Come liberare la mente dai pensieri per 15 minuti
Consigli / / December 19, 2019
Alcuni giorni si sente proprio come un limone spremuto. Compiti urgenti, appuntamenti, riunioni, telefonate - una pressione tempo continuo. Dal momento che l'impianto, che poi non si può fermare. I pensieri continuano a girare all'impazzata, supera l'ansia che la giornata non ha avuto il tempo di fare tutto pianificato. Far fronte a queste sensazioni spiacevoli aiuterà uno speciale scarico di 15 minuti, che consiste di un paio di semplici esercizi.
5 minuti di attività fisica
Non c'è medicina migliore per le ansie divorati della mente, che l'intensità di esercizio.
In 5 minuti è possibile caricare i muscoli bene, se eseguire con forza e rapidamente ups, tozzo, assicella o qualsiasi altri movimentiChe siete attualmente disponibili. Sarà distogliere l'attenzione da masticare gli eventi del giorno passato, e il rilascio di endorfine aggiungere la vostra calma e la fiducia.
4 minuti di trattamento delle acque
proprietà antidepressive di procedure d'acqua sono conosciute fin dai tempi antichi. E 'ben noto la sensazione di relax e beatitudine, che prende possesso di noi da spruzzare
anima o nella stanza da bagno. E se hai finito questo cambiamento contrasto di fase in temperatura dell'acqua, tanto più otterrà un bonus di una spinta enorme di energia.3 minuti di meditazione
Sì, certo, in 3 minuti a meditare correttamente non si ottiene. Ma rilassarsi un po 'e lasciare andare i pensieri ossessivi circa il giorno è del tutto possibile.
Se già pratica la meditazione, non ci sono domande circa i suoi effetti benefici, non si dovrebbe sorgere. In caso contrario, si può iniziare con la lettura questo articolo.
3 minuti di silenzio
Per tutto il giorno siamo circondati da un oceano di suoni. Egli ci inghiotte con le loro onde, composto da migliaia di canzoni, suoni urbani, chiamate, conversazioni interminabili e rimbombante su tutti i lati dalla pubblicità. Siamo così abituati a loro che essi non sono più noti che cacofonia nella sua testa.
Pertanto, quando ci si trova in completo silenzio, si può anche un po 'di spavento. Tuttavia, questo vi aiuterà a cancellare completamente la vostra mente dal caos quotidiano e alleviare la tensione accumulata.
A soli 15 minuti è necessario dopo una dura giornata e un inizio nervoso a vivere di nuovo. Solo un quarto d'ora è sufficiente per sbarazzarsi dei problemi quotidiani e il trambusto. Prova questa meravigliosa ricetta e sarete sorpresi il suo impatto sulla vostra vita.
E come si fa a far fronte con lo stress quotidiano? Ha i propri, i metodi e le tecniche stesse collaudate?