55 cose da fare dopo una rottura

La rottura è sempre dolorosa, anche se sei stato tu ad avviare la rottura. La parte della tua personalità che era il tuo partner scompare e puoi andare avanti solo da solo, quando tutto ciò che vuoi fare è abbandonarti completamente alla malinconia e alla rabbia.

Le fasi emotive che attraversiamo dopo una rottura non sono lineari: potremmo essere arrabbiati oggi e tristi domani. Non importa cosa pensi: quanto sarebbe bello tornare dal tuo partner o non vederlo mai più. Capire cosa fare dopo una rottura è quasi impossibile. Ma ecco da dove cominciare.

Per soddisfare le tue esigenze attuali

1. Ricorda che sei umano. Le persone con il cuore spezzato sperimentano cambiamenti psicologici e fisiologici significativi. Quando siamo preparati ad affrontarli e sappiamo che è normale, possiamo sentirci meno soli.
2. Gridare. Non è necessario trattenersi. Lacrime aiutare le emozioni accumulate a venire fuori. Ricorda solo di bere più acqua se piangi molto.
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3. Respirare. Gli esercizi di respirazione distraggono dai pensieri ossessivi. Chiudi gli occhi e rallenta il respiro in modo che la durata dell'inspirazione corrisponda alla durata dell'espirazione, ad esempio contando fino a sei mentre inspiri ed espiri.
4. Senti le tue emozioni. Smetti di resistere e permettigli semplicemente di farlo esistere. Quando prestiamo attenzione ai nostri sentimenti, li ascoltiamo e le sensazioni nel corpo, il dolore comincia a diminuire.
5. Uscire. Prendi una boccata d'aria fresca, fai una passeggiata, compra la spesa e svolgi altre attività quotidiane. Prima torni alla vita normale, più velocemente tornerai alla normalità.
6. Pianificare. Quando hai programmi per la giornata, alzarti la mattina diventa molto più facile.

Per prendere le distanze dal tuo ex partner

1. Smetti di seguirlo sui social network. Soprattutto se hai spesso il desiderio di controllare come sta.
2. Evita la comunicazione finché i sentimenti non si calmano. Concediti tempo e spazio per prendere le distanze da quella persona, riorganizzarti e iniziare a costruire la tua vita senza di lei.
3. Pensa attentamente prima di rinnovare il contatto. Prova a non decisioni, basato sull'urgente necessità di comunicare con qualcuno. Valuta invece i pro e i contro del tornare insieme e utilizza queste informazioni per determinare cosa è meglio per te.

Per iniziare la guarigione

1. Prenditi un giorno libero per concentrarti sulla tua salute mentale. Ciò è particolarmente importante se la tua produttività ha sofferto a causa dell'ansia e questo potrebbe influenzare i risultati della tua collaborazione.
2. Ridere. Guarda preferito serie comica o un concerto in piedi. Risata riduce produzione dell’ormone dello stress cortisolo e favorisce la produzione dell’ormone della felicità, la dopamina.
3. Meditare. Trova qualsiasi tecnica che ti aiuti ad alleviare la tensione e a ritrovare la concentrazione.
4. Invia un messaggio d'amore a te stesso. Spesso facciamo sapere agli altri che li amiamo e che ci prendiamo cura di loro, ma raramente mostriamo amore e cura per noi stessi. Una piccola sana dose di amor proprio aumenterà la tua autostima e aumenterà il tuo senso di autostima.
5. Prenditi una pausa dalla tua vita personale. Molte persone iniziano a registrarsi su siti di incontri e ad accedervi date, non appena lasciano il loro partner. E questa è una pessima idea. Perché in questo caso non c'è più tempo per riflettere su tutto. Le app di appuntamenti sono un'opportunità per incontrare persone, non un modo per accarezzare il tuo ego. Quindi, prima di uscire con qualcuno di nuovo, dovresti assicurarti di essere emotivamente pronto per questo. Altrimenti, renderai un disservizio sia a te stesso che alla persona con cui uscirai.
6. Ferma i pensieri. Non appena hai un pensiero spiacevole, immagina un grande segnale di stop rosso e passa a qualche attività. Ad esempio, vai a fare una passeggiata o chiama un amico o un parente.
7. Cerca ispirazione. Puoi iscriverti a un blog motivazionale o rivolgerti alle esperienze delle persone che ammiri, che si tratti di tua madre o di tua madre Elon Musk. Le storie di altri che hanno vissuto una rottura proprio come te possono essere terapeutiche.
8. Controllare la tristezza. Imposta un timer, ad esempio per 15 o 30 minuti, e concediti di essere triste e piangere per il tempo assegnato. E una volta finito, fai qualcosa che ti sollevi il morale.

