Oggi, nessuno mette in dubbio che con l'aiuto di speciali esercizi possono essere dimagrire o la pompa muscoli addominali. Ma quando si tratta del contenuto della nostra testa, tutti comunemente allevati mani e cominciare a dare la colpa al potere superiore o eredità. Sì, la fondazione genetica, senza dubbio, è di fondamentale importanza, ma dobbiamo tenere a mente che la nostra l'intelligenza, la creatività, e la memoria possono anche molto successo a sviluppare attraverso speciali ricevimenti. Oggi vogliamo ricordare circa i tre modi migliori per acquisire e mantenere una memoria tagliente ed efficace a qualsiasi età.
1. rompere la routine
Se non sei una rock star o osso cacciatori rinoceronti, e una persona comune, allora il vostro giorno standard tendono ad assomigliarsi come due gocce d'acqua. Sei a uno e nello stesso tempo, alzarsi dal letto, guida al lavoro, poi la schiena strada per la TV, il sonno. Tutto molto prevedibile, e uccide il nostro cervello.
La maggior parte dell'azione si svolge in pieno automatico, e le impressioni di oggi non sono diversi da ieri. Questo è esattamente la stessa risposta nella corteccia che porta gradualmente alla sua atrofia progressiva. La soluzione a questo problema è urgente l'introduzione di qualsiasi varietà nella vostra routine quotidiana.
Viaggi. Una settimana in tour può dare più impressioni e ricordi che l'intero anno di vita ordinaria. luoghi nuovi, persone, tradizioni e lingue rendono il cervello una buona scossa da un sonnellino di tutti i giorni.
Iniziare ad imparare qualcosa di nuovo. Vai a una scuola di danza, inizia a disegnare, a imparare le lingue straniere. Lasciate che il vostro cervello per svegliarsi!
Più comunicare. Incontro con gli amici o la famiglia e solo parlare. Condividi i tuoi pensieri, discutere, discutere, piuttosto che passivamente consumare.
Spegnere il televisore! Il tuo cervello si sviluppa quando si è impegnati in attività creative, piuttosto che il consumo sonnolenta delle immagini in movimento sullo schermo. Nel tempo libero, meglio leggere qualcosa di veramente bello.
2. Il tuo cervello
I nostri lettori sono senza dubbio consapevoli della grande importanza di una corretta alimentazione è. Non siate pigri per guardare la vostra dieta, e, soprattutto, prestare attenzione alla abbondante bere. Oh, e la parola dieta implica è una dieta regolare e sana, e non sofisticata la fame.
Per avere una buona memoria, si dovrebbe essere sempre tre pasti al giorno, che consiste di un certo numero di proteine, molte verdure (preferibilmente biologici) e carboidrati complessi, come riso integrale o fagioli. Inoltre, si può aiutare la memoria, l'aggiunta alla vostra dieta gli integratori vitaminici speciali.
Il complesso di vitamine B
Queste vitamine sono estremamente importanti per la salute del vostro corpo e del cervello. La loro mancanza può portare a perdita di memoria, in parte perché le cellule del cervello non sarà in grado di liberarsi delle tossine che essi producono come sottoprodotto. Ma non è tutto... il livello insufficiente di vitamina B può anche farti depresso e portare alla attenzione diffusa.
la vitamina C
Questo è il miglior amico del tuo cervello. La vitamina C è responsabile della creazione di neurotrasmettitori, che inviano segnali alle varie parti del cervello. Senza di loro, il tuo cervello non sarà pienamente operativo, in modo da dare una spinta in più, usando la vitamina C.
la vitamina E
La vitamina E svolge un ruolo chiave nel proteggerci dai radicali, che sono a volte indicato come "radicali liberi". Questi radicali sono un tipo speciale tossina che danneggia la nostra membrana cellulare. Ovviamente, le cellule cerebrali hanno bisogno di essere protetti, e questa vitamina è un ottimo modo per farlo.
Oh, e non dimenticate di utilizzare integratori vitaminici di consultarsi con il medico. Quindi, per ogni evenienza.
3. Allena il tuo cervello
Come qualsiasi altro organo del nostro corpo, il cervello è suscettibile di formazione. Quanto più si allunga, più si tenta di ricordare, migliore sarà il risultato finale è che riceverete.
La tecnologia moderna rilassa il cervello ogni giorno sempre di più: Facebook non dimenticare i compleanni vicino, smartphone utilmente ricordare gli acquisti e di attualità, e l'onnisciente Google troverà la risposta a una domanda. Ricordate, in generale, è ormai quasi nulla. Tuttavia, questo è un percorso che può portare da nessuna parte. Che cosa succede ai tuoi piedi, se ci si ferma andare, e sarà solo menzogna, sedersi o giro? Essi perderanno la loro forza, asciutto e atrofizzati. All'incirca la stessa cosa accade al nostro cervello.
Pertanto, la condizione più importante per la conservazione e la valorizzazione della memoria è un instancabile suo utilizzo. Cercate di ricordare una lista della spesa. Pensate alla mente. Imparare a memoria la tua poesia preferita o rapporti. Leggi. Pensare.