Alex Mas: "Come dormire 2 ore al giorno, e il sonno"

Vi offriamo la teoria sul sonno due ore al giorno dal nostro ospite Alexei Masya. Pubblicazioni precedenti era di circa gestione del tempo e ti ha causato un bel po 'di interesse. Questo - ancora più controverso, ma ha un sacco di idee interessanti. In questo caso, non è necessario utilizzare tutte le piccole start.

In realtà, non si tratta di come il sonno, come vivere. Tutti gli interessati, ovviamente, l'effetto esterno, perché il sonno di due ore al giorno - E 'fresco. Ma nemmeno quello fresco, raffreddare a vivere ogni momento della vita come se fosse un vero e proprio momento come se si sta usando per il 100%. Magicamente è il vero tempo a causa del fatto che si dormire solo due ore al giorno.

Se avete bisogno di un 22 ore in tempo reale, potrete dormire per due ore. Il sonno di due ore - questo è solo l'effetto, mostra caratteristiche di una tecnica:

1. Svegliatevi e si addormentano quando si vuole + accumulo.
2. Musica.
3. Tea.
4. Non mangiare.
5. Non mentire.
6. Non abbiate paura.
7. Non da evitare (perché il sogno - è quello di evitare).
8. Non affrettatevi (costante meditazione).

Si dovrà assumersi la responsabilità delle loro azioni. Tuttavia, è, e in modo da avere, voglio solo ricordare che questa è la tua vita e guidare sopra dovrebbe voi, non io. Spero che tu non l'hai dimenticato.

1. Svegliati e addormentarsi quando vuoi

Questo significa una cosa: se volete dormire - è necessario andare a letto. Se si desidera ottenere fino - è necessario alzarsi. In generale, il servizio - per farabutti. Servizio, se si vuole, si ruba in ogni posto di veglia per due ore della tua vita. Hai un sacco di tempo in più?

Tutto è semplice e onesto. Non ci si forzi a dormire, di andare a dormire e svegliarsi quando si desidera. Non te stesso (come molti potrebbe sembrare) non tormenti a dormire per due ore. Dio non voglia! Ti svegli quando si vuole e quando si vuole dormire, questo è il motivo per cui credo che questo insegnamento è vero. Tiene traccia di ciò che il corpo vuole.

Paradossalmente, è necessario scuotere il vostro programma corrente. Non sarà in grado di vivere secondo questo metodo, se tenere il passo e rimanere nello stesso tempo. Questo è in contrasto con lo schema del sistema di automazione. In modo da avere ad un certo punto a rimanere più a lungo (per il lavoro interessante) o abituarsi (per il bene di lavoro interessante).

Gli interessi - è una componente importante. Dopo un sogno - è evasione. Visto (da me personalmente così) è che quando si sta evitando qualcosa, si dorme più a lungo.

2. musica

Paradossalmente, i periodi in cui ho dormire a sufficienza due ore (che è, purtroppo o per fortuna, non ha costantemente accadendo a me, ma un paio di mesi in modo da poter vivere), associati per me con un buon ascolto musica. Credo che la musica si armonizza la mente e armoniosa mente più vera e svuotata più velocemente. Inizialmente ho usato per questo scopo, l'unità della Facoltà di "Stalker" dal InnerDesign.org (megavesch).

Mentre ascolto la musica? Ora - attraverso le cuffie di MacBook. Amo Mac (forse, gli utenti di Windows non sarà in grado di dormire per due ore, anche se - quello che potrebbe essere lì - ho comprato un Mac in un momento in cui ho aperto questa tecnica, che è, per gli ultimi quattro anni fa).

3. tè

Est, la più alta - oolong. Oolong - armonizzazione tè, dà energia, se ne avete bisogno, lenisce, se avete bisogno di calmarsi. tè Oolong è un bene per il fatto che la bevanda insolitamente, due piatti thailandesi. Uno di loro - la terra, e l'altro - il cielo. Tea ceremony - è un'arte, e mi piace tutto. Se venite nel club tè, vi verrà detto su questa tradizione. Lei si avvicinò con il samurai (tra combattimenti), e questo mi piace perché io sono un fan di Zen. Io bevo una tazza di oolong soli 100 grammi, il thermos della holding litri con acqua bollente e tutto ciò che serve in tavola, o nelle vicinanze.