Per migliorare la condizione fisica

1. Camminare.Cammina stare all'aria aperta è un ottimo modo per schiarirsi le idee e la migliore abitudine curativa che fa bene alla salute fisica e mentale.
2. Esercizio. Scegli un'attività che ti piace e inizia ad allenarti regolarmente. Durante l'esercizio sono rilasciati endorfine, che ci fanno sentire bene, e miochine, suggerite dagli scienziati Potere proteggere dalla depressione legata allo stress.
3. Balla al ritmo della tua musica preferita. La danza ci aiuterà a tornare al momento presente, cosa che può essere piuttosto difficile da fare quando siamo concentrati sul dolore di una rottura.
4. Masturbarsi e avere un orgasmo. Esplorare il tuo corpo alle tue condizioni porterà piacere nel presente e ti aiuterà a diversificare la tua vita sessuale in futuro.

Per ottenere supporto emotivo

1. Vai da uno psicologo. Non tutti ne hanno bisogno, ma se ti rendi conto che non puoi farcela da solo, non esitare a contattare uno specialista.
2. Chiedi aiuto agli amici. Chiedi loro di prendersi cura di te durante la prima settimana, la più difficile, e di assicurarsi che tu esca di casa, faccia la doccia e svolga le faccende domestiche.

Per prenderti cura di te stesso

1. Pratica una "giornata della cura di te stesso". Questo è il giorno in cui ti prendi molto tempo bagni, resta a letto dalla mattina alla sera e fai solo ciò che ti aiuta a rilassarti e a riavviarti.
2. Guarda una serie TV o leggi un libro. Questo è un modo comprovato per disconnettersi dalle tue preoccupazioni e immergerti in una storia interessante.
3. Trascorri del tempo con gli animali. Amore incondizionato animali domestici fa miracoli per sollevare il nostro spirito, qualunque cosa accada. Se non ne hai, fai volontariato presso il tuo rifugio locale.
4. Porta conforto nel tuo ambiente domestico. Crea la tua oasi di comfort con candele profumate, graziosi cuscini e un bellissimo vaso che hai già notato in negozio.

Per lasciare andare il passato

1. Elenca gli errori e i difetti del tuo partner. Fai un elenco dei motivi per cui questa persona non era adatta a te, e rileggilo ogni volta che senti la voglia di chiamarlo, mandargli un messaggio o seguirlo ancora sui social network.
2. Scrivi una lettera al tuo ex partner. Ma non inviarlo. Esprimi francamente tutto ciò che fa male e poi distruggi ciò che hai scritto.
3. Visita i “tuoi” luoghi. Porta con te i tuoi amici e cerca di divertirti in modo da smettere di associare questi luoghi solo al tuo ex partner e neutralizzare emozioni ad essi associate.
4. Smonta le cose. Butta via o dai in buone mani tutto ciò che ti ricorda la relazione finita.
5. Riorganizzare o addirittura riparare. Soprattutto se convivevi. Lo spazio aggiornato ti ispirerà a ricominciare da capo.
6. Analizza il tuo comportamento. Ti piace la persona che eri accanto al tuo partner? In caso contrario, pensa alle relazioni in cui puoi essere te stesso e amare se stessi proprio così com'è.
7. Cambia la tua immagine. Forse sogni da tempo di tingerti i capelli, forarti le orecchie o farti crescere la barba. Adesso è il momento del cambiamento. Ottieni una nuova acconciatura, inizia a truccarti in modo diverso e aggiorna il tuo guardaroba: questo ti solleverà il morale e aumenterà la tua autostima.

