Che corre lungo un sentiero nel bosco: 7 consigli
Consigli / / December 19, 2019
Eseguire utile. Non hai bisogno di poca o nessuna attrezzatura speciale, e cosa può fare ciascuno. Se non si tratta di essere pigri, naturalmente. Abbiamo usato per correre nello stadio della scuola, e le strade della città. Alcuni fortunati fortunati e non lontano dalla loro casa c'è un piccolo parco o sul lungomare, dove si può anche andare a correre. In esecuzione in tali luoghi sono molto più bello, più facile e più utile. D'accordo che può essere utile in una corsa per la strada con un sacco di auto? Nessuna anima resto, il cervello, e più il corpo. scarico del polmone saturazione utile difficile chiamata (durante l'esecuzione accelera la respirazione, sangue scorre più veloce, i polmoni stanno lavorando a pieno regime).
Purtroppo, nella città moderna è raro trovare un gran numero di parchi dove si può vagare. E permettersi tale piacere una, come in esecuzione su una qualche pista nei boschi o nel campo non può tutti. Se si dispone di almeno nei pressi di un piccolo parco, quindi provare ne vale la pena! Jogging in un posto molto più utile. Non solo si respira aria fresca e pulita, ma anche sentire più libera e più facile. istinti primitivi svegliano e si sentono come un cacciatore, che corre lungo una strada forestale. Il corpo rilascia endorfine, e tu sei quasi felice e libero come il vento. Inoltre, il rischio di lesioni è molto più basso rispetto a quando fare jogging su asfalto. Perché il sentiero Horad più morbida e le gambe non sono così stanco.
Cominciamo con i dispositivi desiderati.
1. Abbigliamento.
Si deve essere confortevole e fatto di tessuti naturali. Scegliere questa, quindi non importa che è sporca
2. Scarpe.
Scegliere scarpe comode con suola morbida non sono molto (a sentire ogni ghiaia e la colonna vertebrale non è molto buona).
3.Voda.
Deve necessariamente essere piccola bottiglia di acqua. Negli sport di negozi sono quelli che vengono con coperture speciali che sono fissati sulla mano o su un nastro.
4. Spruzzare un repellente per insetti.
Ti ricordi dove correre? Nella foresta. E c'è un creature molto più viventi che in città.
5. Dispositivi elettronici.
Se non si conosce la zona, è meglio correre con il GPS. Scherzi a parte.
6. Torcia proiettore.
Ma è fresco a meno che non si sta per eseguire la sera o di notte. Tra i vantaggi - vetture nei boschi per avere paura solo che non vale la pena.
E ora il più fondamentale: 7 consigli per il primo run della foresta.
1. Trovare il sentiero.
Passeggiata attraverso di essa, vedere cosa c'è il terreno attraverso il quale passa in quanto è lungo. Meglio ancora, se si trova già sperimentato "corridori di legno" e portare con loro la loro prima esecuzione. I percorsi sono suddivisi in tecnico e non tecnico. In primo luogo una semplice, coperta di ghiaia, e abbastanza luce. Il secondo è più stretta, con pietre e radici - per la prima volta per l'esecuzione su un non vale la pena.
2. Eseguire lentamente e a breve distanza.
Tenete a mente che in esecuzione nella foresta è diverso dal solito. Per la prima volta è meglio iniziare in piccolo ed esempi per capire come sulla velocità a superare la distanza e quanto tempo ci vuole il potere.
3. Non evitare colline.
Steeplechase in forma di alti e bassi delle colline porterà più benefici e la formazione sarà più efficace. Anche in questo caso, non dimenticare di contare le loro forze.
4. Eseguire la scansione del percorso di un paio di passi in avanti.
Quando fare jogging lungo il sentiero è necessario essere molto attenti e guardare dove metti i piedi. Pertanto, al fine di evitare lesioni è meglio guardare leggermente in avanti.
5. Mantenere una distanza di 10 passi dalla parte anteriore della corsa.
Qui tutto è chiaro - eseguire la scansione del percorso avanti e dare lo spazio persona. Se vi sentirete il suo alito caldo sulla nuca della schiena in esecuzione, non è più sarò il cacciatore, ma piuttosto stanchi zherstvoy. Non sono d'accordo una sensazione molto piacevole.
6. Attenzione per le rocce e radici.
Non tutte le radici e rocce possono essere visti immediatamente. In caso affermativo, sarà molto doloroso.
7. Fate attenzione. Non stupisce che questo percorso è chiamato il selvaggio.
E 'meglio portare una mappa o GPS e un telefono cellulare nel caso in cui ci si perde o la gamba danneggiata. Lo spray al pepe sarà anche molto utile, soprattutto se si esegue da solo. E non dimenticate che si esegue attraverso i boschi, e ci sono i residenti locali che non possono gioire gli intrusi.
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