Gestione del tempo dalla leggenda IRONMAN Luis Alvarez

Chi altri se non un atleta professionista può essere così buono per gestire il tuo tempo personale? piani di allenamento, la realizzazione, la concorrenza e la vita è chiaramente nei tempi previsti. Calcolo delle forze al secondo, in quanto dipende da loro, mettere se sei un nuovo record o vincere un concorso... di un secondo decidere tutto e hanno bisogno di essere in grado di gestire.

Oggi vi offriamo lezioni sulla gestione del tempo da Ironman leggenda - competizioni triathlon in cui i partecipanti uno giorno nuotare 3.8 km, passando su una moto 180 km ed eseguire una intera distanza della maratona di 42 km 195 m - Luis Alvarez.

Luis Alvarez ha colpito il Guinness dei primati, perché superato tutti i Ironman, che esistono in questo momento nel mondo. Ogni anno, questa triatleta messicano viene eseguito su 13 Ironman.

Oltre a partecipare a queste gare di triathlon incredibilmente faticoso, da Louis mangia un altro hobby - per conquistare la vetta. Più alto è, meglio è! Il suo obiettivo - per salire 7 vette più alte del mondo. Si arrampicò in cima del Kilimangiaro il giorno prima della gara di Ironman in Sud Africa, è salito in cima del monte Elbrus nella stessa settimana era IRONMAN Regno Unito. Inoltre, aveva conquistato la montagna

Kosciusko in Australia e Aconcagua in Sud America. Ed era a soli 400 metri alla conquista del Monte Bianco, ma a causa di condizioni meteorologiche avverse ha dovuto tornare indietro.

E la cosa più sorprendente è che riesce a tenere il passo con tutto questo, senza fermarsi la loro partecipazione a concorsi. Alvarez ha detto che rende tutto durante le loro vacanze. "Quindi devo spremere 13 Ironman dei suoi 30 giorni di congedo. L'anno scorso sono andato in vacanza in Australia "-. ha detto.

Così, come faccia tutto? Kevin Makkoin giornalista blog "Ironman.com»Ho incontrato il 51-year-old atleta e scoprire da lui sono alcuni suggerimenti sulla gestione del tempo di Iron Man.

Installare piccoli, obiettivi raggiungibili

Alvarez ha iniziato a fumare a 11 anni e pesava 200 libbre (circa 91 kg) a 24 anni. Ha raggiunto la fine della giornata, quando si rese conto dopo le prove degli studenti per la preparazione fisica, che è l'unico che non può passare attraverso 2 km di 36 ragazzi. Dopo di che, ha cominciato a mettere piccoli obiettivi per te.

"Il mio primo obiettivo era quello di andare a 5 km. Il prossimo obiettivo - a correre 10 km. A quel tempo era praticamente impossibile a scopo me "-. Condivide i suoi ricordi Alvarez.

Dopo aver raggiunto questi obiettivi ha messo gli occhi su suo primo Ironman. Il prossimo obiettivo - per terminare l'Ironman 3 per l'anno, poi - 10, e l'obiettivo finale - 2 concorsi per 1 settimana. Dopo di che, ha messo gli occhi su cime conquista.

"Il vostro obiettivo - non per vincere l'Ironman. Dovrebbe essere realistici e non andare oltre le vostre capacità attuali. "

Creare un team di lavoro e di essere una parte di esso

Se siete il tipo di persona A (alfa - leader. La maggior parte dei triatleti esattamente quali), allora si piace essere costantemente occupato e assumersi la piena responsabilità. Ma Alvarez ha dimostrato con l'esempio che ci può essere una squadra forte e affiatato, che si può sempre contare.

"Dovrei essere molto grato ai miei assistenti e il supporto legale in Messico. E anche se io morissi domani, non sarebbe successo ora. Dal momento che nessuno dovrebbe essere indispensabile -. Nessun amministratore delegato o proprietario "

Quando si creano queste condizioni, siete in grado di trovare il tempo per il treno, imparare, lavorare al di fuori della squadra e allo stesso tempo essere completamente sicuri che sarete sempre al passo con eventi. Luis Alvarez è un membro del Team Timex Multisport Team e ha detto che l'esperienza ha cambiato la sua vita. Quella squadra lo ha spinto più di chiunque altro.

"Penso di essere il ragazzo più lento sulla squadra. Ma anche se - il più lento dei ragazzi lenti, sono ancora intorno a me, come tutti gli altri membri del team. Se siete - parte di una squadra, è - parte della famiglia ".

Guizzo come si può, e permettetevi di adattarsi

Dal 2009 al 2010 l'azienda Alvarez ha attraversato due recessioni. Sapeva che se ne è andato in bancarotta, 200 famiglie sarebbero rimaste indigenti. Mentre lui era così occupato durante questi due anni, non ha avuto abbastanza tempo per la formazione. Ma, tuttavia, è ancora in grado di completare 12 Ironman.

Qual era il suo segreto? Gli obiettivi del cambio e un cambiamento nel suo atteggiamento verso ciò che sta accadendo.

"La vita - questo è il 10 per cento di quello che stai facendo e il 90 per cento come ci si sente su di esso. E 'stato il peggiore di due anni della mia vita e dei miei obiettivi sono cambiati. E se ho qualcosa di finito, ero molto felice. Sono solo un realista ".

Il valore massimo è disposto ogni minuto

Il più grande segreto di Luis Alvarez - è la sua capacità di multi-task. Dalla sua normale giornata di lavoro per la maggior parte dei mortali testa girerà. Si sveglia alle 4 del mattino e rispondere ai messaggi nella posta... spesso durante l'esecuzione su un tapis roulant. Poi ottenere dietro alla moto e allo stesso tempo il suo assistente è presa per il lavoro sul desktop, leggere sopra i messaggi di testo di telefono e altri messaggi. Alle due morde di panino e scompare per un'ora in palestra per un allenamento. Riesce anche a bastone per la sua giornata e anche il lavoro senza scopo di lucro.

Sì, la sua giornata è piuttosto lungo, ma i principi di base può essere adattato e la nostra giornata lavorativa di serie: non perdere tempo e ritagliarsi almeno un po 'di tempo, non solo per il lavoro.

"La famiglia non è meno importante rispetto al lavoro. E cerco di trascorrere il fine settimana con loro. "

Quest'anno Ironman 70.3 Alvarez sarà presente insieme a suo figlio.

restare sempre in buona forma. A volte lo stress lieve - è buona

Alvarez ha ammesso che dipende da obiettivi sempre di impostazione e di adrenalina. Per lui a mettere per un obiettivo, che è un po 'oltre i suoi limiti - è "stress buono" e qualcosa di veramente utile nella sua vita. Il problema è al lavoro, che è apparso nella sua recessione di due anni, ha detto "stress cattivo".

Ironman Il bello è che gli permette di usare "stress positivo" per l'opposizione, spiazzamento altri, questioni meno piacevoli.

"La mia parte nella Ironman aiuta spiazzare lo stress della mia vita lavorativa e vita lavorativa aiuta ad eliminare lo stress dopo l'evento. Inoltre, decido un sacco di problemi operativi durante la loro formazione. "