Per ampliare i tuoi orizzonti

1. Vai ad un appuntamento da solo. Portati in un ristorante elegante o al cinema. Questo darà fiducia in se stessi e migliorare il tuo rapporto con la persona più importante della tua vita: te stesso.
2. Andare in gita. Assicurati solo di leggere attentamente le recensioni del luogo in cui ti recherai per assicurarti di vivere un'esperienza piacevole piuttosto che ulteriore stress. Se possibile, porta degli amici con te. Sarà più divertente in questo modo.
3. Inizia a imparare una nuova lingua. Questa attività ti distrarrà dalle tue preoccupazioni e utilizzerà le risorse cognitive per sempre.
4. Trascorri del tempo nella natura. Una piacevole passeggiata nel parco ti permetterà di riordinare i pensieri, calmarti e ritrovare le forze.
5. Trova un hobby rilassante. Ad esempio, lavorare a maglia o disegnare.
6. Preparare un piatto secondo una nuova ricetta. Le possibilità qui sono infinite. Utilizza il servizio"C'è tempo” per trovare l'opzione più appetitosa.

Per concentrarsi sulla crescita personale

1. Tenere un diario. Registra eventi, descrivi le tue esperienze o elenca tutto ciò per cui sei grato ogni giorno.
2. Concentrati sul lavoro. Cogli questo momento per sviluppare la tua carriera e realizzare le tue ambizioni professionali.
3. Inizia a risparmiare denaro. Stabilisci una regola per risparmiare almeno una piccola somma ogni mese e gradualmente ne avrai una discreta quantità. airbag.
4. Trova il tuo talento unico. Investi tempo nelle tue passioni e sviluppa competenze che ti aiuteranno a dare il meglio di te sia sul lavoro che in altri ambiti.
5. Mostra fiducia in te stesso. Anche se ancora non lo senti, raddrizza le spalle e solleva il mento. Dopotutto, una buona postura non ha mai fatto male a nessuno.
6. Sorriso. Sorriso Esso ha molti vantaggi, tra cui fornire una sensazione di sicurezza e mitigare gli effetti dello stress.

Per riconnettersi con gli altri

1. Passare del tempo con la famiglia. Soprattutto se non vi vedete da molto tempo o non avete comunicato molto ultimamente.
2. Incontra persone interessanti. Invita a prendere un caffè un collega che ammiri da tempo e scopri il segreto del suo successo. Prendine uno nuovo amico molto più vecchio o più giovane di te, interagire con membri di un'altra generazione può insegnarti molto.
3. Parla della separazione dai propri cari. Condividi i tuoi sentimenti e chiedi come i tuoi cari hanno vissuto la separazione dai loro partner. Ma non restare intrappolato in un circolo vizioso di discussioni infinite: se non hai altro da aggiungere, non tornare su questo argomento.
4. Chiedi ai tuoi amici di dirti che persona meravigliosa sei. Consenti a tutti di inviarti un messaggio di testo, audio o video sui loro sentimenti affettuosi per te e sul motivo per cui ti apprezzano. E leggerai, ascolterai o guarderai le loro confessioni ogni volta che ne avrai bisogno.
5. Riconnettiti con un amico con cui hai perso i contatti. Senza un partner, hai più tempo libero da dedicare ravvivare amicizia.

Per ritrovare l'amore

1. Flirtare. Ricorda le tue tecniche di flirt più efficaci e provale su quella che ti piace.
2. Iscriviti a un'app di appuntamenti. Naturalmente, a condizione che tu sia pronto per questo. Non è necessario iniziare subito una nuova relazione: inizia in modo semplice comunicazione. Anche completare un profilo può essere utile in termini di autoriflessione.
3. Andare ad un appuntamento. Se qualcuno ti conquista davvero e vuoi conoscerlo meglio, non aver paura di fare un passo verso nuovi sentimenti.
4. Ricorda che il tempo guarisce. E che andrà tutto bene e le esperienze attuali sembreranno un sogno lontano.

"Prosciutto, prosciutto" è una feccia rara. In qualche modo ho deciso di dare un'occhiata, fino alla fine speravo che tutto arrivasse ad una sorta di significato intelligibile. Ma no, più si va avanti, meno significato c'è, e il finale è un vero e proprio facepalm 🤦🏻‍♀️

10 film che sono diventati il ​​debutto di attori famosi

Wow, vorrei anche pubblicare qui il lavoro del mio piastrellista, che ha assemblato una palma da 3 tessere, non c'era una sola tessera al suo posto ed era indignato di dover rifare tutto (( E ho appeso il portasciugamani riscaldato, estendendolo sullo specchio, per circa 15 centimetri. E davvero lo farà (( Sfortunatamente, la foto probabilmente non è sopravvissuta.

Quando il lavoro è stato terminato per lo spettacolo: 15 foto di utenti di Internet