7 credenze comuni che ti impediscono di condurre uno stile di vita sano
Miscellanea / / December 10, 2023
Alcuni di loro sono solo scuse.
Spesso una persona promette a se stessa di iniziare una nuova vita il 1 gennaio o lunedì. Ma qualcosa va storto e la scadenza per l'introduzione di abitudini utili viene costantemente posticipata o addirittura scompare dal calendario. A volte questo comportamento è spiegato dalla semplice pigrizia, ma ci sono altri motivi.
Gli scienziati della Royal Melbourne University of Technology hanno condotto un sondaggio sugli adulti australiani e identificato convinzioni che in un modo o nell’altro impediscono alle persone di passare a uno stile di vita sano. Ecco quelli più comuni.
1. "Non ho tempo"
E questa è la scusa più comune. In effetti, sembra più una scusa normale. Potrebbe non esserci abbastanza tempo se non lo assegni correttamente, quindi vale la pena analizzare il tuo programma giornaliero. Sicuramente, tra il lavoro e le faccende domestiche, ci saranno delle pause piene di cose non più utili.
Si può provare, ad esempio, a limitare la navigazione in Internet o rinunciare all'abitudine di guardare quasi tutta la stagione di una serie tv in una sera. Dedica invece almeno mezz'ora agli allenamenti quotidiani a casa. Questo renderà già il tuo solito stile di vita più sano.
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2. “Mi manca la motivazione”
La motivazione si basa sul desiderio o sulla voglia di agire. Ma a volte la determinazione a perdere peso, passare a una corretta alimentazione o semplicemente fare esercizio potrebbe non essere sufficiente. Anche se ottieni risultati, c’è il rischio di ricadere nella solita routine.
Uno stile di vita sano è necessario non solo per vedere un riflesso attraente nello specchio. Prova a trovare ragioni più profonde per i cambiamenti.
Non dovresti aspettare fino a quando i test negativi o la cattiva salute non li innescano. Motivati prendendoti cura di te e della tua salute. Una corretta alimentazione, tra le altre cose, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, dentro elenco le “conseguenze” benefiche dell’attività fisica regolare includono la prevenzione dell’ipertensione, colpo, diabete e persino alcuni tipi di cancro, per non parlare del miglioramento della qualità della vita e del benessere generale.
3. “Non ho abbastanza forza di volontà”
Molte persone inizialmente hanno difficoltà a raccogliere i pensieri e venire in palestra. Il carico di forza sembra troppo pesante, quindi ogni tanto devi letteralmente forzarti a fare sport. Non voglio allenarmi, non è una questione di forza di volontà. Un giorno, ancora una volta superando te stesso, potresti semplicemente odiare l'attività fisica e rinunciare a buoni sforzi.
Sport Dovrebbe essere divertente, quindi non limitarti a una sola direzione. Prova una varietà di tipi di esercizi per trovare prima o poi qualcosa che ti soddisfi e porti risultati. Dopotutto siamo tutti diversi: alcune persone amano sudare in palestra, sollevando pesi enormi, ma per altri lo studio di Pilates è un vero e proprio luogo di potere.
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4. "Non troverò compagnia"
Navigare da soli nel mondo di una vita sana può sembrare noioso. Un'altra cosa è se c'è una persona nelle vicinanze che può camminare mano nella mano con te. Un partner o un'azienda sarà un buon motivatore e non ti permetterà di perdere un allenamento per pigrizia. Inoltre, quando una persona non è sola, può sentirsi più a suo agio ad allenarsi in palestra o in lezioni di gruppo senza imbarazzo.
Invita amici o familiari a unirsi a te. Trasforma i tuoi sforzi in un gioco e proponi una sorta di sfida: ad esempio, accetta di non mangiare Fast food mese o scopri chi riesce a fare più passi in una settimana. Se non riesci a trovare supporto tra i tuoi amici, vai alle pagine pubbliche tematiche sui social network. Spesso puoi trovare un'azienda adatta lì per allenamenti attivi all'aperto o lezioni di yoga di gruppo.
5. “Non c’è posto dove fare esercizio vicino a casa”
Succede che il desiderio di portare una piccola attività nella vita viene spezzato dalla dura realtà. Ad esempio, un abbonamento al fitness club più vicino è troppo costoso e ci vorranno due ore per raggiungere una palestra economica.
Per andare oltre questa convinzione, vale la pena riconoscere che praticare sport non richiede una grande e bella palestra, tapis roulant e attrezzature professionali aggiuntive. Puoi aumentare la massa muscolare, perdere peso o tonificare il tuo corpo Case - ad esempio, con l'aiuto della formazione di Lifehacker. Alla fine, anche camminare ogni giorno diventerà una sana abitudine.
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6. “Non voglio rinunciare alla mia dieta abituale”
Può sembrare che la preparazione di cibi sani richiederà più tempo, i piatti risulteranno sicuramente insipidi e insipidi e l'acquisto di prodotti sani costerà un bel soldo. E in generale, la vita si trasformerà in una serie di restrizioni, dove la fame e i ricordi della precedente accogliente sensazione di sazietà prenderanno il posto dei dolci.
Infatti mangiare sano - Questo non è petto di pollo bollito secco a colazione e foglie di lattuga a pranzo e cena. Il cibo giusto può essere gustoso, vario e abbastanza soddisfacente. Anche hamburger, patate e dessert possono essere preparati in modo tale da non danneggiare la figura. Inoltre, il processo stesso non richiede sempre più tempo rispetto alle ricette convenzionali. È improbabile che la cottura a vapore o la cottura degli alimenti nel forno duri molto più a lungo rispetto alla frittura in padella.
Allo stesso tempo, non è affatto necessario spendere soldi per beni costosi e andare dall'altra parte della città per le capesante. La dieta quotidiana PP consiste in prodotti ordinari disponibili in qualsiasi minimarket. Ad esempio, il pesce bianco come il nasello e il merluzzo bianco non ha benefici per la salute inferiori alla trota e al salmone più costosi, e frutta e verdura straniera possono essere sostituite con frutta stagionale.
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7. “Con la mia salute non posso fare sport”
Infatti, alcune malattie come l’asma, l’ipertensione o i problemi articolari può limitare opportunità di attività fisica. Ma anche in questi casi è spesso possibile scegliere il carico ottimale per non nuocere alla salute. Tuttavia, prima di creare un programma di allenamento, dovresti consultare il tuo medico. Uno specialista ti aiuterà a decidere il tipo appropriato di attività e l'intensità dell'esercizio.
Evviva, stile di vita sano!🥦😉🥦
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