai la differenza tra stanchezza normale, burnout e depressione. Impara ad ascoltare i segnali del tuo corpo e impara ad aiutare te stesso. Capirai come trovare una risorsa dentro di te e gestire le tue emozioni, padroneggiare semplici pratiche di rilassamento e lavorare sulla resistenza allo stress.

Non diamo istruzioni miracolose su come risvegliare i superpoteri in te stesso, né strani grafici della produttività del lavoro, né consigli su come organizzare il lavoro e la vita “sensatamente”. Solo pratiche lavorative. Che tu stia appena iniziando a bollire o stia già ribollendo con tutte le tue forze, resisti. Diventerà più facile.

Tre eroi seguiranno il corso con noi: Katya, Mila e Sergey. Ognuno di loro ha la sua storia. Usando il loro esempio, sarà più facile capire perché anche il lavoro o la famiglia preferiti possono portare al burnout.

I personaggi sono molto diversi, ma ad un certo punto tutti hanno sentito che la vita aveva preso una svolta sbagliata. Cosa stanno facendo di sbagliato e come puoi imparare a notare i segnali di pericolo nella tua vita? Di questo parleremo durante il corso. La psicologa Maria Danina ti aiuterà a capirlo.

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Neuropsicologo, specialista della formazione, cofondatore dei progetti Be smart e CogA, il cui compito è trasformare le idee provenienti dalle neuroscienze, dalle scienze cognitive e dalla psicologia in tecniche accessibili per lo sviluppo del cervello e il miglioramento della qualità della vita.

Psicologo con 10 anni di esperienza nel lavoro di consulenza e psicocorrettivo, anche con persone con disturbi mentali e disabilità. Conduce una pratica psicoterapeutica, utilizza il metodo sandbox junghiano e utilizza tecniche terapeutiche artistiche nel suo lavoro.

1 SETTIMANA

Lezione 1: Conoscere il burnout
e determinare i nostri rischi"

Parliamo del fenomeno del burnout: sfatare i miti, scoprire i fattori che aggravano la condizione.

Webinar: "Controllo e accettazione: due lati del benessere emotivo", Evgenia Dashkova

SETTIMANA 2

Lezione 2 “Strategie inefficaci ed efficaci contro il burnout”
Vediamo le principali strategie che aiutano a combattere il burnout e gli errori più comuni.

Webinar: "Le convinzioni come fonte di burnout: come cambiare?", Aglaya Dateshidze

SETTIMANA 3

Lezione 3: Abilità proattive contro frustrazione e resa
Impariamo a risolvere i problemi senza cadere nello stress. Esploriamo i nostri veri obiettivi e priorità, parliamo di valori su cui puoi fare affidamento in situazioni difficili. Apre il 29 novembre alle 12:00

Webinar “I valori come sostegno per andare avanti”, Maria Danina

SETTIMANA 4

Lezione 4 “Gestire le emozioni: corpo, immagini, attenzione”
Sviluppiamo la cura di sé. Impareremo a gestire le emozioni su tre livelli: corporeo, figurativo, metacognitivo.

Webinar “Autocompassione”, Ekaterina Onokoy

BONUS

Webinar “Le mie risorse: costruire un piano individuale per lavorare con il tuo burnout basato sui tuoi punti di forza”, Maria Danina

Webinar “Burn out sul lavoro”, Olga Polishchuk

Webinar “Consapevolezza e pratiche di resistenza allo stress orientate al corpo”, Ekaterina Onokoy

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