È necessario bere molto, ma un piacere. In primo luogo, bere molto - è giusto (permette di recuperare, se si è malati). In secondo luogo, un sacco di bere, non sarà dormire per un lungo periodo di tempo (c'è un orologio incorporato di allarme, esso ti sveglia). Tra l'altro, dice il Dalai Lama, quindi non sono la prima fatta fino a questo proposito. In terzo luogo, un sacco di bere, mangiare meno, e questo è un modo per longevità.

4. Non mangiare

Sul cibo può salvare più di due ore al giorno. In aggiunta, ci sono meno - è uno dei due percorsi per la longevità. Il secondo modo - a dormire di più (divertente parlare quando si parla del concetto, in cui si dorme solo due ore al giorno, ma tutti onesti). A proposito, posso dormire e 11 ore al giorno, sono andato e tali esperimenti.

Se si mangia abbastanza, non sarà dormire molto. Perché un sacco di sonno fame? Abbiamo bisogno di svegliarsi e cominciare a cercare il cibo. Sazietà offusca ancora.

Avete bisogno di mangiare quando si vuole, a sentire il tuo corpo. Qualsiasi eccesso di cibo poi si aggiunge ore extra di sonno. Si vuole fare in modo? Limitatevi - è logico, nel cibo è il fondamento della salute.

5. Non mentire

Si noti che nessuna bugia è molto più difficile di quanto non mangiare. Ma per quanto riguarda il tempo vero che dici se si trovano? E 'necessario dire quello che pensano, perché per rimanere in silenzio - anche una bugia. Tecnica "non è" e "non mentire" (come era in origine solo due elementi) v'è una giustificazione scientifica.

Gli scienziati hanno notato che quando una persona sta dicendo la verità, 7-9 aree attive del cervello, e non appena inizia a mentire - 14. Carico effettivamente raddoppiato durante le bugie, perché si deve tenere a mente non è una situazione (quella vera), ma anche costruito (bugie) e non farsi prendere. Supponiamo (logicamente) che il sonno è per il cervello è in grado di rilassarsi. Si scopre che se non caricare eccessivamente il cervello durante il giorno, quindi ha bisogno di meno riposo durante la notte.

Prova scientifica della meditazione

E 'noto che la meditazione buddista sostituire sogno. Perché lo fanno e cosa succede? Quando si dorme, un arresto completo del cervello si verifica. Da tre a cinque (se il sogno veloci) le zone rimangono attive. Pertanto, si disattiva solo la metà delle aree, e il lavoro rimanente. Quando il numero di zone di lavoro meditazione 1-2. Come risultato della meditazione rende più facile per rilassarsi e distendersi più veloce.

Ora supponiamo che non sta mentendo (riduzione del numero di aree di lavoro del cervello da 15 a 6-7), e poi meditate invece di dormire. L'esperienza dimostra che è possibile recuperare una sola ora.

Ma questo non è il modo di sonno, si tratta di come vivere.

6. Non abbiate paura

Coraggio - la norma. Senza coraggio, non si può essere onesti. Spaventato, si attiva tutti i lobi del cervello, ma attiva, al contrario, uno dei pizzichi di condivisione del cervello un altro. Di conseguenza, si utilizza la risorsa sbagliata. Ogni volta che si spaventano, si stanno aggiungendo al tempo necessario per il sonno, ovunque da cinque minuti a mezz'ora.

7. Non evitare

Il tempo reale - questo è quando si sta facendo solo quello che dovrebbero. Non dovrebbe qualcuno, e voi stessi. Qui stiamo parlando di destinazione, ma la destinazione - è un argomento molto vasto, e non vogliamo sviluppare qui.

Una volta che si inizia a evitare qualcosa, si inizia a dormire di più. Perché un sogno - una bella forma di fuga dalla vita (da un certo punto di vista, è a questo scopo ed è destinato).

Cosa fare? Cercate di capire che cosa si sta evitando. Se si ottiene nel momento più eccitante gioiosa per fare qualcosa di veramente importante per voi, ed è interessante notare, sarà facile svegliarsi. Dal momento che è necessario svegliarsi senza sveglia, nessun altro modo, ma di fermarsi per evitare, no.

8. Non abbiate fretta

Questioni urgenti non può essere vero. Di solito le questioni urgenti - è una manipolazione esterna. Meno si ha tutto il tempo, più si è vero. Quanto più si è vero, meno si dorme.

Qui, in linea di principio, e tutto. Uso di salute.