Non puoi lavorare mentre riposi: come trovare l'equilibrio nella vita - corso RUB 4.950. dal Livello Uno, formazione 8 webinar, 2 ore ciascuno, Data: 30 novembre 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Nelle 8 settimane del corso studieremo tutta una serie di metodi e tecniche collaudati per scegliere esattamente ciò che funziona per tutti e iniziare a goderci ogni giorno e la vita in generale.
Candidato di Scienze Psicologiche, Professore Associato presso RANEPA. Docente di master, MBA ed EMBA, business coach. Autore di due libri e decine di pubblicazioni sulla psicologia aziendale su riviste scientifiche e pubblicazioni aziendali.
Psicologo clinico e terapeuta della Gestalt con 20 anni di esperienza, supervisore, membro dell'RPO, EFPA, responsabile del centro Most psicologico. Organizzatore di gruppi terapeutici e formativi, traduttore di letteratura psicoanalitica.
Psicoterapeuta praticante, business coach, autore di un cineforum psicologico
1. Obiettivi: perché fissarli e come raggiungerli
Perché a volte non riesci ad ottenere risultati nonostante tutti i tuoi sforzi? E come formulare un obiettivo per non abbandonarlo a metà strada?
Non parliamo di barriere esterne, ma interne e spesso inconsce al raggiungimento di ciò che desideriamo, legate al complesso lavoro del nostro inconscio. Esercitiamoci nella formulazione di un obiettivo e studiamo le risorse per raggiungerlo e i modi per evitare possibili insidie.
2. Riposo: come riposare correttamente e cosa fare per ritrovare le forze
Riposo e non lavoro sono la stessa cosa? Che ne dici di un cambiamento nel tipo di attività o di nessuna azione? Come concedersi il riposo?
Comprendiamo cosa significa “poter riposare” e analizziamo le idee errate e gli atteggiamenti dannosi che impediscono un efficace rifornimento di energia. Facciamo esercizi per esplorare le nostre caratteristiche individuali e scoprire nuovi modi di alta qualità per ripristinare la forza interna.
3. Cura di sé: cos’è una risorsa e dove trovarla
Perché tutto intorno è “nella risorsa” e come arrivarci? Come imparare a prenderti cura di te su base continuativa e non solo quando le tue forze si esauriscono completamente? E come possono gli altri influenzare il nostro stato interiore?
Studiamo metodi di lavoro di autosostentamento e scegliamo quello giusto per ognuno. Impariamo a coccolarci e deliziarci, impariamo ad essere orgogliosi dei nostri risultati e a prenderci cura del nostro corpo. Capiremo come costruire un'attenta comunicazione con gli altri e resistere alla manipolazione.
4. Emozioni: come riconoscere i segnali del corpo e migliorare la propria vita
Ansia, rabbia, vergogna, senso di colpa: questi sono i sentimenti che ormai sono familiari a molti. È impossibile provare solo la felicità: le emozioni “negative” si sono formate durante la selezione naturale e sono rimaste con noi, il che significa che ci sono utili.
Comprendiamo tutta la nostra gamma emotiva, impariamo a riconoscere i sentimenti e a “controllarli” in modo sensato. Padroneggeremo tecniche che ti aiuteranno a migliorare il tuo background emotivo, la tua vita e le relazioni con i tuoi cari.
5. Stress: come sostenersi ed evitare il burnout
Esiste lo stress buono e come non confonderlo con lo stress dannoso? Come affrontare le emozioni “negative”? Come riprendersi dopo una conversazione o un evento spiacevole? Come preservarsi e ottenere piacere e risultati?
Scopriamo se lo stress può essere benefico e quando diventa dannoso. Studieremo strumenti pratici per prevenire lo stress, modi efficaci per rilassarsi e ripristinare l'energia, tecniche di auto-supporto e per lavorare con le emozioni “spiacevoli”.
6. Procrastinazione: come ridurre le distrazioni e trovare la motivazione interiore
Perché lunedì non possiamo andare in palestra o iniziare a scrivere un resoconto senza controllare per la decima volta i social network?
Scopriamo cos'è la procrastinazione e chi ne soffre di più, e conosciamo anche i motivi principali. Parliamo della suddivisione dei compiti in "elefanti" e "rane", del metodo "Pomodoro" e di altri strumenti diffusi e capiamo quali di essi funzionano davvero. Impariamo come creare e mantenere la motivazione naturale e troviamo la chiave principale per combattere la procrastinazione.
7. Gestione del tempo: come stabilire le priorità e trovare il tempo per ciò che è importante
È difficile fare tutto. Al lavoro è il momento di finire il rapporto annuale, in macchina è il momento di cambiare una gomma, ma anche di andare a prendere il bambino a scuola e correre a fare la spesa per la cena. Di conseguenza, vai a letto dopo mezzanotte e metà del lavoro non è ancora finito.
Parliamo di gestione del tempo e impariamo come allocare il tempo per non vivere in modalità di emergenza. Impareremo come costruire un sistema di gestione del tempo individuale e padroneggiare le tecniche che ti aiuteranno a stabilire correttamente le priorità e a fare piani.
8. Efficienza: come aumentarla e ne hanno bisogno tutti?
Come essere produttivi nel mondo incerto di oggi? Come diventare e rimanere un leader - ed è sempre necessario?
Parliamo di 10 regole senza le quali non sarà possibile ottenere risultati elevati in nessun settore. Studiamo strumenti pratici per aumentare la nostra efficienza e proviamo ad applicarli.